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減重停滯快看！睡不飽「基代狂降147卡」 增肌減脂全破功
減重過程若睡眠不足，可能導致肌肉流失增加達60％，進而影響體脂肪減少成效。營養師科提斯引用一項國外一份研究，發現受試者在基礎代謝率90％熱量飲食下，經歷每晚8.5小時與5.5小時兩種睡眠長度的研究發現，雖然體重減輕相同，睡眠不足者肌肉流失顯著增加60%，而且基礎代謝率下降幅度更大。2026/07/18 15:55 -
天天喝咖啡怕骨鬆？名醫曝「黃金喝法」：加1物避免鈣流失
最近有一篇醫學論文引起廣泛討論，指出喝茶似乎能增加骨質密度？這對許多愛好茶飲的朋友來說無疑是個好消息。減重名醫邱正宏針對這項研究進行深入解析，告訴大家喝茶是否真的能保骨，以及我們日常飲用的咖啡究竟會不會造成骨質疏鬆。2026/07/18 01:00 -
減重別只啃雞胸肉！營養師推4款植物蛋白 超市就買得到
減重期間為了維持肌肉量，蛋白質攝取不能少，但食材不必只有雞胸肉。營養師孫語霙分享，毛豆、腐竹、豆乾及無糖豆花，都是在連鎖超市就能取得的植物性蛋白質，其中腐竹經過氣炸後口感香脆，也能成為取代高油脂鹽酥雞的選擇。2026/07/17 10:18 -
半年甩16公斤不復胖！她曝「3階段減脂法」：放縱餐也能吃
減肥最怕努力了很久，體重卻始終沒有變化，甚至瘦下來又復胖！近期一名中國網友在小紅書分享自己的瘦身歷程，她花了半年時間，成功從70公斤減到53.5公斤，不僅體態明顯改變，整個人的氣色與精神也變得更好。她將一路走來最有效的減重方法整理成「三階段瘦身法」，從飲食、運動到突破停滯期都有不同策略，吸引不少網友收藏參考！一起來看看她是如何一步步甩肉13公斤的吧～2026/07/15 04:00 -
減重針掀熱潮 藥廠隱晦行銷 餐飲觀光業另闢商機
全球掀起「瘦瘦針」搶購潮，即使每月得自費約上萬台幣，仍一劑難求！這股減重旋風不僅改變民眾生活，更悄悄顛覆全球許多產業。美國餐飲業為了挽留食慾大減的客群，紛紛改推「小份量」特色菜單；觀光業也看準商機，推出減重專屬的養生療程。但在這波熱潮背後，醫師嚴正警告，一旦停藥極易反彈，呼籲減重終究得從改變生活習慣做起，才能長久維持健康體態。2026/07/14 20:00 -
醫曝晚餐菜單只吃4物！熱量高卻有助減重 穩定肥胖元凶不作亂
近期致癌油風波猛燒，許多民眾開始減少外食頻率，轉而選擇在家自行烹調，家醫科醫師李思賢近日在臉書粉專表示，自己堅持自煮食物，並分享晚餐內容為鮭魚、生菜、牛肉與酪梨，他表示，這樣的餐點雖然看似熱量偏高，卻能促進飽足感荷爾蒙分泌，降低過量飲食風險。2026/07/14 11:33 -
AI助減脂？妹子靠「4招」3個月甩11公斤 免戒澱粉外食族必學
減肥一定要餓肚子、戒澱粉，天天和水煮餐相看兩厭？小紅書網友「江半不是江胖」分享自己3個月瘦11kg的減脂方式，核心竟不是極端節食，而是掌握「熱量缺口＋飲食分配」兩大原則。從每瘦2.5公斤重新估算攝取量，到每餐照比例安排碳水、蛋白質與脂肪，讓減肥不再全靠意志力硬撐，也更貼近日常生活。2026/07/12 01:00 -
歐陽靖「甩肉20公斤」沒節食！爽嗑台南美食 瘦身菜單大公開
資深藝人譚艾珍的女兒歐陽靖因單親育兒壓力，導致體重回升至80公斤，考量家族糖尿病史及健康亮紅燈，下定決心減重，透過精準計算每日熱量攝取，並結合運動與高蛋白飲食，1年內減重20公斤。即便每天享用台南美食，只要避開高熱量食物，免節食成功瘦身。2026/07/11 20:16 -
曾為戲增胖！小薰半年狠甩8公斤 4招不挨餓「XL穿回S號」
還在苦惱減肥總是卡關嗎？從《我愛黑澀會》出道、近年以演技備受肯定的小薰（黃瀞怡），最近出席活動時以纖細體態驚艷全場。163公分的她目前維持48公斤，短短半年成功甩肉8公斤，甚至笑說這是人生最瘦的時候。從拍戲時胖到XL尺寸，一路瘦回S號，她也不藏私分享自己的4個減肥習慣，不靠極端節食，而是從生活細節慢慢調整，難怪身材越來越穩定。2026/07/10 01:00 -
別再吃「仙女餐」！專家揭3大減重陷阱：做錯反而變泡芙人
在增肌減脂的道路上，你可能聽說過「熱量赤字」（Calorie Deficit），但你以為吃進熱量要低於身體消耗的熱量，就有用了嗎？營養師蔣孟芸說，這個「赤字」不光是加減數字要負數，造成赤字的營養策略是有眉角的，吃錯了反而造成問題一堆。2026/07/09 05:00 -
國人愛吃水果！醫曝「1時間」吃最NG：脂肪肝風險狂飆
減重醫師魏士航根據最新研究指出，當每日果糖攝取量超過51.07克，脂肪肝風險會比低攝取者高出14.6倍，且晚餐飯後吃水果也被證實與脂肪肝有顯著關聯。研究發現，台灣人習慣晚餐後吃水果，可能加劇脂肪肝發生率，尤其高果糖攝取組的脂肪肝盛行率高達79.8%，肝臟體積也明顯增大。魏士航建議，除了控制果糖攝取量外，還應調整水果食用時間，並透過有氧運動降低對高糖食物的依賴。2026/07/08 03:00 -
日本爆紅「小黃瓜減肥法」！她瘦了卻月經失調 醫警1類人別試
每天餐前吃1根小黃瓜就能瘦？日本流行的「小黃瓜減肥法」吸引不少人嘗試，但有人體重下降，卻換來月經失調、經痛找上門。中醫師羅珮琳提醒，小黃瓜並非人人都適合，尤其寒性體質女性若吃太多，反而可能讓寒濕累積，影響生理期。2026/07/07 04:00 -
張孝全為戲暴肥6公斤！中年瘦身「3大難關」曝 做錯恐更鬆垮
最近上遍各大訪談節目的42歲男星張孝全透露，為了貼近《欠妳的那場婚禮》劇中樂團過氣主唱，有著大肚腩的走鐘體態，他逼自己天天中午吃2個便當，很快就胖了6公斤。營養師表示，中年大叔要在短時間內瘦回來，有3個撞牆因素要克服！2026/07/06 09:35 -
吃義大利麵「這款醬汁是地雷」！ 醫：恐傷心血管
吃義大利麵怕胖？醬汁挑錯小心熱量爆表！書心健康管理診所院長許書華公開「義大利麵醬汁排行榜」，教你健康吃法。大家最愛的「某口味」竟是熱量炸彈，甚至會增加心血管負擔。想減重該選哪種醬？快看醫師為你拆解6大常見義大利麵醬汁的健康祕密，跟著點就對了！2026/07/06 06:00 -
甜食照吃！她靠「9習慣」甩肉20公斤 不復胖關鍵曝光
減肥最難的從來不是瘦下來，而是瘦了之後還能維持。一名網友分享自己從63kg→43kg瘦身歷程，靠著前3個月積極減重先瘦到50公斤，之後再以更輕鬆、不勉強自己的方式持續減脂，最終成功來到43公斤，更維持纖細體態超過2年。她表示，比起極端節食，把減肥變成生活習慣，才是真正不復胖的關鍵。2026/07/06 04:00 -
晚上吃水果傷身？醫揭「果糖超標紅線」：脂肪肝風險飆14倍
台灣許多家庭習慣晚餐後切水果當點心，減重醫師魏士航引述《Scientific Reports》最新研究指出，當每日果糖攝取量超過51.07克，罹患脂肪肝風險恐顯著上升；研究也顯示，傍晚或夜間吃水果，可能增加代謝負擔。魏士航醫師提醒，應控制果糖攝取並調整水果食用時間，以維持整體代謝健康與身體平衡。2026/07/05 16:00 -
瘦子也會脂肪肝！醫示警別只吃燙青菜 踩3地雷「硬化更嚴重」
現代人因崇尚精緻飲食且運動不規律，導致罹患脂肪肝的風險越來越高。對此，減重醫師蕭捷健直言，研究顯示平均每5名脂肪肝患者就有1人屬於「瘦子脂肪肝」，建議平時務必避開3地雷，否則恐引發嚴重肝硬化。2026/07/04 12:06 -
45歲阿嬌瘦回巔峰！「三寶循環減肥法」曝：免挨餓甩5公斤
現年45歲的鍾欣潼（阿嬌）近年身形經常成為外界討論焦點，更曾被網友形容忽胖忽瘦。不過近期她每次公開亮相都展現絕佳狀態，成功減重後不僅回到巔峰顏值，整個人也散發自信光彩。日前，她在小紅書上大方分享自己的減肥心得，公開名為「三寶循環減肥法」的飲食方式，並表示靠此方法在短時間內成功減掉10斤（約5公斤）。她強調整個過程完全不需要挨餓，食材也相當容易取得，簡單的步驟引發不少網友熱烈討論。2026/07/02 19:40 -
喝咖啡、茶算補水嗎？醫揭「真相」解答了：這是對人體嚴重誤解
喝咖啡、茶是否能算進一天的總喝水量，在減重圈屬於萬年不休的考題。對此，網紅醫師「蒼藍鴿」（吳其穎）解答，不是只有白開水才能幫身體補水，其實在醫學上咖啡、茶、無糖飲料，甚至是湯品，都會被算進總喝水量當中，但還是建議每天至少保留2/3的喝水量給純水。2026/06/30 17:15 -
瘦瘦針亂象失控！新娘暴瘦婚紗報廢 荷蘭爆假藥危機
俗稱「瘦瘦針」的減重藥物引發全球搶購潮，如今更被美國政府視為對抗肥胖的利器，宣布大幅調降藥費。但這項政策，卻也讓減重亂象更加失控。不僅美國婚紗業，面臨新娘身形劇變、禮服變得不合身的難題；歐洲更衍生出民眾亂買假藥、吃到送醫的危機。專家警告，藥物絕非速成捷徑，盲目跟風恐怕將賠上沉重的健康代價。2026/06/29 20:00 -
減肥卡關！恐是體內「濕氣重」惹禍 醫：3食物千萬別碰
九成肥胖都是因為體內濕氣重！如果你也自認是易胖體質，減肥老是失敗、怎樣都瘦不下來，先來看看自己是不是濕氣重體質！由京都堂四位中醫師聯合著作的《中醫五行減重》一書中，要教你如何排除體內濕氣，連體內濕氣重有什麼症狀也一一列出，還有藍心湄、77老大傳授簡單排濕法，幫身體去除濕氣就能輕鬆瘦！2026/06/29 17:33 -
每週動5天小腹還是凸！30歲女狂節食出現反效果 醫揭原因
明明四肢不胖，小腹卻特別明顯！一名30多歲的女性本身就有規律運動習慣，為了追求更理想的身材，她開始極端減少三餐份量，晚餐經常只吃沙拉，同時不斷增加運動量，小腹也都瘦不下來，更出現自律神經失調與嚴重的睡眠障礙。經抽血檢測發現，個案除了皮質醇偏高外，胰島素阻抗竟高達6.7，並合併血脂異常、肝功能與發炎指數暴表等連帶狀況。2026/06/29 14:15 -
3個月65→47.5kg！網曝「5習慣」不挨餓甩肉
減肥最怕的不是瘦不下來，而是明明很努力卻看不到成果。近日有網友分享自己的瘦身經驗，從65公斤一路降到47.5公斤，短短3個月成功減掉17.5公斤，引發熱烈討論。她坦言自己沒有依靠減肥藥或極端節食，而是透過飲食控制、調整作息及運動習慣慢慢改變身體狀態。雖然每個人體質不同，減重速度也因人而異，但她公開的4大瘦身關鍵，仍值得想減脂的人參考。2026/06/29 01:00 -
柯震東變圓肚廢柴男！破90公斤「被朋友玩肚子」 為1事斷食減重：真的不舒服
男星柯震東、庹宗華主演新片《我未許願先吹蠟燭》在台北電影節首映，今（28）與張訓瑋、監製唐在揚、導演由周鉅宏與胡錦筵合體出席記者會，柯震東為此片苦學半年粵語，還特別吃胖10公斤，他回憶那段時間完全不忌口，「不管多鹹、多高熱量的食物都吃，晚上還會喝一點高濃度的『快樂水』！」一度胖到90幾公斤，笑說家人朋友看到他，還會玩他的肚子。2026/06/28 20:47 -
想喝珍奶又怕熱量爆表？醫揭「3大原則」：不用擔心變胖
手搖飲文化在台灣盛行，珍珠奶茶更是許多人難以抗拒的美味，但一杯珍奶的熱量往往令人卻步。對於想喝珍奶又擔心發胖的人，減重醫師蕭捷健提出「無糖、鮮奶、運動後」的喝法，強調只要掌握正確時機與搭配，偶爾享用珍奶其實不必過度擔憂體重問題。2026/06/28 10:30
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