您也陷入這波「養蛙」炫風了嗎？日本的手機遊戲《旅かえる》又稱旅行青蛙，近來紅遍兩岸三地，被許多人視為排解寂寞、憂鬱的新方法。

就連五月天阿信、Selina任家萱、炎亞倫等藝人都紛紛淪陷，成為曬「蛙」一族。究竟這款看似平凡的手遊有何神奇之處？真有助排解寂寞嗎？且聽專業精神科醫師怎麼說！

●養蛙小遊戲爆紅？專家：應與這5因素有關！

《旅かえる》究竟是一款什麼樣的手機遊戲呢？事實上，其主要遊戲宗旨就是幫飼養的小青蛙準備旅行的行囊。接著就什麼都不做，等待牠出門旅行，收取其寄回家的明信片、土產，以及等待牠回家重新展開下次旅行的放置型遊戲。

至於為何突然蔚為風潮？三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財表示，除了遊戲玩法簡單、輕鬆好上手的原因外，應與下列5大因素有關：

因素1／遊戲的隨機、不確定性：

由於玩家在遊戲中除了準備故事主人翁的小青蛙的行囊外，無法決定遊戲中的小青蛙會去哪裡、結交哪些動物朋友、寄送哪些伴手禮。

而這些不確定性、隨機感恰巧符合人類心理學，容易引起民眾的好奇心，使之被吸引而持續玩下去，並期待每一次的結果。

因素2／充滿可愛、逗趣的生物：

除了主角卡通化的Q版小青蛙外，遊戲中更充滿了蝸牛、蝴蝶、小老鼠、寄居蟹等各式可愛生物。

此外，小青蛙更會於旅途中不定期寄送可愛的明信片（清新畫風的插圖），不像其他遊戲充斥暴力、血腥，也都是讓玩家感到喜愛、放鬆的關鍵。

因素3／步驟簡潔輕鬆不用動腦：

再加上此款手機遊戲，相對於其他常見APP不需要動腦、比拼速度。且遊戲方式操作簡單，不用花費大量時間、心力投入其中，也都是讓受歡迎的原因。

因素4／滿足安全型依附的需要：

另外，比較特別的是，以心理學來探討，這款遊戲中的小青蛙不論如何，一定會回家的設定，不但讓使用者彷彿交了個有趣的朋友，也能滿足部分網友對於「安全型依附（John Bowlby提出）」的需求。

也就是即便在意的人不在身邊，但因為知道並信賴對方一定會回來，因此不會感到焦慮、不安，能讓人或多或少獲取一點安全感。

因素5／如虛擬好友，能排解寂寞：

「空虛、寂寞、覺得冷？」相信多數人對於這句話一定都不陌生！尤其是現代人在生活型態改變，工時長、3C產品充斥的情況下，與他人實際互動的機會大幅銳減。

若民眾沒有積極找機會與他人接觸，僅維持淺薄的社交關係下，往往就容易淪為隱藏的「社會邊緣人」，常感孤單、寂寞。

但寂寞對健康有何危害呢？美國楊百漢大學的研究就曾指出，「長期被寂寞包圍的人群，相當於每天抽15支菸，而且患心血管疾病、身心疾病的風險，以及死亡率也遠高於他人。」

而這款遊戲能讓網友彷彿交了個虛擬好友、親人般，有助稍稍排解寂寞、獲得陪伴感。

●靠手遊紓壓、擺脫孤寂感？精神科醫師3點叮嚀

不過，楊聰財醫師也提醒，雖然透過這類小遊戲確實能讓人感到紓壓、放鬆，同時稍微排解寂寞感。

但值得注意的是，這樣虛擬關係畢竟無法長久，且能帶來的愉悅感有限，還是建議民眾想要擺脫孤寂感，仍要試著踏出去，多花時間和他人接觸、溝通。

人生除了事業外，一旦步入中老年，緊接著面臨的就是孩子離家的空巢期、退休歸隱等階段，若平時沒有培養自己的興趣、喜好，與他人多多互動，一個人獨處的時間會較多。

因此，與其追求一段虛擬的關係，不如謹記下列3大叮嚀，才是避免孤單、寂寞感纏身的不二法則：

叮嚀1／學會善用3C、社交軟體：

楊聰財醫師指出，3C產品的盛行其實對於人際關係的維持利弊參半。若善用相關社群軟體，例如，臉書、LINE、微信等跨空間、國際聯繫的特質，其實反到是有利關係維持、持續的方式。

就以此款養蛙遊戲來說，建議民眾不妨可以試著把親朋好友、鄰居同事一起拉入同玩，討論遊戲進度、細節。或是藉由上述社群軟體，相互分享養蛙動態、攻略秘訣，也都是增加彼此話題、互動的好選擇。

叮嚀2／積極參與社團、學習性組織：

俗話說的好：「備好老友、老本、老狗、老伴。」正是影響老年生活幸福與否的關鍵！

建議民眾不妨可花時間適度尋找符合自身興趣、愛好的社團、學習性組織，像是，舞蹈班、社區大學、社區讀書會等，甚至登山、自行車隊等，都是幫助結交氣味相投好友、排解寂寞的好方法。

叮嚀3／除了心靈紓壓，更推活動身體抒壓：

另外，對於玩這類療癒手遊目的在於紓壓的朋友，楊聰財醫師也提到，雖然心靈的放鬆很重要，但運動紓壓也不可少。

尤其是久坐上班族，更建議偶爾放下手機，培養喜愛的運動習慣，以促進人體分泌多巴胺、血清素、腦內啡等快樂荷爾蒙，並維持健康身體。