有一天，我在平常慢跑的大學操場上跑步。

當天我比自己之前預定的五千公尺的目標少跑了一千公尺，我感覺自己很累，如果我當時逼著自己再跑一千公尺，是可以實現目標的，但是我想我又不是參加比賽，為什麼非要每次抱著實現目標的心理，逼著自己和自己賽跑呢？

於是就停下來，慢慢走在回去的林蔭大道上。那天天氣很好，雖然已經是初冬季節了，但是，路邊常綠的香樟樹依然高大挺拔，綠意盎然，散發出樟樹特有的清香氣息；三三兩兩的學生抱著書，和旁邊的同學說說笑笑地從我身邊走過。

我的心裡忽然有一個聲音出現：「不想努力那就不努力好了，等想努力的時候再努力，我要從現在開始去感受單純活著的美好，快樂地不努力地生活。」

因為這個聲音的出現，我不再鄙視自己，不再自我拉扯和糾結，終於接納了「好吃懶做」「不努力」的自己，安心過好沒有工作要做的日子，努力學習去過一種不努力的日子。

每天早上從容地醒來，拉開窗簾，讓陽光照進來。打開窗，深深地呼吸，感受新鮮空氣的美好。做自己喜歡的事情：坐在沙發上看喜歡的小說，細心地給花草澆水，跟好朋友見面、聊天、喝茶……

後來，看過以真實故事為藍本拍攝的電影《阿娜答有點blue》後，關於「做不努力的自己也可以」這一點，我體會得更深了。

作品毫不賣座的漫畫家小晴，嫁給幹夫五年了。小晴是一個神經大條、有點兒懶散的妻子，因為丈夫的支持，她在家畫著喜歡的漫畫。在網路公司上班的幹夫細心、認真、一絲不苟。

每天都過著重複不變的生活，早起做便當，按照不同日期搭配便當裡的乳酪，擠電車上班，挨上司的罵，聽電話裡客戶的抱怨。在生活的重壓之下，丈夫得了憂鬱症。為了讓丈夫盡快恢復健康，小晴以離婚威脅幹夫辭職休養。

幹夫辭職後，兩人失去了經濟來源，他們的生活陷入了前所未有的困境，但他們在對抗憂鬱症的過程中相互扶持，找回了遺失的快樂與幸福，兩人自身也有了成長，丈夫走出了憂鬱症，小晴成了著名的漫畫家。

電影中有非常多的場景和對話打動了我──

丈夫辭職後，小晴在日記本上寫下：「我才不努力呢！」

小晴與正在遭受離婚之痛的朋友見面聊天，朋友說：「我要努力啊。」

小晴微笑著說：「如果痛苦，就別努力了，保持平常心就好。」

憂鬱症在本片中被稱為「心靈感冒」。得了這種感冒的幹夫常常失眠，腰痠背痛，不能坐電車，不能煮飯，不能與人正常地交流，甚至一度想自殺。

妻子小晴用始終如一的接納和陪伴，及這種「不努力」的生活態度，對丈夫進行了心靈療癒。

其實，「不努力」指的並不是真的不用努力，而是指不強求自己去做不願意做的事，不要給自己太多負擔，施加太多壓力，也不要不停找事情做，逼迫自己前進，忽視內心的不滿與痛苦，而是要真實地活著，全然接納自己。

哪怕那是個不努力的自己，並且去感受生活中的美好與不那麼美好的東西，順其自然地生活。

一直以來，我都習慣了努力地生活，努力地追求完美。這努力裡頭，包含著一種深層的恐懼：如果我不努力，我就什麼都得不到；如果我不努力，我連僅有的都會失去。

所以我必須得努力，不管我願不願意，喜不喜歡，我都必須努力。

從這種自我告誡的努力中滋生出很多壓力，這種壓力推動的生活讓我收穫了很多，實現了不少奮鬥目標。但是同時它也讓我疲憊不堪，失去了真實活著的感覺，那些真實、美好的剎那及快樂。

由於一直過分苛求努力，我極度疲累的心，發出了「讓我停下來休息一下」的吶喊，慶幸的是，我放下了恐懼，也接納了另一個不想努力的自己，並且開始努力學習這種「不那麼努力」的生活態度和方式。

（作者／Meiya：雙子座女生，熱愛生活和文字，喜歡心理學、跑步、旅行和美食。2010年開始在網路上寫作，記錄自己從鄉下前往大城市努力奮鬥的生命體驗，寫下美好、快樂，也寫下焦慮、不安，在鼓勵自己的同時，也溫暖地鼓勵了許多迷惘的人們。被稱為豆瓣網站上最溫暖勵志的女子，獲得14萬人以上的高度關注！撰寫的文章逾百萬人推薦喜歡，超過一億次的搜索閱讀。）

>>本文出自《你的忙碌不是必要，而是習慣》一書