●眼睛累了？不能冰敷，要熱敷

在連續進行使用電腦等精細工作以後，覺得眼睛疲勞時，大家都會怎麼做？

眼睛疲勞的時候，眼睛周圍會感覺熱烘烘的，所以有些人以為冰敷比較舒服，便拿冷凍過的毛巾敷眼睛。冰毛巾敷上眼睛的瞬間冰冰涼涼的，或許很舒服，但我不建議大家這麼做，尤其更絕對要避免長時間冰敷眼睛！

曾經有位嚴重老花眼的病患一天冰敷眼睛15分鐘，結果調節能力衰退，眼睛再也無法對焦了！不過，剛敷上去的時候的確很舒服，所以請淺嘗即止，覺得舒服就停止。

我推薦大家的是熱敷眼睛的方法。

前面曾經多次說明過，保持眼睛的血液循環順暢，是維護眼睛健康的基本要件，所以必須溫熱眼睛周圍，使血管擴張，促進血液循環。

當眼睛感到疲累的時候，或是一天結束要讓眼睛休息時，就拿熱毛巾敷眼睛，或戴上熱敷眼罩溫熱眼睛周圍吧！

不過，熱敷眼睛四周只能暫時地消除眼睛疲勞，要促進頸部到肩膀的血液循環，還必須讓身體從內部溫暖起來，全身的血液循環變好了，就可以緩和眼睛疲勞及肩膀痠痛，對大腦也有好處。

●電腦族福音！預防眼睛疲勞5妙招

1.姿勢要正確

桌子底下要預留空間讓腳伸展。如果桌子底下有東西，沒辦法伸展雙腳，會造成身體不適。也要留意別讓上半身前傾。

2.離開座位

坐辦公桌的人要積極活動身體，並且盡量多休息。一直坐著也有可能造成「經濟艙症候群」，引發靜脈血栓。

3.每次專注的時間最好為30～50分鐘

為了眼睛的健康著想，30～50分鐘是最理想的。可是若太過專注，往往容易忘了時間，請記得：每工作一小時要休息15分鐘。

4.不要一直盯著電腦螢幕不放

不要一直專注在凝視電腦螢幕。可以在牆壁等地方貼上便條、月曆或視力表等等，盡量多看那些地方。

5.看情況分別戴隱形眼鏡或眼鏡

電腦螢幕和眼睛要距離約50公分遠。最好佩戴比看得清楚遠處的度數更淺一點的隱形眼鏡或眼鏡，同時，建議平日與假日所戴的眼鏡度數不同。

（作者／本部千博：日本整全醫學協會顧問。身為眼科名醫的他，是日本中部地方施行「角膜塑型術」的第一把交椅。 )

>>本文出自《別讓眼睛過勞死！》一書