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熱愛吃5種「空熱量」食物 醫：失眠和便秘就來了
若想減重、減脂，又不想餓肚子的話，到底該怎麼吃呢？家醫科醫師蕭伶茲提醒，盡量避免「5類空熱量食物」，否則一天的飲食熱量高、營養密度又低，恐讓身體處於隱性飢餓狀態，進而造成代謝異常、免疫力下降，甚至很難瘦下來。2022/08/01 16:10 -
怎吃蛋白質增肌減脂、瘦身？ 營養師曝3類豆製品最適合
蛋白質可以增肌減脂，是健身、減重人士的好幫手，到底蛋白質食物怎麼吃，才能幫助增加肌肉，加速瘦身效果呢？2022/07/06 16:01 -
榴槤可以這樣吃？5家高人氣美食 起司豬排甜密暴擊
夏天是榴槤盛產的季節，它的獨特香氣讓人嚐一口就無法忘懷！不過榴槤除了當作水果還可以怎麼吃呢？文中有5家推出期間限定特色美食，像是「榴槤起司豬排」、「榴槤毛巾捲」還有追劇必吃的「榴槤可芮罐罐」，沒想到榴槤可以跟這些食物這麼絕配，想知道這些美食在哪裡一定要繼續看下去。2022/07/02 20:52 -
異位性皮膚炎怎麼吃？醫授「抗發炎飲食8原則」助改善
最近天氣忽雨忽晴，衣服產生霉味、家裡濕度高，皮膚過敏、異位性皮膚炎、濕疹患者開始增加；營養師提醒，增加皮膚防禦力和腸道好菌，補充Omega-3食物、採取抗發炎飲食，認真調理3～6個月其實都能改善，掌握抗發炎飲食8個原則、日常生活做到3不1要，就能擺脫皮膚炎困擾。2022/06/11 21:33 -
確診在家吃啥？ 輕症靠「地中海飲食」增免疫力
感染新冠病毒，輕症在家居隔的確診者三餐怎麼吃？有營養師建議，採用「地中海飲食法」，能抗發炎、增強免疫力，不過也提醒，大家以為蜂蜜檸檬汁能補充大量維生素C，但要注意，如果喉嚨有痰，小心愈喝，症狀愈嚴重！2022/06/11 19:36 -
家長必看！「生長發育」關鍵數字曝 成長期5點多當心
每個父母都希望孩子長得頭好壯壯、身高高人一等，究竟孩子怎麼吃才能長得好、長得高呢？2022/06/07 16:08 -
阿扁確診第5天沒症狀 傷腦筋吃清冠一號還是西藥
本土疫情燒不停，每天都有數萬人確診，連前總統陳水扁也無法避免。阿扁5月31日才在臉書「陳水扁新勇哥物語」公布自己確診，也請大家多注意自己與家人的身體健康，昨（6日）深夜他再度PO文坦言，自己從第5天起就快篩陰性了，特別是症狀都沒了，自己要怎麼吃藥？改吃清冠一號或者繼續吃西藥？光想著都頭痛，真傷透腦筋。2022/06/07 13:03 -
牙口不好「失智、心臟病風險」增！ 6關鍵保護牙齒健康
你的牙齒狀況好嗎？你知道牙口不好，除了影響咀嚼，心臟病風險也會提高，另外若失去牙齒無法咀嚼，失智症風險將提高1.9倍。以下營養師教你「怎麼吃」保護牙齒健康。2022/06/03 15:27 -
兒童打疫苗前後怎麼吃？營養師曝「3地雷」：飲料也不行
兒童BNT於25日開打，由於近期兒童中重症病程變化快速的情形頻傳，各縣市醫院也紛紛湧現人潮，至於孩子打疫苗前後該如何飲食，營養師程涵宇也分享幾個注意事項，特別是有3種食物一定要忌口。2022/05/27 11:25 -
輕鬆擺脫脂肪！「斷食法」怎麼吃才有效 6大方法一次看
從國外一路夯到台灣的「間歇性斷食」瘦身法，就是將時間切割，透過限制進食時間，減少攝取卡路里，跟脂肪說掰掰。除了大家熟知的168斷食，還有半日斷食、1410斷食等各種不同方法，今天就要來盤點一下各式不同的斷食如何執行、適合哪種人、怎麼吃才會真的瘦下來，快來看看你適合哪一種吧！2022/05/25 23:09 -
啥時吃益生菌最好？醫破解7大迷思 2種人當心敗血症
市售益生菌琳瑯滿目，有改善腸胃健康、抗過敏、預防失眠的益生菌，到底怎麼吃益生菌才正確呢？敏盛醫院副院長江坤俊破解7大益生菌迷思。2022/05/23 23:24 -
口服藥副作用有哪些 醫曝「這些症狀」：嘴內會有金屬味
國內社區疫情嚴峻，指揮中心昨（22）日鬆口，這週有望開放全民快篩陽性經過醫生診斷評估後視同確診，而符合資格的病患也可以領用抗病毒藥物，不過抗病毒藥物怎麼吃，重症科醫生黃軒表示，輝瑞口服藥（Paxlovid）每次服用2錠Nirmatrelvir（150 mg錠劑）與1錠Ritonavir（100mg錠劑），每日2次，共服用5天、默沙東（莫納皮拉韋）每12小時服用1次，1次4顆膠囊，持續5天。2022/05/23 17:04 -
確診咳嗽、腹瀉怎麼吃？營養師曝緩解「4大症狀」懶人包
全台確診人數逼近十萬，儘管多數為輕症、無症狀患者，不過確診後也要好好照顧緩解症狀，才能加速痊癒、減少後遺症。營養師高敏敏就推出「緩解不適症狀懶人包」，告訴大家如何對症下藥、補充營養才能快快好。2022/05/22 23:17 -
確診怎麼吃好得快？營養師曝飲食菜單 喉嚨痛靠1招緩解
本土疫情持續嚴峻，身邊愈來愈多人染疫，當自己也開始喉嚨癢癢、頭痛、流鼻水、打噴嚏、全身痠痛還有點拉肚子、甚至確診時，該怎麼吃才會好得快？營養師李婉萍列出新冠輕症飲食4大重點，也分享了若喉嚨痛時該如何緩解。2022/05/21 09:41 -
確診不適怎麼吃？營養師曝4大緩解輕症飲食 減少後遺症
本土新冠肺炎疫情升溫，確診人數持續飆升，許多確診者抱怨咳嗽、喉嚨痛、腹瀉、全身痠痛、有氣無力等不適。該如何透過飲食緩解症狀？營養師高敏敏提供「緩解輕症飲食」，幫助加速痊癒、減少後遺症的發生。2022/05/20 12:12 -
確診兒發燒喉痛難進食 中醫爸授「漸進飲食法」補充能量
國內COVID-19疫情進入廣泛社區流行，近一週已累積新增30萬2754本土病例，其中兒童確診者也隨著分母加大而等比例增加，病中和逐漸復元的孩子該吃什麼？怎麼吃？是很多家長關心的話題。2022/05/13 15:17 -
沒確診吃「清冠一號」恐引反效果！醫公開正確服用指南
本土疫情持續攀升，許多確診者服用「清冠一號」後，症狀有明確好轉，讓不少人試圖自己上網找藥方配藥自煮自喝，但這都是不良示範！究竟「清冠一號」誰可以吃？怎麼吃？能不能當保健用品？編編就整理出衛福部彰化醫院中醫科主任馮天祥和中西醫師黃獻銘的提醒，告訴大家正確使用的時機。2022/05/07 15:35 -
確診後怎麼吃？補充B群、維生素C降不適 營養師曝詳解
新冠肺炎疫情期間，很多人都會補充維生素B群、維生素C，對身體有什麼幫助？直接吃天然食物，或是補充保健食品有差別嗎？營養師建議，挑食、偏食、外食等族群，可補充綜合維他命，全面補充維生素及礦物質。2022/05/06 23:00 -
義大利麵熱量爆表免驚！營養師「3步驟」：好吃不怕胖
受到疫情影響，許多人都選擇在家自己煮，可以減少傳染風險。不過營養師提醒，各種食材配料都很重要，怎麼吃的健康又美味是有學問的，拿義大利麵來說，光是醬料的選擇，或是麵條的形狀，都能影響到熱量以及健康程度。2022/05/02 05:45 -
魚油餐後吃效果最好！醫破解4大迷思 點名3類人要當心
許多民眾都喜歡吃魚油保健身體，究竟魚油該怎麼吃？什麼時間吃效果好？吃魚油又要注意什麼？敏盛醫院研究副院長江坤俊表示，魚油對腦部及血管好像有很大幫助，但要小心吃錯了對身體不但沒有幫助，反而會造成一些副作用。2022/04/29 15:39 -
輕症在家怎吃健康？ 中醫：準備「這些中藥、食材」保命
本土疫情飆破千例，全台陷入疫情戰備中，根據指揮中心數據分析，目前國內確診的輕症、無症狀患者占99％，這些輕症無症狀者也將採在家照顧的模式。若確診輕症或無症狀，在家該怎麼吃，才對緩解病情有幫助？2022/04/19 23:38 -
NanaQ秀「極簡胃」怎麼吃 網傻眼狂轟浪費
極簡主義YouTube 網紅NanaQ，因拍攝自律、極簡生活獲得大量關注，不過她因自稱不使用化妝品、保養品、沐浴用品，但卻被抓包屢次造假、說謊等備受爭議。NanaQ 前（14）日晚上在臉書PO出「極簡胃都怎麼吃」，更是被不少網友狂酸浪費食物，「極簡極到連思想都簡了嗎？」再掀話題。2022/04/16 12:40 -
B群、魚油何時吃？10款保健品「最佳服用時機」一次看
你都有按時補充保健品的習慣嗎？一般人常會吃的保健食品如鈣、B群、魚油、葉黃素等，究竟怎麼吃效果比較好？是空腹吃，還是飯後吃，或是睡前吃？以下營養師分享10種常見保健食品的補充法。2022/03/27 23:34 -
皮蛋豆腐拌不拌？饕客「語出驚人」掀論戰 眾：根本嘔吐物
台灣有許多經典平價美食，但是該怎麼吃也發展出各種流派，一名網友指出，「皮蛋豆腐就該拌，滷肉飯不能拌」，此話一出，掀起網友一陣論戰。2022/03/18 23:09 -
體重不重看起來卻很胖？ 專家親授3招擊退水腫
有時候明明體重不重，但是卻看起來胖胖的，原因就出在「水腫」，但是水腫與水分攝取無關，主要是因為體內循環不好所導致，日前營養師杯蓋就分享了「水腫該怎麼吃」的秘訣，一起跟水腫說再見吧！2022/03/13 23:13
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