許多花一樣年紀的女生，每天拿著梳子梳頭，看到一片掉髮慘狀，無不大失驚色。

卻見中國女明星范冰冰卻擁有驚人的髮量，而日前也在微博分享「三明治洗髮」的撇步，也透露自己頭髮並不屬於油性，所以不常洗頭的事實，讓許多脫髮族一路追逐。

國內皮膚科醫師表示，范冰冰的洗髮順序方式基本上沒有問題，但是，不常洗頭則是略有小失分。

●女性也會有雄性禿　掉髮方向與男性雄性禿有差異

女性除了擔心因壓力造成圓禿，其實，也有不少女性深受雄性禿的困擾。但是，男性雄性禿與女性雄性禿的差別在哪裡？

皮膚科醫師趙昭明表示，男性雄性禿一般分為7階段，一般會從「髮際線」的地方開始呈現 M 型後退，漸漸影響到「前額中間」，此時如果不介入治療，慢慢就會擴大範圍到頂部。而女性則是先從中間開始掉髮，再慢慢擴及到兩邊。

●范冰冰防掉髮，公開「三明治洗髮」步驟

如果，妳也跟脫髮族一樣擔心髮際線高漲又脫髮，現在不妨來看看范冰冰如何搶救自己的頭髮，以下就是擁有一頭烏黑亮麗頭髮的范冰冰所公開的「三明治洗髮」步驟：

•乾髮塗護髮素（10分鐘）——開始洗頭髮——先洗頭皮，把洗髮水在手掌搓出泡泡（用指腹按摩頭皮）——洗頭髮（不能來回搓，按壓或者捏）。

•沖洗洗髮水——塗抹護髮素（按摩五六分鐘）——塗發膜（15分鐘後沖掉）——洗完頭髮，用毛巾擠乾（不要搓）——頭髮不滴水時，塗護髮精油——吹頭髮（熱風儘量遠離頭髮）——吹乾再塗護髮精油——梳頭髮。

范冰冰「三明治洗髮」步驟簡單來說，就是：護髮素、洗頭皮、洗頭髮、護髮素。

除此之外，范冰冰還提醒大家，不要洗頭髮太頻繁，她的概念認為頭皮也是皮膚，每天洗會把頭皮的油脂都洗掉了，抵抗力就會變差，而容易以掉髮。

●醫師：頭髮打濕後，使用護髮素效果較佳

皮膚科醫師趙昭明表示，范冰冰洗髮護髮的方法，可說是很用心良苦，其實，洗髮護髮的步驟愈簡單愈好，對於護髮素的使用適合頭髮比較敏感脆弱、不太容易出油的髮質，在頭髮較濕的時候使用護髮素效果比較好。

比較建議先把頭髮打濕後，使用護髮素，再用洗髮精洗頭髮，最後吹風機以低溫吹乾即可。至於無論是油性或乾性髮質，最好每3天即要洗一次，才不會影響頭皮毛囊與頭髮的健康。

●雄性禿有年輕化的趨勢　要掌握再生髮的契機

另外，提醒3月開始進入季節交替期，溫濕度變化劇烈，造成皮膚容易變得敏感，頭皮毛囊活性減弱，因掉髮求助門診不在少數。

尤其是雄性禿有年輕化的趨勢，趙昭明表示，曾經收治1名年僅14歲國中二年級男生即有雄性禿，父母都有雄性禿，因此遺傳。後來給予塗抹藥物，才減緩掉髮的速度。

搶救落髮三千煩惱絲，除了在醫師診斷下開立口服或外部塗抹藥物之外，也應該注意「毛髮健康與毛囊的生長週期的關係」，才能掌握再生髮的契機。

一項歐洲知名醫學期刊發布的新實證研究中指出，在改善受試者的毛髮生長比例上，0.2%咖啡因溶液組再生期改善比例為10.59%，5% Minoxidil溶液組為11.68%，兩者僅差距1.09%，未來有望對雄性禿族群帶來新契機。

由於毛囊在生長期時毛髮會不斷生長，之後進入退化期，毛囊就不再進行細胞分裂與毛髮製造，最後便是休止期，此時頭髮已經完全停止生長，隨時都會掉落，持續循環不止。

然而雄性禿患者會因為雄激素的影響造成生長週期比例不正常，導致毛囊萎縮，最終成為不可逆的禿髮。

●改善毛髮生長，注意清潔頭皮

建議改善毛髮生長問題除了藥物治療外，平時應該正確護髮；清潔方面，依據自己頭皮狀況挑選洗髮精，注意成分標示，選擇酸鹼質與頭皮相近、親膚低敏、對毛囊有作用的成分，不使用容易殘留於頭皮、阻塞毛孔如矽靈、蠟等配方。

除此之外也要特別注意清潔頭皮，去除頭皮及頭髮多餘油脂，毛囊不堵塞，較易減少掉髮機會。德國亦有實證研究顯示，咖啡因內含活性成分，可刺激毛囊，對抗二氫睪酮（DHT）造成的落髮問題，並強韌髮根、促進頭髮健康。

由於雄性禿是漸進性的，發現落髮問題，應及早就醫診治，同時也要做好日常保養，以降低落髮困擾。

【避免掉髮5點叮嚀】：

提醒，避免掉髮日常注意以下要點：

1.減少染燙頭髮，避免高溫吹整頭髮。

2.用寬梳子梳頭，不宜使用過細梳子梳頭，避免拉扯頭髮。

3.維持正常作息、緩解壓力。

4.飲食均衡，少吃甜食、油膩食物。

5.攝取優質蛋白質、維生素E、補充微量元素鋅、鐵。