●陪伴還是陪絆？陪玩還是陪完？

許多全職父母很困惑地問我：「我已經陪孩子一天超過10小時，都沒有自己的時間了，為什麼孩子還是覺得我陪得不夠？」

也有很多上班的父母不解地問我：「好不容易安排了假期出遊，為什麼孩子不但不珍惜，還一直抱怨、發脾氣？」

網路上曾流傳一段影片，內容是一位在家工作的媽媽，身旁有一個剛學會走路的孩子。儘管媽媽已經將工作區設在客廳；儘管媽媽的周圍散落一地的玩具，但是孩子就是一直要媽媽注意他，所以想辦法擠到媽媽的懷裡、爬到媽媽的工作檯、撕衛生紙交給媽媽、往門口跑直到媽媽抱他進來、抓媽媽的頭髮……最後媽媽終於受不了，無奈地把電腦闔上。

父母是人不是神，也需要自己的時間與空間，因此我並不建議父母無時無刻地陪在孩子身邊，甚至過量、過度地陪著孩子，不但會讓父母自身彈性疲乏，還很容易造成孩子的獨立自主能力大幅降低。

因此父母必須先規畫出每天專屬於自己的兩段時間：自主時間、靜心時間。

自主時間是用來完成自己的興趣或工作。有的媽媽喜歡做手工、有的媽媽喜歡做裁縫；有的爸爸喜歡組模型、有的爸爸喜歡打電動，都可以運用自主時間進行。靜心時間則是用來放鬆、沉澱與思考，有的爸媽喜歡看書看雜誌、有的爸媽喜歡看電影、有的爸媽則覺得泡澡很適合。因為是專屬於自己的時間，孩子不能打擾，所以會需要規畫一處獨立的空間或區域。

或許看到這裡，有的父母心裡已經有個大問號：「怎麼可能？孩子怎麼可能讓我有時間？一天還有兩段時間？」別急別急，很多家庭（包括我）都從孩子很小（我家是從１歲起）就開始執行，而且都可以做得到，要怎麼做到呢？

學齡前的孩子，如果按照正常的發展階段，自處的時間可以逐步增加、需要父母陪伴的時間逐步減少。除了陪伴時間的「量」之外，「質」其實更為重要。當父母給予孩子的陪伴有足夠的量、良好的質之後，很自然地，孩子就會反饋到親子關係當中，自處的時間與能力都會增加，父母也就能夠擁有專屬於自己的時間了。

如果父母使用不正確的「陪」，不但會擾亂了孩子的正常發展，也會造成孩子愈來愈無法自處、愈來愈需要父母陪，但這樣的陪伴卻是無效的，造成負面循環。

●欣賞鼓勵的陪伴VS規定限制的陪絆

父母需要先安排一個符合孩子年齡的空間、協助孩子準備需要的服裝和工具，接著明確地和孩子說明與執行安全的界線、時間的規畫，接著就可以陪著孩子盡情地探索與遊戲。遊戲的過程中欣賞孩子的好奇心、鼓勵孩子的探索行動，因為空間符合孩子、因為服裝和工具都很適合、因為安全界線與時間規畫都很明確，因此親子可以很安心、放心地互動。

然而我經常觀察到的，是空間、服裝和工具都不適合，而安全界線與時間規畫也都沒有充分說明與徹底執行。造成父母只得不斷地大喊：「安靜不要吵！」、「這不要碰，手會髒掉！」、「那不要摸，衣服會溼掉！」、「不要拿別人的東西！」、「你再不走，我就不等你囉！」

像我在公園撰寫這篇文章時，因為早上剛下過雨，所以地上有許多的積水，但大部分的父母帶孩子出來，卻沒有協助孩子穿雨鞋或防水衣褲，然而兩三歲的孩子，看到滿地積水簡直就像看到遍地黃金一樣，很想要跳進去踩水、或是想要坐在水裡面，可惜的是父母只能一直大聲喝止，卻又不帶孩子前往別的空間。

●全心投入的陪玩VS心不在焉的陪完

父母需要和孩子一起討論一天的計畫，如果孩子比較小，可以在前一晚確認隔天的行程，等到孩子大一點，就可以利用假日確認一週的行程。

父母的自主時間與靜心時間，也可以是孩子的自主時間與靜心時間，而在分開之前，一定要先進行有品質的「親子時間」。此時的父母要放掉父母的身分，找到自己內在的童心，像個孩子般地全心投入與孩子一起玩、一起瘋、一起快樂。時間截止之前，提前預告孩子下一個時段，然後做個情境的轉換，像是喝水、吃點心、聽故事，都是很不錯的轉換方法。

因為孩子天生就是很敏銳的觀察者，所以父母只要人在心不在，馬上就會被孩子發現，於是孩子只能展現生存的本能：「注意我！」將自己的焦點從遊戲和探索中移開，轉向吸引父母的注意力，如果每天都是如此，孩子就只能發展出「如果沒有人注意我，我就是沒價值」的錯誤目標，而要求更大量、但無意義的陪伴了。

如果過去孩子對父母不夠安心和信任，剛開始這麼做時，孩子會不願意和父母分開，但父母必須溫和而堅定地執行，同時遵守和孩子的約定，當下一段的親子時間到了，不能有任何的理由和藉口拖延，要立即再次投入親子的遊戲當中。

當時我的孩子1歲左右，我的執行方式是先安排30分鐘的親子時間，然後就是10分鐘的自主時間；靜心時間則安排在孩子午休的時間。一天一天地執行後，孩子就很清楚地知道，當父母陪他的時間就是全心全意地投入，而當父母在進行自主時間時，孩子也可以安心地自己玩。然後隨著孩子逐漸長大，我的自主時間也從10分鐘一年年地增加，到孩子6歲時，他可以自己規畫半天的行程，讓我有更完整的時間可以運用。

有的父母會問我：「有自主時間和靜心時間很好，但家事怎麼辦？我做家事的時候，就是孩子一直盧我的時候呀！」

（作者／ 趙介亭（綠豆粉圓爸）：　育有兩子，綠豆、粉圓，因此人稱「綠豆粉圓爸」。現任展賦教育教養團隊執行長，成立展賦優幼團、展賦自學團、展賦父母學堂，協助孩子與父母調育性格、開展天賦。 )

＞＞本文出自《綠豆粉圓爸遇見阿德勒的九堂教養課：別教孩子聽話，又教孩子別聽話！自我啟發從小灌溉，讓爸媽懂自己、也讓孩子做自己》一書

>>來信投稿talktalk＠tvbs.com.tw、閱讀好文都在【T談談】粉絲專頁！

●本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場

●投稿、推薦作者、討論文章，歡迎寄至talktalk＠tvbs.com.tw或上 T談談