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有效降死亡風險 免日行萬步.四千步足矣！
運動不足是全球排名第四大死因，不少民眾為了健康、遠離肥胖，每天都實施「日行一萬步」；但根據最新跨國研究分析，其實只要走4千步，就能有效降低死亡風險；要避免因心血管問題死亡，甚至只需要更少的2250步。研究也指出，走越多，健康益處越大，每天增加500步，心血管死亡風險再降7%；多走1千步，整體死亡風險則降15%。2023/08/10 19:53 -
歐洲最新研究：每天至少走4千步路 能顯著降低早死風險
歐洲一項最新研究顯示，每天至少走4000步可以顯著降低早死風險，而每天走2337步可降低死於心血管疾病的風險；且專家表示走愈多愈好，基本上每日5千步以下都被視為是「久坐」的生活方式，「走的步數越多，對保持健康的效果就越好，每天增加500到1000步，就能顯著降低死亡率。」2023/08/09 11:46 -
你是「慣用邊症候群」?三招教你擺脫肩頸痠痛!
你是久坐上班族嗎?成天打字打不完?一整天下來肩頸痠痛。又或者妳是家庭主婦煮飯，總是拿著重重的鍋子，每天拖地忙不完，然後腰酸背痛的很痛苦，其實這都有可能是慣用邊症候群。2023/07/26 23:58 -
久坐傷身！醫點名恐患「3慢性病」 WHO授改善1招
我們都知道「久坐」對身體不好，但到底是為什麼？醫師透露，久坐不僅可能增加罹患6種慢性病的風險，就連憂鬱症、腸胃功能都有所影響：資料顯示，活動不足會增加20%至30%的死亡風險，建議坐1小時就起來活動5分鐘。2023/07/22 09:16 -
40歲工程師「發炎」逾3年！胸痛掛急診竟當場裝心臟支架
現代人工作繁忙，如果平常的飲食、作息不多加小心，像是心血管疾病這類的慢性疾病很容易找上門。日前有專家分享一名40歲的軟體工程師，在聚餐時喝了一點酒，卻感到胸痛，經檢查發現他竟「全身發炎」，並且「心臟左冠狀動脈前降支阻塞超過85%」，嚇得醫師當場幫他放了一根血管支架！2023/07/21 05:30 -
「低頭族」易頸椎病變！ 每彎15°頸椎壓力增加7公斤
台灣上班族普遍面臨久坐辦公室，長期使用電腦的工作環境，在缺乏適當運動下，這些不良生活習慣，使得肩頸痠痛成為常見問題。頸椎病患者林小姐就表示，她時常感到肩頸不適，需要依靠伸展運動及物理治療來緩解症狀。2023/07/20 22:51 -
左腳水腫、走路會痛！這族群女性小心中招 可怕病症纏身
左小腿異常腫脹且出現色素沈澱要注意！醫師指出，髂靜脈壓迫症候群 (ILVC)發生率約15-20%，好發在20到50歲女性，平時不易察覺，但隨壓迫時間愈久，可能出現靜脈曲張惡化、下肢腫痛行走困難，小腳外觀會開始出現皮膚色素沈澱、變厚變硬，最嚴重時小腿會出現難以癒合的潰瘍傷口，且如又長時間久坐久站，服用避孕藥或有其餘慢性病存在高凝血狀態，很容易併發急性深部靜脈栓塞。2023/07/15 10:08 -
快起來動一動！髖部「久坐痠痛」恐退化警訊 醫授3動作改善
你是否有因為坐太久導致髖部痠痛，在起來活動後又改善的狀況？這很可能是髖關節退化的警訊。醫師指出，髖關節是因軟骨磨損或發炎造成，若關節不順已影響到日常生活，就需要考慮手術介入，「3動作」有助於髖關節復健。2023/07/12 15:40 -
脖子痛「喀喀轉」會受傷！ 專家現身說法：1動作最有效
現代上班族久坐電腦前，常有肩頸痠痛等症狀，過去大家脖子酸就會想要扭一扭、轉轉脖子，不過有物理治療師就出面說明，這個動作對脖子是有傷害的，最該做的事，是「收下巴運動」。2023/07/12 10:12 -
屁股痛到變跛腳！避免久坐又翹腳 2動作舒緩「梨狀肌」
長時間坐著、翹腳，可能會感覺到屁股深處疼痛，嚴重時可能連臥床都會痛。對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師表示，「梨狀肌症候群」大約佔所有坐骨神經痛的5%，其中女性相較男性更常見，除了透過消炎藥物、物理治療、注射治療來改善不適，平時也可以在家做2動作進行伸展，有助於放鬆梨狀肌。2023/07/11 15:19 -
久坐不動當心肌少症！醫揭5招自我檢測 「手圈小腿」就知道
隨著年齡增長，不只骨質會流失，肌肉也會慢慢流失。醫師表示，40歲以後，就開始每10年流失8％的肌肉量，想知道自己有沒有肌少症，可以透過雙手檢查小腿肚或是觀察日常生活情況，簡單5招就能測。2023/06/28 12:08 -
下半身胖跟澱粉無關！營養師點名「2族群」：瘦腿靠這些
吃澱粉容易胖下半身？營養師沈宛徵在臉書發文分享，日前跟朋友聊到瘦身，朋友得意洋洋告訴她說：「吃澱粉會先胖到屁股跟大腿，所以我已經戒澱粉一個禮拜囉。」其實不只這位朋友，許多個案也對澱粉感到畏懼、敬而遠之。2023/06/22 10:38 -
長期疏忽「這件事」 醫師警告：罹患疾病風險增！治療棘手
現代人工作忙碌，上班需要長時間使用電腦情況下，可能導致姿勢不良和肌肉疲勞，事實上久坐不動可能無法獲得足夠的身體活動，若長期習慣性不良的坐姿，可能會使椎間盤的壓力增加，導致椎間盤突出症狀會更嚴重，醫師建議每隔一段時間，站起來活動一下，伸展肌肉，務必要培養運動習慣。2023/06/20 22:53 -
下背痛不以為意！ 醫示警「忽略1症狀」：恐下半身癱瘓
現代人久坐辦公室，時常會腰酸背痛；長安醫院神經外科主任朱彥澤分享案例，一名33歲蔡先生腰酸背痛好幾天，且排尿不順，但因行動不受影響，所以沒多加注意。結果某天半夜突然嚴重下背痛，緊急就醫，才知是椎間盤突出所引發的「急性馬尾症候群」。醫師喊話，若延誤治療，恐導致大小便失禁，甚至下半身癱瘓等恐怖後果。2023/06/18 10:32 -
上班族注意！大腸癌年輕化 每天多坐2小時罹癌風險增8%
大腸癌直腸是國人最多人罹患的癌症，大腸直腸癌連續15年蟬聯十大癌症首位，平均約31分鐘就有一人被診斷為大腸直腸癌，甚至有年輕化的趨勢，出了飲食習慣有關，醫師提醒「久坐不動」也是直腸癌的危險因子。2023/06/03 09:53 -
月經來痛爆！5NG習慣致「胞宮虛寒」 中醫曝最佳吃冰時間
最近天氣炎熱，超想來點清涼消暑的食物？新莊幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示，長時間待在低溫冷氣房、久坐不動，不喜歡流汗、吃生冷寒涼食物、常穿著低腰熱褲、沖洗冷水澡恐導致胞宮虛寒，出現月經不規則、經痛、白帶量變多等症狀。2023/05/30 15:54 -
燕麥好處多！穩定血糖還助消化 醫示警「3類人」不適合
燕麥含有豐富的膳食纖維，好處多多，不僅可幫助穩定血糖、膽固醇、降低疲憊感，經常久坐的學生或上班族，適量攝取燕麥也能幫助消化。不過，有醫師就提醒，並非所有人都適合，有民眾早餐改吃燕麥後，卻發現血糖值變差，其實有幾類人，應該以其他主食或白飯替代燕麥。2023/05/24 07:50 -
不是抽菸熬夜！「1日常習慣」增死亡風險 醫警告：運動也沒用
越來越多研究證實久坐不動對健康非常大的危害！嘉義基督教醫院家庭醫學科醫師安欣瑜表示，久坐對健康造成的影響甚至比吸菸更嚴重，建議民眾最好每小時站起來稍微走動，就能改善健康狀態。2023/05/08 22:14 -
5旬男長期腰痛好不了！醫一照「有黑影」 竟是8公分肝癌
現代人因長期姿勢不良或久坐久站，故許多人都可能有著「腰痛」的煩惱。不過，外科醫師陳榮堅卻透露，過去他曾遇過1名50歲的男性患者，平時從事著勞力工作，故對於腰酸背痛早就非常習慣，然而他因長期腰痛而就醫檢查，這才發現其實已經罹患了肝癌。2023/05/06 10:01 -
夏天高峰期！醫點「5族群」易長痔瘡 女機率竟多2倍
長時間坐在馬桶上，恐對直腸造成傷害，許多人也因此患有痔瘡，卻輕忽它的威力。有中醫師提醒，夏季是高峰期，更點名有「5大族群」易長痔瘡，並分享5預防妙招。2023/05/05 23:05 -
比吸菸致命！「日常1習慣」增早死風險 醫示警：超多人中
現代人工作繁忙，往往在辦公桌前一坐就是好幾個小時，下班後又只想攤在沙發上休息，殊不知久坐且缺乏運動的生活方式，會嚴重影響健康。根據衛福部定義，當坐姿連續6小時以上，就是久坐，會增加非傳染性疾病的罹患率，以及造成骨骼的傷害與肌肉的退化、血液循環不佳，甚至會使思考變遲鈍。醫師更提醒，久坐對身體帶來的危害，恐怕是運動也無法抵銷。2023/05/05 05:40 -
上班族必看！久坐肩頸、腰背易不適 醫授4招有效舒緩
上班族長期久坐，容易讓烏龜頸、駝背、圓肩找上門！台北慈濟醫院復健科物理治療師許淑玲表示，長期在不良姿勢下工作，會讓肌肉過度收縮，導致肌肉代謝變差，造成乳酸堆積，產生痛覺。甚至還會影響神經血管、壓迫神經，造成麻木，若肩頸和頭頸肌肉過度收縮，筋膜變緊，還會發生「頸因性頭痛」。2023/05/01 20:16 -
久坐便秘？上班族多吃「這蔬菜」助腸胃消化 網：實測超有效
排便不順暢是許多上班族常見的困擾，尤其在三餐外食、久坐辦公室、工作壓力大的情況下，就經常會有便秘的問題，這時高纖蔬果的攝取就變得很重要，補充足量的「膳食纖維」才能促進腸道蠕動，快來看看網友熱議的高纖蔬果有哪些吧！2023/04/10 14:14 -
扛不住！上班族健康困擾TOP4 久坐釀便秘成「隱性職災」
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「上班族健康困擾」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的四大上班族健康困擾。現代社會緊湊忙碌的生活，讓許多民眾無法在工作中兼顧健康飲食和生活作息，三餐外食、久坐久站、用眼過度等情形每天上演，導致上班族的健康困擾接踵而來！2023/03/16 10:43 -
日本麥當勞導入「鐵鎚型座椅」 網友傻眼：像在趕客人
許多速食店環境舒適，客人除了用餐外，常常會和朋友聊天或讀書，一坐就是一整天。日本近日有間麥當勞分店，導入了外觀宛如鐵鎚的「T字座椅」後，遭人拍下並分享在網路上，許多網友看了傻眼，直呼「看起來好難坐」、「應該很不舒服」，也有人指出，這應該是麥當勞防止客人久坐的機制。2023/03/15 12:26
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