42歲何小姐是外人眼中的人生勝利組,工作、遊學、旅行等活動過得相當充實,但她內心卻有許多憂慮,像是因身體關係提早停經、工作和家庭的壓力,都讓她長期感到感到焦慮,就醫後安眠藥劑量也越吃越重,讓她再度求助醫師,檢查後發現患者維生素不足導致壓力失衡,經過飲食調理、心理諮商,成功改善焦慮狀況。
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聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺指出,經過檢查發現患者壓力荷爾蒙檢測曲線圖,不像一般人在一天當中會逐漸往下降,而是一整天都呈現很高,代表她的甲基化、壓力反應出現失衡的狀況,可能是因為攝取的維生素不足,也有可能是因為壓力太大消耗掉許多維生素導致。
顏解釋,甲基化負責製造合成一些遺傳物,也調控身體相當多的機轉,像是睡眠、荷爾蒙代謝、解毒等都受甲基化反應影響,甲基化生化機轉過程中的每個環節都需要一些營養素當作輔酶,比如鎂、維生素B群等。正是由於營養素缺乏導致甲基化不足,才導致容易緊張、失眠,總是難以放鬆。
顏佐樺指出,當焦慮維持很久,影響到生活時就該尋求醫療專業的支援,如影響到睡眠、工作或學業的表現;另外,當焦慮的事情已經過去,但還是感到莫名的焦慮時也最好不要輕忽,應適時尋求專業醫師的協助、了解自身究竟需要什麼,才能事半功倍,真正緩解焦慮。
顏佐樺提醒,有時候焦慮的狀態是正常的、可以被允許的,每個人都有壓力,但壓力不一定會造成困擾,重要的是理解自己的焦慮從何而來,並在焦慮出現時察覺它、面對它。
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