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保健品怎麼吃？營養師揭「3種恐服用過量」：傷身又瘦荷包
台灣人越來越重視健康，許多國內外保健產品為了提高銷售量，也主打現代人常見的「文明病」，吸引民眾服用各類營養品為保身體健康。但功能學營養師表示，保健食品不是吃越多越好，尤其在功能醫學的營養評估檢測，或是營養諮詢過程，往往發現客戶有些保健食品可能有服用過多的狀況。2022/12/22 10:47 -
顧眼睛≠吃葉黃素！吃錯無效還浪費錢 醫：生活飲食是重點
家中櫃子、辦公桌上的瓶瓶罐罐保健品幾乎已經是現代人的標配，可能是為了補充營養、提升精神、穩定情緒、眼睛保養、改善荷爾蒙等問題，每個人吃保健品的目的都不太一樣，不過多數人的共通點就是不知道保健食品怎麼吃？一次攝取的量應該要多少？到底要吃多久才會改善問題？2022/12/17 11:05 -
運動後怎麼吃才能瘦？營養師曝433餐盤：黃金比例更燃脂
運動風氣盛行，許多人運動完會產生飢餓感，但又怕吃過量導致運動白費，營養師高敏敏就在臉書表示，冬天運動後吃對東西可更助於燃脂，但要如何選擇正確食材呢，對此，她也分享了4款菜單及減醣433原則。2022/11/27 05:15 -
飽到天靈蓋！80種食材+韓式料理無限吃 最低只要328元
位在高雄、CP值爆表的「韓式火烤兩吃」，不僅擁有網評4.5星的高分，還有近80種食材可以無限吃到飽，平日中午只要328元，平日晚上及假日也只要398元，怎麼吃都超划算！能夠爽嗑大塊原肉及新鮮豐富的海產，熟食區還有多項韓式料理可以吃，真的超滿足！2022/11/25 14:15 -
別當盤子！店員揭密「麥當勞最省點法」+3元升級吃超飽
麥當勞佔據台灣速食龍頭地位，擁有眾多品項可供選擇，不過究竟要怎麼吃比較划算？近日有員工整理省錢攻略，其中1招只要多+3元就可以升級薯條、飲料，讓許多麥粉嗨立刻收藏。2022/11/16 19:19 -
過敏怎麼吃？營養師推「10營養素」 必吃1水果抗發炎
天氣一變化，總是鼻塞、打噴嚏、皮膚癢，各種過敏症狀大爆發嗎？尤其現在天氣不穩，過敏可能更嚴重。營養師高敏敏提供「抗過敏營養素」，正確飲食減少過敏發作情形。 天氣一變化，總是鼻塞、打噴嚏、皮膚癢，各種過敏症狀大爆發嗎？尤其現在天氣不穩，過敏可能更嚴重。營養師高敏敏提供「抗過敏營養素」，正確飲食減少過敏發作情形。2022/11/11 13:10 -
立冬進補怎麼吃？首選山藥、草莓 祛寒護心一次到位
11月7日就是24節氣中的「立冬」，宣告冬季正式開始。醫師提供冬季養生祕訣，建議立冬可吃山藥、草莓，冬季保健心臟可按壓內關穴、少府穴及勞宮穴，預防心血管不適。2022/11/07 15:20 -
連環噴嚏打不停！番茄、洋蔥竟能抗過敏 6️食材擺脫哈啾
秋季是個浪漫的季節，但許多朋友一但氣候變冷就開始出現打噴嚏、眼睛癢、鼻子癢、流鼻水及鼻塞等症狀，營養師表示，這些症狀若持續超過3天，就表示過敏性鼻炎發作找上門了。營養師王證瑋在《營養小當家_阿罐營養師》發文分享，有朋友向他表示很困擾，因為早上叫醒他的不是鬧鐘，而是同寢室好友的連環噴嚏聲。到底要怎麼吃才能緩解這些過敏症狀呢？他表示，除了靠藥物改善症狀外，可以借助補充關鍵食物以控制發炎來幫助對抗過敏。2022/10/28 13:49 -
盤點台南人氣早餐！無法預訂爆料蔥餅、煎粿「在地人也排」
台南被稱為美食之都，但要怎麼吃、吃什麼，才能不愧對老饕的名號？台南這5家在地人都在排隊的超人氣早餐，有燒餅、米粿、粉漿蛋餅等超道地的口味，趕緊收進口袋名單，下次去台南千萬別錯過了！2022/10/14 14:31 -
怎麼吃才對？ 8種B群功效一次看 抗憂鬱吃秋刀魚
在保健食品滿街賣的現代生活中，許多人為了補充營養都會「B群」帶著走，但其實所謂的「B群」總共有八種功效皆不同的維生素，包含B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛醇）、B6（吡哆素）、B7（生物素）、B9（葉酸）及 B12。營養師高敏敏就在臉書分享，這八種維生素B的功能以及推薦食物，教大家「對症下『B群』」。2022/10/11 05:22 -
腸胃炎只能吃吐司？專家曝「5飲食原則」 補充水分最重要
隨著天氣逐漸轉涼，增添衣物之餘，也別忘了做好疾病防治。根據疾管署資料指出，秋冬期間是病毒性腸胃炎如輪狀病毒、諾羅病毒好發的季節。許多人關心腸胃炎期間該怎麼吃才能好得快？難道只有白吐司、白稀飯的選項嗎？營養師李婉萍表示，其實正常飲食最有效！2022/09/30 05:40 -
失能殺手！專家推預防肌少症「5大營養素」 阻力訓練效果好
不少人想在年輕時提升肌肉量，以預防老年後肌少症的發生。想預防肌少症該怎麼吃才對？有研究發現，除了攝取蛋白質，也要合併阻力訓練，才能達到保留肌肉最好的效果。2022/09/20 11:41 -
想擁有亮白牙齒？「5種食物」遠離牙泛黃、牙周病
牙齒亮白好口氣可以拉近人與人的距離，不過該怎麼吃才能讓牙齒美白？醫師建議，平常少吃深色食物可以避免牙齒染色，而多攝取乳酪、葡萄乾、蘋果、花椰菜和鳳梨則可以強化牙齒琺瑯質、平衡口腔酸鹼值，同時達到牙齒美白和口腔保健效果，不過更重要的還是清潔習慣養成。2022/09/19 23:02 -
上班總是好累「B群怎麼吃」？8種類完整指南一次看
每天都覺得好疲累嗎？當心經常肩頸疼痛、上班想睡、新陳代謝差、免疫力不佳，或是覺得疲累都與維生素B群不足有關係，由於維生素B群是水溶性，必須要從飲食中天天補充足夠，而什麼時間補充維他命B群最好呢？營養師程涵宇提供「最完整維生素B群飲食指南」。2022/09/16 15:43 -
蝦頭營養還是有毒？怎麼吃更健康 4族群需注意攝取量
蝦類營養價值高，熱量也很低，對於減重和養生者是相當不錯的蛋白質攝取來源。許多民眾有吃蝦頭的習慣，對此有人說其營養價值高也有人說有毒素，最好不要吃，到底哪個說法是真的？怎麼吃蝦比較更健康？哪些族群較不宜吃蝦、吃蝦時需更留意攝取量？2022/09/13 05:19 -
月餅當早餐！專家教「搭配這個吃」不暴肥 助延緩胃排空
中秋必備的月餅，常常一小顆就熱量爆表~如果正在減重中，該如何健康吃呢？讓營養師嫚嫚來告訴你！常在社群平台分享健康飲食觀，營養師嫚嫚表示最近因為很多人家中都出現月餅了，最常被問到月餅怎麼吃，趕緊來跟大家分享一下！2022/09/05 15:26 -
夏季消暑冰該怎麼吃？醫：避免加煉乳、果醬讓身體更悶熱
炎熱的夏日，不少人會選擇吃剉冰、冰飲、西瓜來消暑，吃完後卻時常出現拉肚子、流鼻水、咳嗽等症狀。醫師提醒，如果屬於寒性體質就要注意吃寒涼食物的時間，可以選擇一天中陽氣最盛的11:00～13:00這段時間；如果是腸胃極敏感的人，則不建議空腹吃冰，才不會影響脾胃消化或引發腹瀉。此外，最好避免食用煉乳、果醬，因為會讓水分代謝速度變慢，使身體覺得更加悶熱。2022/08/11 05:25 -
根本沒養狗！妻孕後超愛吃狗餅乾 尪暖心「汪汪」回應
孕婦胃口變好、愛吃酸的或辣的時有所聞。不過，懷孕後突然愛吃口餅乾，你有聽過嗎？國外一名女子孕後突然超愛吃狗餅乾，且「怎麼吃都不夠」！而這名女子從來沒養過狗，這樣的「渴望」，就連自己都覺得好奇怪。2022/08/06 10:38 -
吃西瓜1習慣超危險！夏天易食物中毒 專家曝保鮮秘訣
天氣炎熱容易讓微生物繁殖，造成食物中毒！究竟夏天食物該如何保存？水果怎麼吃才不會將細菌吃下肚？護理師譚敦慈在營養師宋明樺主持的網路節目《明欣醫聊室》中，分享食物保存做法。2022/08/04 15:41 -
減肥吃太多蛋白質恐「增加身體負擔」 醫曝正常攝取量
減肥是許多女性窮極一生追求的目標，有許多女明星為了上鏡好看，更是不惜用盡各種手段減肥，有時還會將有安全隱憂的極端方法介紹給粉絲效仿，其中「只吃蛋白質」的減肥效果看起來超有效，但三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專《減重醫師 蕭捷健》表示，雖說沒有攝入足夠的蛋白質，會導致肌肉流失、掉髮、免疫力和代謝下降等問題，但是為了減重只吃蛋白質，長期下來身體很快就會壞掉。2022/08/02 14:30 -
熱愛吃5種「空熱量」食物 醫：失眠和便秘就來了
若想減重、減脂，又不想餓肚子的話，到底該怎麼吃呢？家醫科醫師蕭伶茲提醒，盡量避免「5類空熱量食物」，否則一天的飲食熱量高、營養密度又低，恐讓身體處於隱性飢餓狀態，進而造成代謝異常、免疫力下降，甚至很難瘦下來。2022/08/01 16:10 -
怎吃蛋白質增肌減脂、瘦身？ 營養師曝3類豆製品最適合
蛋白質可以增肌減脂，是健身、減重人士的好幫手，到底蛋白質食物怎麼吃，才能幫助增加肌肉，加速瘦身效果呢？2022/07/06 16:01 -
榴槤可以這樣吃？5家高人氣美食 起司豬排甜密暴擊
夏天是榴槤盛產的季節，它的獨特香氣讓人嚐一口就無法忘懷！不過榴槤除了當作水果還可以怎麼吃呢？文中有5家推出期間限定特色美食，像是「榴槤起司豬排」、「榴槤毛巾捲」還有追劇必吃的「榴槤可芮罐罐」，沒想到榴槤可以跟這些食物這麼絕配，想知道這些美食在哪裡一定要繼續看下去。2022/07/02 20:52 -
異位性皮膚炎怎麼吃？醫授「抗發炎飲食8原則」助改善
最近天氣忽雨忽晴，衣服產生霉味、家裡濕度高，皮膚過敏、異位性皮膚炎、濕疹患者開始增加；營養師提醒，增加皮膚防禦力和腸道好菌，補充Omega-3食物、採取抗發炎飲食，認真調理3～6個月其實都能改善，掌握抗發炎飲食8個原則、日常生活做到3不1要，就能擺脫皮膚炎困擾。2022/06/11 21:33 -
確診在家吃啥？ 輕症靠「地中海飲食」增免疫力
感染新冠病毒，輕症在家居隔的確診者三餐怎麼吃？有營養師建議，採用「地中海飲食法」，能抗發炎、增強免疫力，不過也提醒，大家以為蜂蜜檸檬汁能補充大量維生素C，但要注意，如果喉嚨有痰，小心愈喝，症狀愈嚴重！2022/06/11 19:36
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