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地震心驚驚！營養師曝「6營養素」緩解緊張 3大NG食物恐加劇
最近餘震頻繁，全台民眾都不敢掉以輕心。不過營養師高敏敏分享，緊張的情緒除了透過日常活動抒發以外，補充6營養素也能幫助緩解。2024/04/26 08:57 -
根本睡不著？過來人推10大助眠食物 「第1名」還能穩定情緒
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月網友熱議的「助眠食物」相關話題，帶您了解網友熱議的助眠食物排行。2024/01/18 13:30 -
容易疲倦又易怒？中醫師推1飲品補元氣 乾隆皇帝也愛喝
你常感覺疲倦、情緒不穩、火氣大嗎？中醫師推薦喝「生脈飲」，可以補氣、潤燥、退火，也能穩定情緒、幫助睡眠，很適合身心不平衡的現代人。2023/12/13 22:50 -
抗憂鬱+健康！「8種營養素」吃出好心情 喝咖啡也有幫助
你生活不開心？有時還會抑鬱或焦慮？營養師教你吃出好心情！能穩定情緒的營養素包括多種維生素、礦物質和其他化合物，它們可以支持神經系統功能、調節情緒和減輕壓力。究竟是哪些營養素這麼厲害？2023/08/24 11:10 -
中醫可以治憂鬱症？ 「4藥材+2穴位」能穩定情緒
藝人李玟日前疑因身體及感情觸礁，驚傳過世，享年48歲。但憂鬱症除了看身心科、心理諮商，也能看中醫！中醫師王昱琳表示，除了中藥、針灸能調理外，也能搭配日常自己就能按的紓壓穴道，以及吃了會開心的食物來轉換情緒。2023/07/24 10:37 -
遠離「壞姨媽」！5大營養素緩解經痛 吃魚也能穩定情緒
許多女性會因生理期，而有經痛的困擾，也有些人會在經前感到情緒低落、憂鬱及焦慮，嚴重甚至會失眠。營養師陳怡婷在臉書發文，分享「5大必吃營養素」，建議女性能從飲食調理，舒緩生理期帶來的不適，趕走「壞姨媽」。2023/07/16 05:20 -
韓銀髮族退而不休 工作賺錢帶回成就感
南韓邁向超高齡社會，根據統計，有七成年長者到了退休年齡還想繼續工作，南韓京畿道政府今年創造了10萬多個公益型年長者職缺，幫助年長者維持生計和健康，透過與人互動穩定情緒。2023/07/10 12:51 -
抗壓也可以用吃的 營養師揭「9多3少飲食法」轉換壞心情
工作壓力大，常常想趁放連假時自由、放鬆一下下？其實用吃的也可以幫助抗壓，營養師推薦多吃富含ω-3脂肪酸、鋅和鈣質等食物，有助減少壓力、放鬆肌肉和穩定情緒；另外也要盡量減少攝取高鹽、高脂飲食和精緻糖。2023/06/29 11:57 -
渾身不對勁恐自律神經失調！ 專家授4招、「這樣吃」找回年輕大腦
時常不明所以的頭痛、心悸、胸悶、腹瀉、失眠？渾身上下不對勁卻檢查不出原因？這很可能是自律神經失調！台大營養教育與傳播講師洪泰雄表示，透過冥想和運動等方式，可以訓練大腦前額葉，穩定情緒與自律神經失調，而吃對食物也能有益大腦，提升專注和注意力，並且保護大腦細胞。2023/05/21 21:30 -
上班好厭世！「12種食物」穩定情緒 黑芝麻助減緩壓力
上班壓力大又厭世，總是忍不住想用零食分散負面情緒，但是常坐在辦公室又狂嗑零食就很容易發胖。有營養師就分享了12種能令人保持心情的食物，讓人在工作時能維持好心情，更可以吃得健康不發胖。2023/03/26 05:00 -
補班日悶！營養師秀15種「好心情食物」：健康也能快樂
補班日好憂鬱，不少人上班族不想起床、提不起勁。對此，營養師高敏敏就曾分享15種「好心情」食物，希望能幫助大家穩定情緒，這15種食物包括香蕉、牛奶、燕麥、核桃、茶、蛋、水等。她也喊話，「其實很多健康的食材，也能有快樂的效果」。2023/02/18 12:04 -
肩頸僵硬又無精打采？10大身體警訊一次看 快補充「1營養素」
適當補充維生素B群有助於提振精神、穩定情緒、促進新陳代謝。不過，Donna營養師陳怡錞提醒，外食、偏食、挑食、飲食沒有多樣化、精製飲食者容易缺乏維生素B群，一旦發現身體出現「10大警訊」，就應立刻補充。2022/12/25 15:31 -
顧眼睛≠吃葉黃素！吃錯無效還浪費錢 醫：生活飲食是重點
家中櫃子、辦公桌上的瓶瓶罐罐保健品幾乎已經是現代人的標配，可能是為了補充營養、提升精神、穩定情緒、眼睛保養、改善荷爾蒙等問題，每個人吃保健品的目的都不太一樣，不過多數人的共通點就是不知道保健食品怎麼吃？一次攝取的量應該要多少？到底要吃多久才會改善問題？2022/12/17 11:05 -
跟壓力說掰！營養師推「10種快樂食物」穩定情緒還能顧身體
許多人會透過吃東西來抒發情緒，這些其實是有根據的，營養師程涵宇就點了「10樣吃了會快樂的食物」，除了可以穩定情緒，還能兼顧身體健康，你也正在被負面干擾嗎？一起來看看吃哪些食物可以幫助身體甩開悲傷和壓力吧。2022/12/09 05:40 -
抗憂鬱＋健康！「15種快樂食物」一次看 這款助調節情緒
星期一又持續大雨，心情鬱悶、不想上班嗎？營養師推薦15種好心情食物，可以幫助穩定情緒，還能吃進健康。2022/10/31 15:12 -
黃義交墜樓亡 中醫示警「2狀況」易悲！4營養素抗憂鬱
前立委黃義交疑似憂鬱輕生，家人表示他從新冠疫情爆發後「狀態就不太好」。中醫師認為，秋天走肺經、容易悲傷，本來就有憂鬱症的人要小心發病，而長新冠也可能引發憂鬱症，都不能忽略治療、規律服藥；至於食療可選擇糙米和百合，加強穩定情緒。營養師也建議，這季節可補充色胺酸、維生素B群、Omega3和GABA食物，薑絲蛤蜊湯、紅豆紅棗桂圓湯，都是不錯的選擇。2022/10/18 19:57 -
必看！憂鬱症致病6因素 營養師曝多吃雞蛋可穩定情緒
近日知名藝人不幸墜樓憾事，引發各界震驚惋惜，同時也引起民眾對於「憂鬱症」議題的高度關注與討論，加上這兩年疫情影響，被診斷為憂鬱症的患者越來越多，也有年輕化的趨勢。營養師高敏敏就在臉書分享憂鬱症的6大成因，提醒自己與旁人都要提高警覺，並多攝取穩定情緒營養素。2022/08/27 05:30 -
焦慮憂鬱不開心？10種快樂食物公開 芭樂、鮭魚全上榜
最近疫情和天氣變化讓你心情低落、憂鬱、情緒起伏很大嗎？營養師提醒，許多心理疾病和情緒問題都是吃出來的，補充鈣和鎂這2種天然鎮定劑，有助穩定情緒放鬆肌肉，另外還有10大快樂食物不訪試試。2022/06/02 16:01 -
金孫要「8000奶嘴」！阿公買嘸超崩潰 網唸諧音秒懂
奶嘴是嬰兒成長階段重要的用品之一，具有穩定情緒、幫助入睡、滿足口腔期吸吮需求等作用。一名疼愛孫女的阿公，接獲兒子委託的任務，要買「8000的奶嘴頭」，可是他跑遍藥局跟育嬰用品店，都沒有看到要價8000元的奶嘴，急得上網求助。有網友留言解答，原來「8000」不是指奶嘴的金額，而是阿公聽錯，誤把嬰兒用品品牌「貝親」聽成「8千」的台語，笑翻眾人，直誇阿公好可愛。2022/03/19 11:23 -
想怎樣！男騎樓閒晃 竟持美工刀隨機傷人
基隆街頭發生隨機砍人案！就在四日早上七點多，有民眾原本要到住處附近買早餐，卻突然遭到一名疑似情緒不穩的陳姓男子，用美工刀劃傷，還好因為當天穿了比較厚的羽絨外套，只造成身上兩處受傷，有驚無險！而這名嫌犯後來被強制送醫，醫生開了穩定情緒的藥物後，現在已經返家。2022/02/07 14:27 -
身心障礙者與世隔絕恐退化 小作所助少年獨立 減家長負擔
年滿15歲的身心障礙少年，學校畢業後，不一定能馬上進入職場，如果待在家與外界長期隔絕，更可能加速退化！新北市社會局與民間團體合作，成立「小作所」，希望能藉由輔導，幫助他們學習穩定情緒、自立生活、融入社區，也減輕家庭「照顧者」的負擔。2022/02/03 12:41 -
憂鬱症鎖定這類型的人 醫師：不積極治療下場竟是
憂鬱情況不只是年輕人，其實年長者也會有這樣困擾，臨床診斷發現，老年人容易把自己心情問題與身體不舒服做連結，或是不知道該如何表達心情上的狀態，造成家人與照顧者常常會以為長輩的身體機能出問題，而到處去檢查，而未能於第一時間內發現老年人有憂鬱的問題，而影響及早治療的機會。醫師指出對於輕度憂鬱的長者，心理治療，如認知行為治療、支持性療法等，都有一定的成效。2022/01/24 23:04 -
6大營養素不可少！改善窮緊張靠這招 焦慮感輕鬆OUT
現代人工作壓力大，為了提神、消除疲憊感每天不免來上一至兩杯的熱咖啡，不過其實這樣的生活習慣，很容易讓自己對任何事情都相當緊張、敏感，同時還容易受到驚嚇。而知名營養師高敏敏則表示，基本上可以療癒心情的飲食，包含蛋糕甜點、炸物或是咖啡拿鐵咖啡，都會讓人越吃越神經越緊繃，在平時可以多攝取6種營養素，有效穩定情緒。2021/12/08 05:13 -
當同事超痛苦！職場惹人厭十行為 開黃腔、愛碎念都上榜
在職場上最讓人恐懼的，就是遇到有各種壞習慣的雷包同事，他們不只會破壞你工作時的穩定情緒，還有可能在不知不覺中對你的生活造成負面影響，為了忍耐這些人，在辦公室期間壓力倍增、回家想到明天又開心不起來，簡直崩潰到深處無怨尤。2021/10/30 11:10 -
「防疫胖」易增重症風險 5原則宅而不胖更健康
為了疫情，民眾大多長時間不出門，很多人會靠吃打發時間，甚至有人是利用吃來穩定情緒，導致三餐不規律，體重直線上升。專家發現，除了年齡、潛伏疾病外，肥胖也會增加重症風險，國健署認為，宅在家正是調整飲食的好時機，只要掌握以下原則，就讓你宅而不胖。2021/07/02 11:15
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