廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方

腸胃炎只能吃吐司?專家曝「5飲食原則」 補充水分最重要

實習編輯 李庭儀 報導
發佈時間:2022/09/30 05:40
秋冬期間是病毒性腸胃炎好發的季節。(示意圖/shutterstock達志影像)
秋冬期間是病毒性腸胃炎好發的季節。(示意圖/shutterstock達志影像)

隨著天氣逐漸轉涼,增添衣物之餘,也別忘了做好疾病防治。根據疾管署資料指出,秋冬期間是病毒性腸胃炎如輪狀病毒、諾羅病毒好發的季節。許多人關心腸胃炎期間該怎麼吃才能好得快?難道只有白吐司、白稀飯的選項嗎?營養師李婉萍表示,其實正常飲食最有效!

專家建議腸胃炎時可維持正常飲食。(圖/翻攝自營養師李婉萍臉書)

 
腸胃炎常見症狀有腹瀉、嘔吐、發燒等,雖無致命風險,卻造成身體短期內偌大的負擔,李婉萍就在臉書指出,為提供足夠體力以恢復健康,除非「難以下嚥、每吃必拉」外,其餘建議維持一般進食,以下提供腸胃炎「5飲食原則」,快一起來看看吧:

專家提供腸胃炎「5飲食原則」。(圖/翻攝自營養師李婉萍臉書)

1.少量多餐

隨著症狀減輕,適量遞增進食量,不僅能減輕腸胃負擔,也有助於吸收消化。
 

2.細嚼慢嚥

咀嚼可增加唾液分泌,幫助食物分解。

3.補充水分

嘔吐或腹瀉等症狀會造成身體大量水分流失,多補充水分可避免出現脫水症狀。

4.遠離高油料理

高油食物如煎、炒、炸物等,容易刺激腸胃引起不適,腸胃炎期間最好以清蒸、汆燙料理為主。

5.避免生食
 

生食帶有病菌的風險非常高,將食物煮熟才能達到殺菌效果。

「溫和飲食」可讓腸胃炎好的更快。(圖/翻攝自營養師李婉萍臉書)

另外,營養師也建議大家可採取「溫和飲食」,選擇富含營養、低纖維、好消化的食物,同時也要切記避免飲用牛奶或奶製品。

◤Blueseeds永續生活◢

👉天然護膚市場升溫!無添加敏肌也可用

👉精油保養最低49折再享1111折111

👉0水保養・以油養膚,精油保養快跟上


#營養師#李婉萍#腸胃炎#諾羅#少量多餐#溫和飲食#腹瀉#嘔吐#發燒#飲食

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!

0.1346

0.0838

0.2184