藝人李玟日前疑因身體及感情觸礁,驚傳過世,享年48歲。但憂鬱症除了看身心科、心理諮商,也能看中醫!中醫師王昱琳表示,除了中藥、針灸能調理外,也能搭配日常自己就能按的紓壓穴道,以及吃了會開心的食物來轉換情緒。
中醫怎麼解憂鬱症?
王昱琳表示, 憂鬱症看中醫也很有幫助,她說中醫醫治憂鬱症,大致從2方向著手:
●寧心安神
舒緩心浮氣躁、悲傷和過度思考,改善憂慮引起的失眠症狀,常用的中藥包含紅棗、百合及小麥等。
●疏肝解鬱
把身上過度緊張的氣打開,改善鬱鬱寡歡及焦慮,常用的中藥包括:玫瑰、柴胡和香附等。
保健2穴道:寧心安神
王昱琳指出,除了中藥外,針灸也很有效!有研究顯示,針刺百會、印堂、神門和三陰交等4個穴位,可以改善失眠、焦慮和憂鬱,但日常保健則自己可以多按神門穴和三陰交穴。
●神門穴
在手腕小指側肌腱內緣的凹窩,可寧心安神。
●三陰交穴
在腳踝內側凸凸的骨頭往上量四指幅,在脛骨邊緣。
8種色胺酸食物穩定情緒
最後,王昱琳表示,想改善憂鬱,穩定情緒,平時可多攝取含有色胺酸的食物,能夠穩定情緒及幫助睡眠。包含:牛奶、香蕉、起司、豆類、白帶魚、秋刀魚、雞肉及巧克力等。
◎ 資料來源/王昱琳中醫師
原文請見:憂鬱吞噬李玟!中醫可以治憂鬱症嗎?百合、紅棗等4常見藥材真能解悲傷!按2穴位更好睡
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