粉絲們敲碗求張韶涵的凍齡術，從小聽著她歌長大，為什麼她偏偏不會老？你們要知道，女星在保養下的功夫絕對超乎我們想像，護膚有一套的張韶涵，日前在小紅書大方分享她肌膚保鮮術，養顏這樣做，才能達到最佳效果。

戒糖、戒加工麵食

攝取過量糖份，會導致肌膚糖化，糖化就是老化的關鍵。營養師朋友曾告訴她，喝奶茶、吃冰淇淋等會使身體糖份負擔過多，多餘的糖就會附在肌膚的膠原蛋白上，當膠原蛋白糖化斷掉，就會長皺紋、皮膚變黃，甚至掉頭髮。

因此一定要控制糖份攝取，主食多吃粗糧、全麥麵包等，少喝飲料。實在忍不住想吃甜，就喝蜂蜜水解饞。

20歲開始補充膠原蛋白

隨著年齡增長、工作熬夜、減肥節食都會讓膠原蛋白流失，張韶涵從20歲就開始用食補補充膠原蛋白，像是花生豬腳湯、古早味滷豬蹄和花膠燕窩等等。

因為工作的關係，很難保證能靠食物吃到充足的營養，所以每天會額外補充膠原蛋白營養品，選擇營養品時會注重兩大原則：看含量和看膠原來源，如果膠原蛋白每天只補充1~2g，補充的沒有流失的多，等於白吃。

另外深海魚油提煉的膠原蛋白會比牛膠原好很多，較不會有激素的問題。

從去年開始，她便開始喝營養師朋友從西班牙帶回的膠原蛋白，每天兩小包泡水喝，可補充實實在在的10g深海魚膠原蛋白，喝了連續兩個月加上護膚產品，皮膚真的慢慢有變好，提醒大家膠原蛋白沒辦法有立即性效果，一定要有耐心慢慢調理。

每天自製Superfood果汁

因為工作無法準時吃飯，所以每天都會來杯自製的果汁，一方面補充能量，一方面幫助抗氧化排毒，比如百香果、檸檬搭上雪梨，又或是番茄、胡蘿蔔和蘋果汁都很搭。

除此之外，抗氧化水果也不能少，像是石榴含有很多鞣胺酸，能幫助曬黑肌膚變白，但是它抗氧化成分大部份在石榴籽中，一定要榨汁來喝，還有聖女番茄、藍莓都是營養價值很高的水果喔！

 一定攝取充足水分

張韶涵隨身會攜帶大號保溫杯，就算再忙再累，每天一定要喝足夠的量。喝水最好是溫水小口慢慢喝，這樣比較容易被皮膚細胞吸收，如果覺得喝白開水沒味道，也可以準備點茶葉或是花茶，像是綠茶、石斛花、玫瑰花等都能替肌膚額外補充營養。

想美白的話，可以多喝點檸檬水，但是水溫要控制好，千萬不要用熱水，這樣維他命C都被破壞了，5分鐘內喝完才能保證維他命C的活性。

同場加映　肌膚保養小秘訣

1.充分了解自己的肌膚類型和問題，精準護膚。

2.防曬是每天必做的功課，不只是早上要塗，還要依照情況補擦防曬。

3.肌膚清潔不可忽視，不管多累多晚一定要卸妝。

4.疏通淋巴排毒，有空就要多做做。

5.補水面膜要常備在手邊。

6.長痘痘和黑頭粉刺千萬不要用手擠，暴力擠痘後患無窮。

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