如何不斷創造活力、少生氣、多激勵自己，是不少人熱衷探討的話題。因而有越來越多人透過專注力帶來的正面效益，改善自己的身心靈狀態。

生活中無所不在的壓力經常讓人忽略了自身的需求與極限。一再過度消耗體力或拒絕正視重要需求的人，一點也沒有善待自己，反而導致健康受損、精神緊繃，愉快的感覺也總是稍縱即逝。保持專注可以讓人重拾好好照顧自己的責任。

職場上處處都用得到專注力，先試著找出那些讓你感到心滿意足，或是樂於投入的事。

專注力究竟是什麼？

也許你有過這樣的經驗？一早醒來就不斷在腦子裡盤算著這一天該完成什麼任務，趁著喝咖啡之際快速瀏覽過報紙，開車前往公司的路上也在收聽廣播新聞。進辦公室坐下後，一口氣處理掉好幾封郵件，午餐只簡單解決。就這樣馬不停蹄、工作一件接著一件，直到下班回家打開電視，然後臨睡前再次檢查電子郵件。要替這一天畫上句點顯然不是一件簡單的事，更不用說真正的徹底休息。

越來越多人把保持專注視為一種平衡，也深信專注帶來的功效。透過專注，我們得以窺探自身當下的精神狀態，察知自己的心靈，繼而做出適當反應。

●專注力是

l 將注意力集中在當下體驗的形式，所有思緒全部投注此刻，不會考慮過去或未來。

l 一種直觀，獨立於周遭或內心任何預設立場。

l 一種珍惜自己的態度，認清自己的需求、合理運用自己的體力，並且知道自己想要追求的目標。

l 一種幫助我們擺脫負擔、不斷探索內在平衡的工具。

●專注力是勝任技巧

撇開每日的例行公事不談，20年前的職場常態大致不離同事、聯繫客戶，還有電話這幾項基本元素，相對來說，現今的企業組織、電子郵件和各式文件雖然提升了工作效率，卻也讓一切變得更複雜。

專注可以協助我們整理思緒、調解情緒，並且讓身體休息足夠。腦子裡的東西一掃而空之後，也就沒什麼顧慮與執著了。這時，才是真正的徹底放鬆，也更容易以平靜的心情看待壓力的情境，重新釋出能量給生活中真正重要的事。這種與外界或內在全面接觸的方式屬於一種深入探究的過程，讓我們得以碰觸到真正的自己。

●專注會帶來什麼效果？

專注力可以讓我們體會到身心靈合一、所有感官集中在單一事物的感受，疲憊不堪的靈魂因而得以享受片刻寧靜。

透過回答下列問題，就能瞭解專注力對你而言是否值得一試。請盡可能誠實作答。

結果分析：

請計算自己總共回答了幾個「是」。回答「是」的次數越多，就代表在日常生活中投入更多專注力，就能讓自己過得更好。

專注是一種全神貫注在當下的形式，我們可以透過專注的力量進入一種全新的意識，體會身心靈合而為一的感受。

（ 作者 ／朵德．胡特：心理學、電腦語言學與德國語言學碩士，並完成不同領域的進修課程，包括完型心理學治療、催眠治療以及wingwave　Coaching。她是多本書籍的作者、講師教練、心理治療師，也是德國作家協會與心理治療暨諮商協會的成員。)

＞＞本文出自《專注力（Take A Break 30分鐘高效能）》一書

●本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。

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