什麼那個F教練說三個月就能瘦，還有K教練說12周不吃澱粉就可以瘦，也有聽到X光按摩、跟什麼糖的很快就瘦了。相信大家一定都曾聽過很多類似的訊息吧！

竹子體育教室告訴你：「別傻了啦！怎麼可能！」
「可是他們都有放成果照耶？」



這種東西只要你會縮小腹或是修圖軟體就可以了，上圖由竹子親身示範，連修都沒修，瘦身，只要3秒喔（啾咪）。

竹子其實很不好意思說破，事實上，有好幾個很紅的素人運動粉絲頁都有修，其中還有人修到三個膝蓋、胸部歪掉、小腿萎縮，但很多人卻覺得「挖～超性感」，然後就拼命分享。

事實上，運動不該只為了減肥跟預防發胖！

想想看，你花了那麼多時間把自己養胖，如果那麼快就瘦下來，你對得起自己的脂肪嗎？（大誤）

羅馬不是一天造成的，打掉它，當然也不是，就算真的讓你在短時間瘦了，身體負擔的了嗎？ 慢慢來，比較快。

更何況， 在網路上隔空給運動處方或推薦運動是很不負責任的！很多人可能覺得減肥就是跑步或跳影片就好了！而且「我跳/跑/做多久了，都沒有問題呢！」

但是，每個人身體狀況都不一樣。
你知道對方的身體狀況嗎？
是否有什麼遺傳疾病？
有沒有關節上的問題？
是否有任何慢性疾病？
有沒有運動習慣？
活動度好不好呢？

就像很多人都跳過的鄭多燕，也不是沒有人才跳半個月就開始膝蓋痛，甚至有人嚴重到走路或站著腳底就會痛，看醫生後花了9000元打震波、5200元做鞋墊，但醫生仍無法保證能復元。但老實說，能在討論區上分享「跳影片膝蓋痛、腳底痛、腰痛」的人，都算運氣不錯了！



若真有個心血管疾病或是高血壓的人，照做網路上的「部落客」「健身素人」給的運動處方或奇怪影片，他暴斃後也無法發文說：『我之前就是聽人家說的跳那個xxx的影片才暴斃的。』或『我就是照某運動粉絲頁給的課表做才掛點的。』

除了不要相信奇怪的瘦身方法外，最重要的是，剛開始進入運動，不要急著慢跑，先從快走跟室內腳踏車（簡單、安全）入門，讓身體慢慢適應「現在」、「接下來」要進行的運動計畫，並持之以恆。慢慢來，比較快！
 
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