黑暗中見到光芒 

最近常有人來問我能不能分享些跟心理相關的話題。我每次都高興應允，說那我來分享一下抑鬱這個主題吧，主辦方都面露難色，問：能不能講點兒積極的、正能量的？ 

我覺得很尷尬，因為其實我私下覺得在諸多和心理相關的主題裡面，所謂的「抑鬱」和「不高興」是最有「正能量」和光芒的。所以我總是想來給「抑鬱」正一正名，剝繭抽絲，窺見它的價值。 

我上大學的時候大家還流行手寫信，每次寫信都和朋友相互問候最近開心嗎、過得好嗎。

出國之前，我從來不知道「不開心」是什麼意思，雖然每次都寫這個問候語作為開頭，但權作禮貌。

直到我出國以後有了抑鬱的「症狀」感受，「開心」和「不開心」才真的進入我的意識裡面。 

我為自己「不高興」這件事情糾結了相當長一段時間，直到看到這麼一句話：「一切在哲學、詩歌、藝術、政治領域成績卓著的人，即使蘇格拉底和柏拉圖也不例外，都是憂鬱的常客。」我才釋然了。 

嘿，原來我有做天才的潛質。 

玩笑歸玩笑。回顧我的每一次「抑鬱」發作，都會帶來無與倫比的價值。所以我們不講臨床診斷的「抑鬱症」，我們來講一講「不高興」的價值。 

有一個精神分析的前輩，叫梅蘭妮．克萊因，她是客體關係理論的創始人。

她提出了人在心理上有兩個特殊的位置：PS位置（paranoid-schizoid position），即偏執分裂樣位置；另一個是D位置（depressive position），就是抑鬱位置。

這個理論背後有很複雜的東西，不細贅了。但我想借用她的PS位置和D位置講一講抑鬱的價值。 

先讓我講一個自己的故事。我上大學的時候不好好學習，每次都差一點點拿不到獎學金。

我每次去見老師的時候，都跟她說，我只花了一個晚上看書，所以沒考好，如果我花一個星期看書的話就一定沒問題。 

直到有一天，我的老師跟我說，Jane 你知道嗎，你每次都跟我說你是準備的時間不足，但我覺得，你根本就是在害怕失敗，你害怕你複習一週也考不到前面去，所以給自己找了這麼個藉口。 

老師的這句話如當頭一棒。因為她說的是對的，我不敢面對的是我對失敗的恐懼。 

所以她說完這番話之後，我不得不面對我自己的恐懼和懦弱。

你可以想像，我在奮起之前，陷入了漫長的思考和不高興。 

我從自己的PS位置，走向了D位置。 

這是什麼意思呢？ 

我聽我的督導這麼講，他說你可以把PS位理解為 Photoshop（美化圖片軟體），就是說在這個位置上，你會把「痛苦的真相」PS（美化）成你可以接受的樣子。

比如，我不願意去面對「我恐懼失敗」這個痛苦的真相，於是我就把它美化成為「我沒時間複習，如果我有時間複習，我才不比別人差」。 

這個故事你聽起來一定會覺得熟悉。 

我做諮詢師這麼多年來，來訪者每次都會帶來一個PS過的問題進入諮詢室，他會說，如果我的孩子聽話就沒事了，如果我老公回心轉意就沒事了，如果我考試過了就沒事了，如果我跟領導的關係處好了就沒事了，如果我找到女朋友就沒事了…… 

剛做諮詢師的時候，你會陷入來訪者的圈套，你真的幫他處理這些實際的問題。

然後你發現，這個問題好了，下一個問題又來了。當你不去面對PS樣貌背後真實的問題的時候，生活總像是和你藏貓兒的小朋友，沒完沒了。 

你必須陪伴來訪者，一起在適當的時候，離開美化過的PS位置，起身向D位置行走。 

在D位置上，你開始面對「真相」。D位置標準的翻譯是抑鬱位，也譯作「黑暗」。你開始思考你的行為、你的動機，你還要去面對你的脆弱、孤獨、懦弱、恐懼等等。

你開始不斷地思考，幾乎是不可避免地陷入「抑鬱」。 

所以我說，一個人能陷入「抑鬱位」是非常勇敢的。

但是一個人並非一定要永遠待在D位置上。你既可以隨時回到PS位置上去喘口粗氣，也可以再憋口氣，完成整個「哀悼」（哀悼你的喪失，比如你再也無法獲得的時間、童年、愛情或是工作）的過程，超越D位置。 

讓我來講個超越D位置的故事。 

克萊因在她的一本書裡面講了一個A小姐的故事。A小姐的兒子在事故中喪生了，她非常難過，前後做了兩個夢。

在第一個夢裡，她進入兒子的房間，為兒子收拾床鋪和書桌，就好像兒子還活著一樣；在第二個夢裡，她走到一個湖邊，她的兒子在湖中央，大聲地喊她：「媽媽，媽媽救我！」她在湖邊站了一會兒，扭頭離開了。 

在第一個夢裡，她在一個被美化過的位置。痛苦太大了，而「哀悼」還尚未完成，所以她需要美化這個痛苦：兒子還活著，他還會回來。

在第二個夢裡，她走過了D位置，完成了「哀悼」的過程，她用行動表達：你已經不在了，而我還活著，我要繼續活下去。 

這個情節大家應該也不陌生。《全面啟動》裡面也講了這麼一個故事：主人公一直不肯面對妻子已故這件事情，直到最後，他坐電梯離開底下那個世界。

妻子求他不要離開，他說妳已經死了，而我要繼續生活了。在故事結尾，他終於離開了沉迷的幻象。 

所以扯個題外話。去接受心理諮詢不是個特別美妙的過程，是個挺辛苦的，需要耐心和勇氣的過程，因為你要去面對你的抑鬱和黑暗。

我年輕一些的時候有些理想主義，會把諮詢描述成一個溫暖美妙的過程。實際上我年紀越大，越覺得不是的，這是個很辛苦的過程。因為你必須要允許你的諮詢師陪你一起沉下去，面對那些黑暗的位置。 

幾年前我的督導說，在D位置這個黑暗處有大光芒。我特別不能理解，我說，在這個抑鬱、黑暗的位置為什麼有大光芒呢？督導覺得沒法回答我，就說，你做一做就知道了。 

後來我慢慢理解了這個過程，可還是沒辦法用語言描述出來。

最接近的語言大概是，你能在黑暗處看見自己和他人最深的力量和勇氣。這給你真的、踏實的信心和希望，讓你能夠帶著對未知的期待和恐懼，唱著歌上路。 

讓我來講個自己的故事作為結尾。 

我在一個督導小組上和督導講了我自己的一個來訪者。

那個來訪者每次向我敘述她的困境時，我坐在她對面，都像在聽自己的困境。她的孤獨、哀傷、無望，她描述的每一天的生活，時鐘滴答滴答，就像是另一個我自己生活在另一個空間裡。 

在討論的過程中，小組裡面另一個諮詢師問我：「她看起來這麼好，為什麼會絕望呢？」我啞然，想，他們真不了解她呢。

督導轉向他說：「你看 Jane，你看她那麼優雅體面，但也許她內心悲傷，甚至絕望。她看起來好不好，和她內心的感受這兩者之間沒有關係，沒有任何關係。」 

這是每個人都要做的功課。 

人都要最終面對自己的黑暗，哪怕你是所有人的醫治者。你總認為你需要依賴他人的力量，但最終你還是得依靠自己的力量，從黑暗中尋找光芒。 

達爾文說，有時候，正視悲傷就像動物趨利避害的本能一樣，引導著我們去做出最有利的行動。黑暗是另外一種光明。 

最後，祝願你勇敢，並總能超越你的D位置，在黑暗中見到光芒。 
 

(作者／簡里里:「簡單心理」平臺創始人兼CEO。2016年富比士「亞洲30 Under 30」青年精英。)

＞＞本文出自《你是一切的答案》一書

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