隨著天氣逐漸轉涼,增添衣物之餘,也別忘了做好疾病防治。根據疾管署資料指出,秋冬期間是病毒性腸胃炎如輪狀病毒、諾羅病毒好發的季節。許多人關心腸胃炎期間該怎麼吃才能好得快?難道只有白吐司、白稀飯的選項嗎?營養師李婉萍表示,其實正常飲食最有效!
1.少量多餐
隨著症狀減輕,適量遞增進食量,不僅能減輕腸胃負擔,也有助於吸收消化。
2.細嚼慢嚥
咀嚼可增加唾液分泌,幫助食物分解。
3.補充水分
嘔吐或腹瀉等症狀會造成身體大量水分流失,多補充水分可避免出現脫水症狀。
4.遠離高油料理
高油食物如煎、炒、炸物等,容易刺激腸胃引起不適,腸胃炎期間最好以清蒸、汆燙料理為主。
5.避免生食
生食帶有病菌的風險非常高,將食物煮熟才能達到殺菌效果。
另外,營養師也建議大家可採取「溫和飲食」,選擇富含營養、低纖維、好消化的食物,同時也要切記避免飲用牛奶或奶製品。
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