-
有氧課程音量大遭取消 客怨：影響權益
到健身房上課，卻發現常上的課程不見了！陳小姐表示，自己在健身房，喜歡上有氧課程，也上了一年有餘，但從9月開始，突然發現有氧課程都不見了，只剩下瑜珈課程，私下詢問才發現因為有氧課程太吵，所以都被移到其他分館，讓她得花更多時間。對此業者表示，音量的確是課程考量之一，表示課程調整是正常範圍，也有合理提供課程，一切符合合約內容。2018/09/26 22:36 -
馬英九當街「五爪襲胸」 潘若迪羞喊：總統...不要醬
明星教練潘若迪從事有氧運動教學超過30年，長年保持令人稱羨的健美身材，近日他跟著綜藝節目出外景，竟巧遇前總統馬英九，兩人合照時，馬英九被他健壯的胸肌吸引，忍不住摸了一把。事後潘若迪將合照分享至粉絲團，害羞地寫下「這⋯這⋯不要醬⋯很多人在看內」。2018/09/08 09:47 -
陳芳語被虧「微胖」 瘦身練出川字肌秘訣大公開
歌手陳芳語前陣子參加大陸選秀節目《創造101》，曾被導師黃子韜毒舌「有點微胖」，下定決心努力減肥，「易胖體質」的她除了勤上健身房做重訓、從事有氧運動外，在飲食方面的控制也有技巧。2018/07/24 14:11 -
運動30分鐘才有用？破解5個運動迷思
節食計畫進行很久肚子卻還是消不下去？每週跑健身房體重卻依然沒下降？你知道嗎，其實你可能正陷在瘦身的迷思當中而不知道！2018/07/11 15:25 -
做「這件事半小時」降13種癌症風險
癌症連續35年居國人十大死因之首，到底該如何抗癌，不幸罹患又該怎麼讓它不復發呢？2018/06/04 16:19 -
預防失智症 研究證實「有氧運動」最好
台灣失智症人口將持續攀升，成大教授蔡佳良針對進行3年研究發現，有氧運動對輕微認知障礙的記憶力改善效果最佳，其次為肌力訓練，但運動需長期且持續才有效果。2018/03/14 12:27 -
50歲跳繩防骨鬆！各世代有氧強度這樣分
不論健走、慢跑還是騎單車都是熱門的有氧運動，但你知道運動其實有分年齡嗎？醫師提醒，運動雖能促進身體健康，但若未依年齡調整運動強度恐讓身體造成不必要的傷害！2018/03/12 13:50 -
每週2次中度有氧運動 「失智」風險降5成
現在失智人口愈來愈多，退化性疾病也讓一般人在老年的時候常常會有失智的情況根據統計如果有酗酒的習慣，在晚年的時候有超過8成5的機率會出現失智的可能性。2018/02/25 10:03 -
超夯！BodyCombat拳擊有氧 學員塞滿教室
做有氧運動瘦身減肥很受民眾歡迎，現在有一種叫做Bodycombat戰鬥有氧，就是用拳擊和踢腳的動作堆疊出高強度有氧，可以幫助減脂，尤其喜歡上課的會員變多，不只老師的需求大，連健身俱樂部都越開越多。2018/02/18 18:08 -
運動防失智！不是隨便動都可以
研究指出每天步行3公里，罹患失智症機率能減少40%，若在每週做有氧運動，更是記憶力、注意力、訊息處理功能的大補帖。2017/12/06 14:54 -
KIMIKO「毛巾操」祖雄批 減肥迷思引論戰
到底怎麼運動才會瘦身，竟然在網路上引發爭論。因為日前KIMIKO老師教民眾用毛巾夾住下巴，就能減肥，被馬來西亞藝人祖雄在臉書批評不可能，還說如果有效就把健身教練證照燒掉，其實兩者都能達到燃燒脂肪的效果，只是方式不同，論調都是基於多運動，有益身體健康。2017/02/08 17:33 -
運動4分鐘就可燃脂半小時？ 專家：只有這種人才適合
網路上瘋傳每天只要做4分鐘的「高強度間歇運動」（HIIT），消耗熱量的效果如同做了30分鐘的有氧運動，讓時間工時長、下班只想休息的上班族躍躍欲試。但你知道嗎？不少人實際跟著網路影片運動後，卻氣喘吁吁、心跳紊亂，高強度間歇運動真的適合每個人嗎？看看專家怎麼說。2016/07/12 15:45 -
「我要變瘦」戰鬥減肥操30天 結局讓他快哭了
想減肥，可是天氣那麼熱、太陽那麼大，不出門怎麼運動？自稱「Indoor派」的日媒編輯挑選網路超熱門的「Billy's Boot camp」(美式新兵訓練營瘦身法)，認真挑戰1個月，成果到底如何呢？2016/06/29 15:22 -
跑步減肥？你該知道的事
「為什麼我每天努力慢跑，卻瘦不下來？」提到減肥，許多人最先想到做有氧運動，最簡單的就是跑步，但是好不容易撐了一個月，為什麼體重居然沒什麼變，膝蓋、腳踝、髖關節還受傷？2016/06/03 18:34 -
重量訓練+高蛋白 英研究：恐增加落髮風險
運動風氣盛，吹起肌肉風潮，不少人下了班也會去健身練肌肉。其中，重量訓練跟喝高蛋白，是想要練出大肌肉常用的方式，但英國研究卻發現，重訓和高蛋白可能讓你在肌肉長大的同時，頭上的髮量也跟著減少。2016/05/10 18:00 -
蘋果減肥羅志祥甩10公斤 遭批負面教材
小豬羅志祥暑假將登上小巨蛋，為了保持最佳體態，他努力甩油10公斤，靠著就是「蘋果減肥法」，每餐吃一顆蘋果、一天4顆，除了不吃澱粉之外，還勤於做有氧運動不做重量訓練，想先讓體脂肪下降，不過卻被健身達人痛批是史上最負面教材，他說少吃多動不做重量訓練才會不斷復胖，而對此小豬回應每個人都有自己的減肥方式。2016/04/29 17:16 -
美日最新研究 通勤族比走路、單車族還健康
一般人總認為走路對健康幫助很大，不僅牽種全身肌肉也是有氧運動的一種；不過美國心臟學會（AHA）本週發表的最新研究認為，搭公車或火車上班可能比走路還健康！研究指出：「搭公車或火車通勤的人糖尿病、高血壓和過重的機率，比走路或騎腳踏車通勤的人還低。」2015/11/09 13:13 -
不再one more、two more 「有氧舞順口溜」正夯
還在跳one more、two more的有氧舞蹈嗎？有氧老師潘若迪把自創的順口溜，甚至聖歌、佛經加進有氧舞蹈，讓學生跟著順口溜來記舞蹈動作，又要跳舞又要記動作，不少人都說好難，但也增添不少樂趣，這樣的結合，很像80年代爆紅的帶動唱2015/03/21 17:25 -
運動器材也輕巧！ 體積「縮水」進駐客廳
民眾愛運動，走到哪動到哪，運動器材跟著吹起輕巧風。專做有氧運動的橢圓機體積縮小至少1／3，能搬進家裡用，調整坐墊，各種身材年齡都適合。6合1的運動器材，更是輕巧，能變化出8種運動方式，還能收進家裡牆角，就怕地板滑，運動時重心不穩，加個止滑墊，就能穩定使用2015/03/17 19:14 -
人力混電能！ 超快單車時速160公里
騎單車是一種高強度有氧運動，但卻得經常受到天候環境的限制。美國有業者推出混和人力與電力兩種動能的單車！除了加了碳纖維外殼可以遮風避雨之外，速度更快到能上高速公路2015/03/02 09:11 -
兩種運動一起來 跳床上打球、練有氧
過年期間大魚大肉，加上久坐看電視或打牌，囤積的脂肪怎麼消除，現在流行2種運動結合，有業者推廣在跳床上打籃球或是跳有氧操，除了熱量等同跑步，還可以讓肌肉更緊實，也有體適能教室推出專業運動員課程，利用一條繩子就能做出瘦身效果，如果不想出門，光是利用家裡地板也能瘦身2015/02/23 16:41 -
彈簧床上「動茲動茲」 強力甩肉大作戰
過年吃吃喝喝，最擔心體重上升回不去。恢復身材大作戰，不一定是單調的有氧運動或慢跑，有瑜珈教室推出「U BOUND活力蹦跳」，在彈簧床上做運動，「洞茲洞茲」的過程像在玩卻可以訓練肌耐力，一個小時還能消耗1000卡，和緩一點的可以選擇「芭蕾瑜珈」，這樣慢慢的運動其實也能強化肌肉2015/02/22 10:06 -
寒流急凍好發心肌梗塞 進補宜增蔬果攝取
最近寒流來襲，不只流感人數達到高峰，全台更有24人猝死，最大的原因就是心肌梗塞，也就是膽固醇阻塞血管所導致，但其實膽固醇並非全然都壞，好的膽固醇可預防脂質在血管壁堆積，有「血管的清道夫」效果。而如何增加好膽固醇？醫師說要維持有氧運動並且適度減重戒菸2014/12/17 22:50 -
高強度運動夯 做8分鐘同慢跑40分
天氣好熱，很多人進入減肥大作戰，之前台灣很流行路跑，但卻有人越跑越胖，因為每次跑完長距離，都會很飢餓反而會大吃大喝，所以現在很多人開始改做高強度間歇運動，平均8到20分鐘不斷彈跳，達到90%的最大心率，比有氧運動能多消耗6倍熱量，但專業教練說，高強度運動不適合初學者，嚴重可能會關節受傷或肌肉過度使用，造成酸痛。2014/07/09 19:01 -
減重不只看體脂肪 「骨骼肌率」成關鍵
夏天快到了，為了讓身形看起來瘦一點，很多人開始減重計畫，但你知道，減肥除了看「體脂肪」，還要看「肌肉」嗎？醫生就說，肌肉多的人，基礎代謝率比較高，會燃燒比較多熱量。很多人做有氧運動，雖然成功瘦下來，體脂肪也降低，但身體的肌肉量沒變多，很容易就復胖，因此，衡量身體肌肉量的「骨骼肌率」，就是最新關注焦點，還有新的有氧運動，結合皮拉提茲跟太極拳，強調能運動到比較少動的肌肉，讓減重更有效率。2014/04/25 19:04
廣告
