人的一生中，當面對摯愛、親友、甚至寵物離世時，痛苦實在難以言喻，常常會覺得自己無法度過這關。醫師指出，面臨喪親之痛「不要壓抑悲傷情緒」，也能和周遭的親朋好友分享你的感受，悲傷不會很快就消失，不過，慢慢地會學會適應新的生活方式，尋找適合自己的方法來紀念逝去親人，如真的覺得無法有效應對傷痛，也可以尋求專業協助。
更多新聞：大暑來了！超商限時3天加碼優惠 美式、拿鐵買1送1
精神科醫師楊聰財指出，面對親人的突然離世是一件非常痛苦和困難的事情，但仍必須面對和處理這個現實，會經歷「驚愕和否認」、「憤怒和抗拒」、「悲傷和哀悼」、「 接受和面對現實」、「開始重建」、「記憶和紀念」的歷程，每個人可能會在不同的時間和順序上經歷這些情緒，悲傷的過程因人而異，沒有一個固定的時間表。
而要度過這個艱難時刻，楊聰財也建議要「允許自己悲傷」，面對失去親人的痛苦是自然而然的反應，不要壓抑自己的情緒。悲傷是一個複雜的過程，需要時間來處理。接受自己的情緒，不要感到羞恥或認為自己必須堅強。
更多新聞：窗型冷氣為何沒落？他列4優點讚「便宜好用」：記得以前很多
楊指出，面對親人離離世，常常希望這只是個夢境，但接受現實是必要的。逐漸認識到他們不在了，並接受這個事實，是向前邁進的第一步；「悲傷不會瞬間消失，但慢慢地會學會適應新的生活方式。」尋找適合自己的方式來紀念逝去的親人，可以幫助你更好地處理悲傷。
在這過程中也「不要孤立自己」，多保持社交聯繫，同時也能找一些可以幫助你減緩情緒的活動，像是冥想、閱讀、散步，「不要強迫自己儘快走出悲傷，每個人的悲傷過程都不同，給自己足夠的時間來逐漸療癒。」也要要保留和親人有關的回憶和傳統，可以幫助你感受到他們仍然存在在你的心中。
楊聰財指出，最重要的是，不要忘記自己並不孤單，許多人都經歷過類似的悲傷和失去。與他人分享你的感受，接受支持，並尋求專業幫助，都是能幫助度過這個時期的途徑，漸漸的會學會重新適應生活，但永遠會懷念著你的親人。
Blueseeds天然初萃精油
