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張孝全為戲胖到近百！6招瘦回精壯型男 改吃白肉熱量低
第59屆金馬獎前陣子公布了入圍者的名單，其中男星張孝全睽違10年憑著《罪後真相》入圍，將與曾獲三次金馬男配角獎的《白日青春》黃秋生等人一同角逐金馬影帝的寶座，現在已經38歲的張孝全已經出道20多年，過程中為了不同戲劇角色的需要，竟然胖得快100kg！但為了維持在螢幕前的勻稱身材，張孝全也透露自己的健身以及飲食秘訣，到底是如何有效瘦身還能夠增加肌肉線條的呢？2022/11/17 15:04 -
越式春捲熱量低？ 營養師揪「最大陷阱」：澱粉沒有想像少
台灣的異國小吃種類繁多，其中清爽又開胃的「越式春捲」堪稱亞洲料理中最健康的代表之一，深受許多人的喜愛。不過，營養師羅心余強調，看起來清爽的食物不一定低醣或低熱量，一份越式蝦仁春捲的熱量大約300大卡，建議搭配蛋白質食物和蔬菜食用，才能確保攝取足夠的營養。2022/11/16 12:30 -
孕婦不能吃？專家闢謠曝「木瓜4大營養素」 挑選秘訣一次看
你是否也聽過孕婦不能吃木瓜的謠言呢？過去曾有一項國外研究指出，青木瓜含有高濃度乳膠，的確會引起明顯子宮收縮，產生類似催產素的效果，導致早產或流產，不過成熟後的木瓜則對孕婦沒有影響，可以安心食用。營養師李婉萍也說明，其實木瓜含多種營養素，不僅熱量低也對健康有不少益處。2022/10/10 05:45 -
不知不覺喝過量？一圖看10種咖啡因飲品 專家曝危害
你以為只有咖啡含有咖啡因嗎？其實現在許多飲料都含有咖啡因的成分，雖然咖啡因熱量低不易胖，可以幫助提振精神、增加工作效率，還能燃燒提脂肪，但是攝取過多可能會造成反效果！營養師高敏敏就整理出「含有咖啡因的飲料」圖表，並列出過量飲用會給身體帶來什麼負擔。2022/09/24 05:25 -
消水腫超有用！營養師曝「蛇瓜3好處」 熱量低又好料理
你有吃過蛇瓜嗎？營養師陳冠蓉表示，「蛇瓜」耐熱不耐寒，採收期長，每年6～10月都有機會採收，像台灣這樣潮濕炎熱的氣候，特別是在7～9月有良好光照時蛇瓜的產量通常會不錯，民眾在菜市場應該也有機會買得到，很推薦大家順應季節攝取蔬果，除了好吃，也能補充更豐富的營養！2022/08/17 15:49 -
美國女靠「麥當勞減肥」甩39公斤 營養師推3低卡組合
被視為減肥罪惡的油炸物，竟然也可以讓人瘦身成功？美國就有這樣的實例，26歲的Karina每週都吃麥當勞，體重由111kg減到72kg，足足瘦了39kg！營養師孫語霙也證實麥當勞3種組合熱量低於500卡，減重期間也可以吃，愛吃炸物又想減重的姊妹趕快往下看~2022/08/11 15:46 -
夏天吃仙草超消暑！專家教「這樣吃」穩血糖、降血脂
炎熱的夏天，來碗冰品消暑解渴真的是立刻透心涼，尤其是傳統好滋味「仙草」更是降火氣首選，營養師陳冠蓉表示，仙草熱量低且富含水溶性纖維，可以幫助穩定血糖、降血脂，還能增加飽足感！2022/07/20 23:21 -
天氣熱！喝手搖飲消暑又怕胖 營養師曝配料「這樣選」熱量低
夏天到了，不少民眾天氣炎熱都會來上一杯手搖飲消暑，甚至很多人還會在飲料裡面加配料，像是珍珠、粉條等等，不過往往一個一夏天過去，褲帶也越來越緊，營養師廖婉如建議，民眾還是要選擇低熱量的配料搭配無糖茶飲，才能消暑又維持健康體態。2022/07/18 15:52 -
夏天減重必吃大番茄！顧眼、護血管又助眠 但3種人小心
夏季來臨，營養師大推減重營養好朋友，就是「大番茄」！若常有在做菜的人，家裡冰箱打開，通常會準備大番茄，不管是煮湯或炒菜，都是很好的搭配來源，美味又實用！不過有3種人吃大番茄要注意。2022/06/05 16:00 -
地瓜葉防癌顧免疫 「5大好處」還能緩解生理期不適
台灣最常見的燙青菜，除了高麗菜跟菠菜之外，就是地瓜葉。雖然地瓜葉隨處可見、甚至在自家都可以自己種，但其實地瓜葉的營養價值很高，不僅熱量低，更有助於提升免疫力、降膽固醇等功效。《引新聞》在此分享地瓜葉的5大好處，不論是減肥族或心血管疾病患者，都可以吃。2022/05/28 15:47 -
夏日必備小黃瓜清爽低熱量 5大優點一次看
天氣轉熱，小黃瓜成了必備涼菜，不只熱量低，更有助於去水腫、穩定血糖、幫助消化等，入菜還能去油解膩，且對於正在減肥的人來說，也是每餐都能安心攝取的食材。在此，《引新聞》分享小黃瓜的5大好處，讓你由內而外打造美麗、健康的身體。2022/05/01 09:47 -
減肥必試！「懶人鹹水雞」5分鐘上菜 減醣、生酮超適合
最近新冠肺炎又悄悄爆發，很多人又開啟了防疫新生活，練就了一身「動手做」的絕活。不過之前人人都瘋狂迷上的「400次咖啡」其實熱量爆棚，在家追劇不運動還天天喝可就準備發福，不如來試試最新流行的「全聯版懶人鹹水雞」，熱量低又簡單做，完全是減肥人的救星！2022/04/09 22:03 -
吃水果也要看時機！專家揭「5祕訣」 空腹別碰這類水果
台灣一年四季都可享用到不同美味的水果，但其實它們的熱量相當驚人，對於有在控管體重的人還須特別注意攝取量，而吃的時間點也是關鍵。營養師宋明樺分享5個吃水果的好時機，其中飯前應選擇纖維多、熱量低的水果，利用其低熱量來占據胃部部分空間。2022/03/20 06:15 -
「減肥停滯期」怎突破？專家列4點：瘦身不卡關
好不容易找到適合自己、且有效的減肥方式，但執行一段時間，卻發現體重停滯、離目標好遠？減重醫生蕭捷健表示，這是因為熱量攝取量低、體重下降、新陳代謝也跟著下降後，身體會找到新的平衡、而進入停滯狀態。這段停滯時間，可能一星期、也可能一個月，想要打破停滯期，需注意以下4點。2022/02/08 13:39 -
冬筍煮魷魚蒜 好吃 腎功能不全者請忌口
竹筍雖然好處多多，竹筍的纖維豐富，但竹筍的鉀離子含量較高，腎功能不全患者應少吃。 竹筍熱量低又富有營養價值，是相當受歡迎的美食。農曆年前後是冬筍的產季，冬筍風味獨特，質地細密，香脆可口，許多人在過年期間會料理象徵著節節高昇的冬筍魷魚蒜湯，美味又應景‧2022/01/20 14:11 -
甩肉攻略快看！營養師曝「冷飯」助減肥：抗性澱粉好處多
冬天食慾大增，減重變的難上加難，不過營養師DODO指出，冷飯可以幫助減重，因為其含有「抗性澱粉」，不僅熱量低，還不易被消化吸收，堪稱甩肉的「神隊友」，最後她也提醒，即便如此，攝取時還需適量，並強調均衡飲食，才是對健康是最好的飲食法。2022/01/15 05:30 -
綠香蕉≠熱量低！一圖看懂營養時間軸 吃這色飽足感最多
台灣堪稱「香蕉王國」，不僅一年四季都可以吃到，還可以外銷至國外像是日本等。不過香蕉摘下後一共會出現3種顏色，包含青綠色、黃色以及褐色。雖然說都是香蕉，不過每個時期的營養價值、熱量都大不相同。對此，營養師菲菲完整分析「香蕉」4大好處，以及熟成變化。2021/12/29 05:22 -
「國民水果」芭樂超營養！專家曝5好處 這樣吃降血壓
國民水果「芭樂」香甜、清爽口感，深受不少民眾喜歡！營養師李婉萍表示，芭樂熱量低，以中等大小，重約400至500公克的珍珠芭樂為例，整顆熱量甚至比兩根蛋捲少，但飽足感更好，還能攝取到膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸等。2021/11/22 15:39 -
營養大解析！蓮霧補充人體4要素 減肥族、糖友都可以吃
近日中國又宣布禁止台灣水果蓮霧和釋迦輸入，我國積極溝通，但中國仍未回應，這也讓台灣農民憂心！而農委會也推出國內預購平台，鼓勵各界購買台灣蓮霧和釋迦。營養師也分享吃蓮霧的好處，蓮霧熱量低、含糖量也低，很適合減重和糖尿病人食用。2021/09/26 10:50 -
夏日減重必吃！營養師大推「這水果」熱量低又消水腫
防疫在家久了，你胖了多少？尤其現在又是夏天，衣服一穿得少，很容易就體態畢露，讓人很想減肥趕快瘦下來。夏天減肥如果想吃水果，吃哪些水果比較好？以下營養師公開夏日大推的減重水果，並告訴你哪些水果是誤區，小心愈減愈肥！2021/08/19 10:40 -
吃魚消除防疫胖！主廚傳授「黃金煮法」跟肥肉說再見
根據美國心理協會調查發現，美國經過1年多的新冠肺炎疫情，有42％的成年人體重增加，平均增重約13公斤。台灣三級警戒封閉健身房、運動場和登山步道等戶外遊憩均遭禁，封閉近兩個月來，您胖了幾公斤？要消除防疫胖，「飯Bar」主廚莊寶國建議，魚的熱量低，吃魚減肥是最佳選擇。2021/07/19 12:31 -
體脂肪勁敵出現了！3招「洋蔥減肥法」1個月狂剷9kg
有「蔬菜中的皇后」美名的洋蔥，富含維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵、硫化物、膳食纖維和槲皮素。不只可以提升免疫力，還能促進血液循環，加上熱量低，可抑制脂肪生成及增加脂肪分解，絕對是減肥好物，今天就來教你三種超實用洋蔥瘦身方法。2021/07/11 11:24 -
火龍果堪稱「夏季減肥聖品」 熱量低助消化還可養顏美容
又到了火龍果的產季！不論是紅肉、白肉的火龍果，都富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養價值高，更重要的是火龍果每100克的熱量不到60大卡，完全是夏天的減肥聖品。但是每天吃的份量仍需控制，尤其有慢性腎衰竭心律不整、洗腎者及糖尿病患者應避免過量。2021/06/24 15:22 -
吃沙拉減重注意！ 慎選醬、否則高熱量下肚
受太平洋高壓影響，未來一週都是高溫炎熱天氣！而很多人為夏天做準備，中午吃沙拉減重，但您知道嗎？沙拉不一定就熱量低，有網友就發現，以美式賣場熟食為例，一個人吃一份牛肉卷和一份雞肉凱薩沙拉，沙拉熱量還比較高，營養師說，原因就在沙拉醬要慎選。2021/05/10 13:09 -
健身年菜！蘆筍牛肉長肌 高蛋白鬆餅熱量低
年假期間大吃特吃，不只體重飆漲，健身愛好者長期維持的體態，也可能受影響，有健身教練自己研發專為健身打造的年菜，不只低油少鹽熱量低，還能多攝取蛋白質，維持肌肉量，營養師也說明，一般年菜吃一餐約為3千大卡，6天收假過後，平均會胖1.8到2公斤。2021/02/14 11:48
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