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衛福部調查：4成5台灣女性「缺1營養素」 懷孕風險增
想懷孕女性注意！衛福部國健署調查發現，國內20-49歲育齡婦女有高達44.6％缺乏維生素D，而維生素D是懷孕期間重要的關鍵營養素之一，有助於胎兒骨骼及牙齒健康的發育，如懷孕期間缺乏維生素D，可能引發成人骨軟化症及嬰幼兒佝僂症，及增加妊娠糖尿病、子癲前症、胎兒體重過輕、早產等風險；鼓勵準備懷孕或已懷孕的準媽咪們應適度日曬，並在日常飲食中，攝取富含維生素D的食物。2024/02/21 10:36 -
家長最重視孩子成長 維生素D助孩童骨骼發育 為關鍵營養之一
小孩健康成長，是家長最注重的事，因此會特別注重營養均衡，其中維生素D就是幫助骨骼發展重要營養素之一。藥師表示，維生素D可以透過食物或曬太陽來取得，不過如果擔心小孩容易曬傷或從食物中攝取不足，也可以透過保健食品來補充。2023/10/12 17:00 -
補鈣、維生素D防大腸癌？ 醫破解5迷思：2食物少吃
媒體曾報導，耕莘醫院婦產部主任級醫師陳樸，經歷大腸癌3次復發、轉移，後來把菸戒了，也開始運動。到底預防大腸直腸癌有什麼方法？補鈣、曬太陽、服用綜合維他命或是某些藥物，可以嗎？消化醫學權威林肇堂，一次破解腸癌迷思。2023/10/01 15:50 -
助孩童骨骼發育 維生素D成關鍵營養之一
小孩健康成長，是家長最注重的事，因此會特別注重營養均衡，其中維生素D就是幫助骨骼發展重要營養素之一。藥師表示，維生素D可以透過食物或曬太陽來取得，不過如果擔心小孩容易曬傷或從食物中攝取不足，也可以透過保健食品來補充。2023/08/29 23:19 -
抗憂鬱+健康！「8種營養素」吃出好心情 喝咖啡也有幫助
你生活不開心？有時還會抑鬱或焦慮？營養師教你吃出好心情！能穩定情緒的營養素包括多種維生素、礦物質和其他化合物，它們可以支持神經系統功能、調節情緒和減輕壓力。究竟是哪些營養素這麼厲害？2023/08/24 11:10 -
愛吃6食物！當心罹「奪命癌王」動物皮、糕餅都上榜
肺癌高居臺灣癌症死亡率第一位，營養師指出，良好的生活作息、飲食習慣、規律運動對預防癌症發生至關重要。要增強肺部保健，除了飲食上以均衡飲食為基礎，平日也可多攝取維生素A、C、E、D和植化素，並且少吃煙燻燒烤和含飽和脂肪酸的食物。2023/07/14 13:44 -
家長快看！維生素D改善過動症 營養師：吃「這些食物」超有效
維生素D缺乏竟與過動症有相當大的關聯性？營養師許育禎指出，曾有研究發現，相較正常孩童，過動兒體內維生素D含量明顯不足，建議以食物或是曬太陽等方式補充。此外，攝取Omega-3也有助於改善過動症族群的腦部運作。2023/05/31 21:01 -
維生素D助鈣吸收！多吃綠色蔬菜 5大類高鈣食物一次看
想要補鈣，只能喝牛奶嗎？營養師陳冠蓉表示，除了牛奶外，其實日常飲食中也有非常多的食物含有鈣質，像是堅果、蔬菜類、海鮮類、豆類等，她解釋，雖然深綠色蔬菜含鈣量不高，但是鈣質吸收率超高，多吃還能補充葉黃素、玉米黃素等營養。2023/01/10 11:09 -
40歲後這4種營養要大量補充！醫建議：從原型食物攝取
大多數人都有貧血、容易疲勞、健忘、食慾不佳、頭暈等困擾，尤其身體的營養素，隨著年紀一直流失；如果沒有好好靠食物補充，小毛病就會不斷跑出來，累積久了就變大問題。2022/12/05 17:16 -
4類人注意！缺維生素D「骨鬆風險高」 快攝取這10種食物
很多愛美女性怕曬黑、上班族都在室內沒空曬太陽，導致肌膚接受紫外光的機會大為降低，影響身體合成維生素D的量。營養師表示，現代人1/2有缺D問題，推薦十大維生素D排名食物，黑木耳、鮭魚、秋刀魚都在列。而不同年紀建議補充的量也不同，老年人、孕婦、腸胃疾病、膚色深的人更要注意補充。2022/11/12 11:46 -
人體缺乏這一種「微量營養素」 醫師：導致骨質疏鬆、肌肉無力！
很多民眾攝取維生素D，會選擇到戶外走走或是運動曬曬太陽，骨科醫師建議其實也可以從從食物來補充，像是多吃洋菇、蘑菇、黑木耳，或是鮭魚、鮪魚、鯖魚等深海魚類。這些都是富含維生素Ｄ的食物，例如一天吃100克的鮭魚，就足夠提供日常所需約600國際單位的維他命Ｄ，攝取維生素Ｄ可以幫助維持骨骼健康，並不是攝取越多就越好，如果過量還是可能會導致不良的副作用。2022/10/03 23:15 -
曬太陽要當心！避開「地雷時段」 吃8類食物預防曬傷
適度曬太陽可以產生維生素D，既天然、省錢又不必擔心攝取過量會中毒，營養師建議，透過日曬獲取維生素D，要避開上午10點到下午2點太陽直射時段，在不刻意塗抹防曬產品並保持通風的情況下，每周至少2～3次、每次10～20分鐘；而多吃類胡蘿蔔素和植物多酚等8種食物，也可以預防曬傷。2022/07/29 15:17 -
褪黑激素過量有害 外服維生素D無效
關於保健品和營養補充品，許多人有既定印象，比如幫助人們調時差的褪黑激素是比安眠藥「好」的，或是沒時間曬太陽，可以買維他命D補充劑來吃，還能預防骨折等等。但最近這些迷思都被打破！美國有研究收集醫院數據顯示，褪黑激素服用過量有害；長達五年的大型樣本研究更直指，維他命D營養補充劑其實是無效的。2022/07/28 19:56 -
對抗新冠肺炎這樣吃 營養師：用「食力」增強防疫力！
新冠疫情全球看不到盡頭，不管有沒有打疫苗，免疫力都要維持。疫情期間增強免疫力、對抗感染，要補充哪些維生素？是維生素C還是D？營養師表示，維生素A、B、C、D、E都重要，建議每餐至少吃到3～5種食物。2021/09/16 15:40 -
討厭曬太陽？專家親授3步驟 輕鬆攝取維生素D
據調查，台灣人有高達六成維生素D處於缺乏狀態，維生素D除了曬太陽外，也可從少數食物中獲得，其中經過日曬的香菇便是一例。2020/09/11 16:02 -
缺「維生素D」罹癌率增3成 7大食物抵抗大腸癌
大腸癌發生人數連續第9年盤踞國人癌症第一名，大多與攝取過多加工肉且缺乏運動有關，不過，有國外的研究顯示，若人體內的維生素D含量維持在高濃度，便可降低罹患大腸癌的機率。2019/01/11 11:19 -
「8大症狀」顯示恐缺這款維生素 快看看是不是你
維生素D是人體中一種相當重要的營養素，除了食物還能靠多曬太陽來攝取維生素D。若不幸缺乏，影響範圍就不止鈣質吸收，而可能擴及到整個免疫系統，國外網站《Bright Side》就列舉出以下8種可能缺發維生素D會引發的症狀。2018/12/02 20:26 -
1顆蛋藏3萬菌 「這樣做」細菌只剩不到1%
雞蛋含有蛋白質、維生素A、D、E等豐富的營養價值，以成為現代人每天必須攝取的食物之一，但當心錯誤方式吃下肚，細菌入侵身體恐造成發燒、腹部絞痛、腹瀉等症狀！2018/01/15 23:49 -
營養超高！維生素D「大補料理」這樣做
維生素D是維持人體健康重要的一員，該如何正確又有效率的攝取呢？民以食為天，吃無非是人一天當中最重要的事情，因此今天教大家以「食物攝取」的方式來獲得重要的維生素D！2017/07/24 17:17 -
食物也能補充維生素D！ 關鍵營養素這樣吃
到底要怎麼吃才能補充維他命D呢？維他命D能很好抑制癌症的發生率，就算是得到癌症的人，維他命D也被發現跟很多化療藥物有相同作用，而且也能夠減緩化療的副作用。2017/07/24 15:04 -
拚龍寶寶！ 婦產科不孕門診增3成
低迷了好久的生育率，今年因為龍年，可望創下歷年新高！不過想生龍寶寶，5月前就要好好努力，營養師建議，飲食上要多補充蛋白質以及含鋅的食物，男性則要多攝取維生素D，不但能增加免疫力，精子活力也會增強，中獎機率當然就會高一點。2012/02/27 23:59
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