心理師你好！我是一個被診斷有邊緣性人格的個案，情緒常會搖擺在極好與極壞之間，總是覺得生活很空虛與孤獨，身邊的朋友也一個一個莫名的離我遠去，雖然有很多戀愛的經驗，但總是無法對男友有足夠的信任。看了許多年的醫師，他們都表示我的問題需要很多年的診治，慢慢地改變自我與他人的關係，才有可能獲得一個安全的情緒與生活，但這讓我感到好沮喪。

最近在朋友的建議下，去看了一位諮商師，他告訴我「他是這方面的專家，只要按照他的話去做，10次的諮商一定會好起來，而且他表示自己也出了相關的書籍，可見他的專業。」瞬間給了我一個很大的期待，但相對也讓我有失敗的害怕。

在第一次的諮商過程中，他告訴我今天會這樣是因為母親的關係，母親沒有真正的愛我，相反的還要求我要去恨我的母親，要我在生活中找一個可以替代的小母親來愛，這樣的建議讓我感到很困惑與生氣。看了你許多的文章，覺得你的文章總可以給我一種平靜的感覺，鼓起勇氣想要問你，也想聽聽你的建議，希望可以給我一些幫助。

陳恩誠心理師回答：

妳好！謝謝妳對我的肯定，但在這裡我不想跟你討論怎樣的諮商方式是正確無誤的。畢竟，每位心理師或諮商師都有自己的方式與目標，只想告訴妳「如果真的有被精神科醫師診斷邊緣型人格，妳需要有相當的耐心去面對生活中的關係經營，包括家庭、人際與愛情的關係。」

人格形成有很多的原因，包括家庭成長互動、人際經驗，甚至家庭中對情感的表達方式等因素，都會影響著我們的大腦發展與行為神經迴路的塑造，想要重新建造一個安全的行為模式，是一件不容易且會充滿懷疑的過程。另外，你跟醫師或是心理師的關係也是一件很重要的關鍵，需要去思考如何削弱你心中的懷疑，避免在治療過程中因為內心質疑的焦慮，產生關係上的衝突，破壞治療的合作關係與進行。

在來信中，可以感受到妳與母親之間，似乎存在著情感與關係上的失落，在你心中雖然對母親有怨言，但事實上卻能感受到妳對媽媽的愛。每一個人都有其成長的背景，或是當下的心理困境，也許因此造成在母親與你的互動中，讓你感受到較少被關愛或是經常有種忽略的感覺，但不可否認妳知道在她的心理是有愛你的，只是她的表達的方式不恰當而讓妳一直在受傷。

所以，你的心中累積了許多焦慮與失落的情緒，導致內心在面對母親時，容易出現矛盾的心理與信任的不安，最後演化到妳所有的人際關係中，變成了妳對關係的一種慣性模式，所以要改變一個習慣，是需要勇氣、練習與對時間的耐性。

有些時候，人們習慣以「二分法的思考」模式面對生活，總以為生活中不是對就是錯、不是喜歡就是討厭，不是朋友就是敵人。事實上，在兩個極端的選擇間，還存有許多緩衝的妥協與認同空間。妳可以試著去習慣這調和的選項，給自己一個輕鬆的生活思考，讓自己遠離被壓力情緒綁架而產生的衝動失控行為。

很多人常跟我說「生活中不能生氣！」我卻想要反問他們「為什麼不可以生氣？」生氣是人最簡單、基本的語言，只是在我們的語言表達中，音量有大聲喧嘩、也有小聲竊竊私語，如何在不同的環境中合宜控制我們的音量及語調，才是最重要的事情。所以，我們在生活是可以生氣的，但要學習將我們生氣的語言表達恰當，這也是妳需要學習的事物。

所以，妳需要有耐心的學習在關係中的互動語言，減少二分法所造成的自我壓力，適宜表達自己對他人的情感，討論自己渴望的需要，讓生活可以變得輕鬆自在，妳才可以有勇氣去張開雙手擁抱你所愛的人。

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