有人嫉妒愛人的工作，有人嫉妒愛人的朋友。他的某個親人，她的一種嗜好。

一個被她讚賞的球員，一個接受他服務的顧客。一本獨享他睡前目光的書，一部引起她憂傷垂淚的電影...凡是自己無法參與分享的事物，都可能引起嫉妒。

無論兩人擁有如何緊密的關係，終究會有無法共享的部分。對於自己暫時被排除在外，得不到愛人的注意力，每個人的調適能力都不同。

如果能愛一個人而不需承受嫉妒灼燒的考驗，該有多好！擁有的甜蜜對照失落的不安，使我們渴求愛人給予更多的時間與心力。有時是因為確信被對方愛著，自覺可以要求更多，恃寵而驕的嫉妒。

有時卻是無法確定對方的心意，擔心失去或被欺騙，因而緊抓對方，存在感遭受威脅的嫉妒。

無論出於哪一種心態，嫉妒都會讓人焦躁不已、坐立難安、行為衝動、口不擇言，氣憤別人，更氣憤自己。

這種感覺糟糕透頂的時候，極度需要情人耐心的撫慰，但是嫉妒的情緒實在太強烈了，經常會把情人嚇跑或是嚇笨，反而一句好話也說不出來，最後只能自己收拾爆發後的受傷情緒。

其實也沒有甚麼收拾嫉妒的好方法，一般都是發現「再鬧下去對方真的會走掉」，所以不得不安靜下來。

親密關係中的嫉妒，也與疑心、不信任有關。有時候這是某一方個性的困擾，諸如成長過程中信任感受挫，以致於需要更多的掌控感。

這樣的個性其實在交往初期就會表現出來，但熱戀期間人們更在意靠近而不是空間，所以常忽略了這些問題。例如，沒有辦法等待，親密感的需求必須立刻被滿足。

表態很快、追求的速度很快、關係的進展很快。愈是讓人覺得愛到癡狂的人，通常掌控的需求也比較大一點。

●遠離嫉妒的情緒折磨

不再受嫉妒折磨的根本方法，或許只有停止在愛情中計算得失。

能這樣地愛一個人嗎？希望自己能像所有美好的事物，帶給愛人快樂而不求回饋。欣羨一種「給予愛」的能力，不嫉妒「獲得愛」的幸運。

能夠如此，前提是擁有完整的自我，不會懼怕失去愛人將導致自我的毀滅。人們都希望如此被愛，卻往往無法如此愛人，時時計較自己得到的夠不夠多，忘了戀愛的初衷。

讓我有個愛你的機會──好想回歸那美麗的心境，不生嫉妒的淨土。

（作者／鄧惠文：精神科醫師／榮格分析師／作家／廣播主持人，專業與清新形象兼備，被喻為「亞洲療癒系新天后」作家，擅長以文字深入剖析女人在愛情、自我與工作等面向的掙扎與矛盾，條理分明並充滿同理心的表達方式，深獲兩性讀者的認同與喜愛。）

>>本文出自《學習。在一起的幸福》一書