pm2.5_icon
PM2.5值 10低
11/20
星期三
18°
22°
11/21
星期四
19°
24°
11/22
星期五
20°
26°
11/23
星期六
21°
26°
11/24
星期日
21°
27°
11/25
星期一
22°
26°
淡水探16.2度!此波東北季風最涼時 北東濕冷
>
下載TVBS APP

隨時掌握完整的時事新聞!

下載
  • 12
  • Jan
  • 2018

別讓眼睛過勞死,防老花保養術快學!

作者 皇冠文化

2018/01/12 16:38
▲示意圖,非當事畫面/圖片來源/PEXELS

●眼睛累了?不能冰敷,要熱敷

 

在連續進行使用電腦等精細工作以後,覺得眼睛疲勞時,大家都會怎麼做?

 

眼睛疲勞的時候,眼睛周圍會感覺熱烘烘的,所以有些人以為冰敷比較舒服,便拿冷凍過的毛巾敷眼睛。冰毛巾敷上眼睛的瞬間冰冰涼涼的,或許很舒服,但我不建議大家這麼做,尤其更絕對要避免長時間冰敷眼睛!

 

曾經有位嚴重老花眼的病患一天冰敷眼睛15分鐘,結果調節能力衰退,眼睛再也無法對焦了!不過,剛敷上去的時候的確很舒服,所以請淺嘗即止,覺得舒服就停止。

 

我推薦大家的是熱敷眼睛的方法。

 

前面曾經多次說明過,保持眼睛的血液循環順暢,是維護眼睛健康的基本要件,所以必須溫熱眼睛周圍,使血管擴張,促進血液循環。

 

當眼睛感到疲累的時候,或是一天結束要讓眼睛休息時,就拿熱毛巾敷眼睛,或戴上熱敷眼罩溫熱眼睛周圍吧!

 

不過,熱敷眼睛四周只能暫時地消除眼睛疲勞,要促進頸部到肩膀的血液循環,還必須讓身體從內部溫暖起來,全身的血液循環變好了,就可以緩和眼睛疲勞及肩膀痠痛,對大腦也有好處。

 

 

●電腦族福音!預防眼睛疲勞5妙招

 

1.姿勢要正確

 

桌子底下要預留空間讓腳伸展。如果桌子底下有東西,沒辦法伸展雙腳,會造成身體不適。也要留意別讓上半身前傾。

 

2.離開座位

 

坐辦公桌的人要積極活動身體,並且盡量多休息。一直坐著也有可能造成「經濟艙症候群」,引發靜脈血栓。

 

3.每次專注的時間最好為30~50分鐘

 

為了眼睛的健康著想,30~50分鐘是最理想的。可是若太過專注,往往容易忘了時間,請記得:每工作一小時要休息15分鐘。

 

4.不要一直盯著電腦螢幕不放

 

不要一直專注在凝視電腦螢幕。可以在牆壁等地方貼上便條、月曆或視力表等等,盡量多看那些地方。

5.看情況分別戴隱形眼鏡或眼鏡

 

電腦螢幕和眼睛要距離約50公分遠。最好佩戴比看得清楚遠處的度數更淺一點的隱形眼鏡或眼鏡,同時,建議平日與假日所戴的眼鏡度數不同。

 

(作者/本部千博:日本整全醫學協會顧問。身為眼科名醫的他,是日本中部地方施行「角膜塑型術」的第一把交椅。 )

 

>>本文出自《別讓眼睛過勞死!》一書

更新時間:2018/01/12 16:38
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
dfp_lib->show_da("v4_news_desktop_ttalk_read_970x90_2"); */?>

作者

皇冠文化

皇冠文化集團,旗下的公司有:皇冠文化出版有限公司、平安文化有限公司、平裝本出版有限公司、平安有聲出版品有限公司

  • 你可能會喜歡

    notification icon
    感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!