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鬧鐘設整排才能起床！醫曝「長期驚醒後果」：恐增2疾病風險
你是否有賴床的習慣，每天早上都要鬧鐘「叫」你起床，甚至因擔心起不來還要設置好幾個鬧鐘，醫師指出，如此長期醒醒睡睡、鬧鐘響了又停、停了又響才肯起床，不但會擾亂睡眠週期，甚至會危害健康。2023/01/04 12:07 -
跨年前先看！熬夜影響心肝脾腎 醫曝「黃金時段」補眠超有效
2022年來到尾聲，不少人已規劃好跨年活動，演唱會、賞煙火、跑夜店或夜唱等，滿懷期待迎接新的一年到來。不過，熬夜狂嗨之後往往會接連幾天「虛累累」，安南醫院中醫部主任黃千甄傳授「睡子午覺」和「食補」2妙方，提供民眾在熬夜前後進行調理，以滿滿元氣迎接2023年！2022/12/29 13:51 -
吃出好心情！營養師推「10種快樂食物」 助眠又增強記憶力
現代人工作壓力大，常常會有一點點不開心就動怒、一下班就想大吃大喝來紓解壓力。營養師提醒，這個情況可能是因為血清素沒有好好發揮作用，當特定腦部區域的血清素合成量減少時，就有可能引發憂鬱情緒。2022/12/26 20:35 -
常被鬧鐘驚醒！小心慢性病恐惡化 醫教「4招」自然起床
在冬天，想要準時床是件困難的事，不少民眾會設置多個鬧鐘來叫醒自己，避免賴床遲到。醫師提醒，長期被鬧鐘嚇醒又睡回去，不但會讓睡眠品質變差，還可能有讓慢性病惡化、注意力下降的風險。使用4種方法來叫醒自己，才能一整天都神清氣爽，精力充沛。2022/12/26 15:58 -
「心臟病幼齡化」增擔憂！醫授父母4招：心理健康很重要
兒童及嬰幼兒的心臟血管疾病，大致可分為兩類，即「先天性」和「後天性」。先天性心臟病是天生心臟血管構造異常，每一千個新生兒中，大約有六至十個嬰兒患有先天性心臟病。後天性心臟病則是在嬰兒或孩童時期，由於發炎、病毒、細菌感染，或代謝異常所引起的。若在孩童時期給予關注、及時治療，可避免後天性心臟病在成年後演變成嚴重心臟疾病。2022/12/24 21:55 -
失眠族注意！睡不好恐危害「6器官」 專家推3助眠飲品
你的睡眠品質如何？每天睡幾小時？營養師吳欣陵分享，自己常被患者問「睡眠長度是不是會影響減重？」這個答案當然是肯定的，且不單單只有影響減重， 小心6個身體症狀都可能是因為睡眠不足引起。2022/12/22 19:19 -
寒流急凍超冷！3類人不能蓋「過厚棉被」 身體恐逼出狀況
寒流來了！不少人紛紛把厚被子、厚毯子拿出來蓋。而厚毛毯除了禦寒保暖，國外研究也發現，蓋厚毯子睡覺可降低63％的焦慮，甚至增加褪黑激素濃度改善失眠，讓睡眠品質更好！2022/12/19 14:43 -
12星座12月19日運勢 獅子感情穩定、雙子須打起精神
【牡羊座】 心情：朋友圈中有人需要你關懷，挪用點私人時間去做愛心奉獻吧。 愛情：心中踏實，讓你不想再尋求其他刺激，能有效對抗外來的誘惑。 財運：省錢要有眼力，你買東西下手太慢，便宜沒佔到，白白探查市場。 工作：今天你容易找對工作中的好榜樣，你的工作效率也有了明顯的提升。 開運顏色：月牙灰 開運方位：東北方 今日幸運物：睡眠娃娃掛件 心情指數：★★★★★★☆☆☆☆ 愛情指數：★★★★★★★☆☆☆ 財運指數：★★★★★★☆☆☆☆ 工作指數：★★★★★★☆☆☆☆ 健康指數：★★★★★★☆☆☆☆2022/12/19 07:00 -
身心好放鬆～失眠救星來了 天然「GABA」食物助入睡
你晚上都要花多久時間才能睡著？醫師建議，可以試著攝取GABA食物幫助入睡。五穀根莖類、蔬菜水果類、奶蛋類和味噌、泡菜、紅麴等，都是天然GABA食物，可多攝取。2022/12/17 22:11 -
天氣冷止不住嘴！牢記「4習慣+6食物」 健康養成小鳥胃
你是不是天氣一冷，就食慾大增？無時無刻都想吃東西，結果發現體重呈直線上升。營養師高敏敏表示，肚子餓的時候千萬不要壓抑自己，還是可以選擇營養價值高、低熱量的食物來抑止飢餓感，像是低GI水果、或是雞胸肉，或是豆漿、牛奶，蛋白質含量高的食物都是不錯的選擇。2022/12/17 05:20 -
幾天不喝效果更好！咖啡因5階段快速補體力 酒加咖啡恐成癮
你習慣一早起來就喝咖啡提神嗎？小心喝錯時間可能沒法發揮醒腦效果！醫師表示，白天起床後可延後90～120分鐘喝咖啡，這樣可以避免下午暈沉感，也不會影響晚上睡眠。研究也顯示，如果連續好多天沒有喝咖啡，再次使用時，會有突然增強的感覺，能提升大腦對咖啡的反應。2022/12/16 12:14 -
長期慢性失眠... 關鍵因素是「這原因」...沒治療下場慘！
您是不是有長期睡眠品質問題，其實這樣狀況會罹患代謝症候群，甚至也有死亡風險。國外研究發現，有失眠困擾的人出現憂鬱症的風險高，因此失眠問題，真的不可輕忽COVID-19大流行期間，全球約40％的人出現睡眠問題，而國內失眠比例，攀升至59.7％。2022/12/15 23:24 -
癌症發病率上升！ 體重突減輕是警訊 11跡象不可不知
現代的年輕人，不僅工作忙、壓力大，患癌症的風險還比以往任何時候還要大！根據外媒The Sun的報導，一項重要的分析表明，你越年輕，在50歲之前被診斷出癌症的可能性就越大。例如1960年出生的人，就比1950年出生的人在50歲之前有更高的患癌風險。2022/12/15 13:53 -
寒流凍！週末北部探5℃ 新竹體感掉「剩2℃」
寒流週六到，越晚越冷，尤其週日最低溫北部剩6度，沿海空曠區只有5度，在新竹因為風大體感溫度只剩2度，在迎風面北部和宜蘭地區也會下雨，另外有醫師提醒就算待在房間，如果溫度沒有維持在18到20度，在睡眠、洗澡前後和脫衣服時，很容易讓血管收縮造成心臟負擔。2022/12/14 18:51 -
侯佩岑證實「老公甩2千萬年薪離開花旗」 大爆私密床事再揭新動向
女星侯佩岑今（14）日出席寢具品牌「JBLIN」代言記者會，她相當要求睡眠品質，尤其自己手腳冰冷，很注重床組的材質，因此以自身感受推薦好的產品給大家。侯佩岑習慣晚睡，時常被3C產品的藍光影響睡意，決定睡前給自己3、5分鐘的聊天時光，緩解太嗨的情緒，也不忘大爆老公私下的床上習慣，讓她相當難適應。2022/12/14 15:48 -
寒流凍！週末北部探5度 「雪山、太平山」望降雪
寒流週六到，越晚越冷，尤其週日最低溫北部剩6度，沿海空曠區只有5度，想追雪在3000公尺以上高山，另外太平山也有機會，有醫師提醒就算待在房間，如果溫度沒有維持在18到20度，在睡眠、洗澡前後和脫衣服時，很容易讓血管收縮造成心臟負擔。2022/12/14 13:38 -
天冷半夜狂抽筋！爆恐是「慢性病纏身」 醫推5招可預防
抽筋的經驗想必絕大多數人都有過，但其實抽筋除了體內電解質紊亂之外，包含年齡、睡眠不足、缺鈣、慢性病都是可能造成抽筋的潛在因素，開業診所院長李炎諭醫師便說明指出，天氣轉冷也讓許多人半夜會因為抽筋痛醒而苦不堪言，便分享了幾個可以舒緩改善的方法供民眾參考。2022/12/14 11:25 -
首波寒流來襲！醫示警「3大猝死時機」 靠1關鍵保命
近來天氣冷颼颼，週末將迎來入冬首波寒流，北部低溫可能跌到剩4度，民眾外出務必做好保暖，胸腔暨重症專科醫師黃軒也指出冬天3大猝死時機，包括「脫光衣服」、「洗澡前後」和「睡眠當中」，並提醒保命的1重要關鍵。2022/12/14 10:32 -
喝咖啡難入眠？她曝最佳飲用時間、攝取量 遠離夜晚亢奮期
對於白天總是特別疲憊的人而言，喝含有咖啡因的飲品可說是每日必備行程，但當喝的量超出人體負荷、又或時間超過下午4點，我們的身體就容易在夜晚處於亢奮狀態，難以入睡。對此營養師Sabbi整理出了對策，讓民眾知道該如何在喝咖啡、茶後，還能一覺好眠。2022/12/13 05:55 -
別再喊喝水也會胖！輕鬆養成4關鍵習慣 身體易瘦0負擔
「喝水就會胖」、「呼吸就增重」！我的易胖體質讓減肥目標遙遙無期怎麼辦？營養師Ricky透過臉書分享，其實沒有所謂的「易瘦」或「易胖」體質，重點是要養成關鍵4習慣，身體自然零負擔。2022/12/11 05:30 -
睡覺頻尿恐是「呼吸中止」！醫曝潛在6症狀：出現快看診
許多人在睡覺時總會發出如打雷般的打呼聲，除了影響自身睡眠品質外，也會使家人跟著睡不好。對此，成大醫院斗六分院神經內科醫師葉哲君就分析，打呼多半與人的鼻腔、喉嚨狹窄程度有關，嚴重的話甚至可能引發睡眠呼吸中止，若出現6大症狀的話，應儘速向醫師求助，才能找回安穩的睡眠。2022/12/10 14:05 -
長期久坐不動看電視 難預防「這疾病」失能風險高！
深度睡眠可以預防失智，尤其是阿茲海默症，也有研究發現睡眠呼吸中止症，如果沒有治療，患者記憶力喪失的風險會比一般人平均早10年發生。醫師提醒健康的大腦每晚需要7至9個小時的睡眠，睡前1小時關閉手機；睡前放鬆，比如說聆聽輕音樂，起床到戶外走走曬太陽！2022/12/09 23:01 -
「店到店」營運2個月！ 挨控凌晨卸貨太吵、取貨違停擾鄰
高雄鼓山知名網路店到店據點，才營運2個月，就被左右鄰居掛布條抗議，不滿業者凌晨三點下貨打擾睡眠，還有取貨民眾時常違停擋住出入口，造成居民不便，但對此，業者表示已經和住戶溝通，將調整送貨時間，而針對違停狀況，轄區警方則會加強取締。2022/12/06 19:06 -
得不償失！熬夜追世足當心腦神經衰弱 醫：補眠也沒用
四年一度的世界盃足球賽FIFA正如火如荼在卡達開踢，全球球迷都為之瘋狂，即使隔天要上班、上課，仍甘願犧牲睡眠時間追實況轉播。但醫師提醒，熬夜看即時熱血賽事，要當心睡眠不規則，可能造成腦神經與心血管疾病上身！2022/12/05 22:41 -
減肥好難！營養師激推「12種佛系減重法」 不動就會瘦
減肥方式千百種，許多人會選擇節食或是運動。營養師程涵宇特別在臉書整理「12種懶人減肥法」，讓大家可以「無痛減肥」。她也提醒，少吃不等於瘦身，如果吃少、吃錯反而會越減越肥，更糟糕還可能拖累代謝，讓減重更加困難！2022/12/05 05:56
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