我雖然從事美容工作，但是在皮膚休息的黃金時段也都還沒睡。

「如果黃金時段不睡覺，皮膚就會變得粗糙。」

「今天因為聚餐晚歸，所以來不及在黃金時段上床睡覺。」

「就算勉強趕在黃金時段睡覺，也還是感覺壓力沉重。」

這個所謂皮膚的黃金時段，對於多數女性而言是痛苦的。因為據說晚上10點到12點之間睡覺的話，皮膚就會變好。

發現一間好餐廳想跟朋友一起去吃吃看、今天想看絕對不能錯過的電影、這禮拜必須完成好幾項工作……忙碌的現代女性就算到了夜晚也還有許多事情要做。

在現今這個時代，晚上10點就睡覺的人很少見。為了皮膚好而必須在這個時段睡覺，未免也太不符合現實狀況了。

皮膚的黃金時段理論之所以廣為流傳，據說是因為這個時段的新陳代謝高，成長荷爾蒙的分泌量也較多的緣故。

以前的說法是，成長荷爾蒙分泌最多的時段是晚上10點到12點，然而，根據最近的研究顯示，實際上成長荷爾蒙的分泌時段並不固定。

根據研究結果得知，成長荷爾蒙的分泌集中在入睡後3～4個小時，由腦下垂體分泌，重點在於入睡後三～四小時要能夠確實熟睡。

也就是說，比起早早上床睡覺，更重要的是入睡後3小時內要確實熟睡，提高睡眠品質。

勉強自己10點前上床睡覺，為此感到壓力而睡不好，以至於中間不斷醒來。比起這樣的睡眠品質，倒不如不要管幾點睡，只要入睡後3～4小時之間確實熟睡，促進成長荷爾蒙分泌，這樣對皮膚才有幫助。

結論是皮膚的狀態取決於是否擁有良好的睡眠品質，而非幾點上床睡覺。

（作者／Catsua Watanabe ：紐約創意廣告代理商Decode Creative Inc.負責人。在紐約以創意總監的身分於美容、時裝、生活型態等感性事業領域發揮創意專家的長才。從建立化妝品和時裝新品牌、研發商品、拓展品牌、行銷等品牌戰略，到企劃、製作、執行等等，進行整體性的指導，成功建立許多品牌。客戶遍及美國、歐洲、日本等世界各國，也在大型企業裡擔任創意顧問。）

>>本文出自《任何年齡都美麗：活在當齡，比追求青春更閃耀》一書