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  • 13
  • Feb
  • 2018

上班族這樣盯電腦,當心頸椎病變!

作者 uho優活健康網

2018/02/13 15:23
▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載

俗稱電腦病的「VDT症候群」受到矚目的時間,應該有長達20年了吧。當身體向前傾一直盯著電腦畫面,用手肘撐著身體敲打電腦鍵盤,持續一、兩個鐘頭都保持這兩種姿勢,脖子、肩膀、背部一定會變得硬邦邦。

 

交感神經亢奮之後,手腳會冰冷、血液循環下降,腳部甚至還會浮腫,如果一直持續上身向前傾的姿勢,隨著交感神經取得優勢,呼吸也會跟著變淺變快,壓力也會讓免疫力下降。

 

呼吸變淺變快 會不自主地反覆深呼吸

 

我有一位從事和電腦相關工作的朋友。這份工作壓力大到他長期現在恐慌中。

 

當一個人的呼吸變淺變快後,會不自主地反覆深呼吸,如果在深呼吸的過程中過度換氣(呼吸量超過身體的需要),腦內的氧氣過度增加,會讓人陷入恐慌,我的朋友就是這種情形(其實就是「過度換氣症候群」)。

 

這種情形讓他在往後的10年,花了大筆的錢到指壓師那兒報到才痊癒。其實,我有個完全不花一毛錢的預防對策,就是多做「伸展運動」。

 

▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載

 

打電腦每過一個鐘頭就休息10分鐘,動動身體做做伸展運動,就可以促進血液循環、紓解肩頸的痠痛。我朋友就是做了指壓之後,沒有修正上身向前傾的姿勢,所以脖子或肩膀一痛,就貼合類固醇的消炎痠痛貼布。

 

痠痛貼布、消炎鎮痛劑 會使交感神經緊張、讓血液循環變差

 

事實上,這類痠痛貼布的副作用足以使人致死,是非常危險的一種產品。簡便的痠痛貼布、消炎鎮痛劑(包括止痛劑在內),都會使交感神經緊張、讓血液循環變差。

 

上身向前傾的姿勢不但會壓迫腸胃阻礙消化,還會造成肩頸的負擔讓人頭痛、頭暈,甚至發生椎間盤突出症、頸椎病變。如果情形惡化,疼痛麻痺等不適症狀,今後有可能常伴你一生一世。

 

大家隨時注意自己的姿勢,只要醒著不論是站是坐,都要抬頭挺胸,讓上身的重心往後,腹肌用力並伸展背肌。

 

(本文摘自/你,就是自己最好的醫生/大是文化出版)

更新時間:2018/02/13 15:23
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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作者

uho優活健康網

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