過年期間大魚大肉，加上久坐看電視或打牌，囤積的脂肪怎麼消除，現在流行2種運動結合，有業者推廣在跳床上打籃球或是跳有氧操，除了熱量等同跑步，還可以讓肌肉更緊實，也有體適能教室推出專業運動員課程，利用一條繩子就能做出瘦身效果，如果不想出門，光是利用家裡地板也能瘦身。
跳床除了遊戲耍特技，還可以拿來做運動，在跳床上打起籃球虎虎生風，甚至還能跳起有氧舞蹈。跳床教練許博凱：「來喔，抱膝，分腿，坐下站起來。」
別小看一上一下跟著教練變換動作，比起在平地跳有氧舞蹈，每小時約消耗500大卡熱量，在跳床上做運動，每小時熱量就能消耗約900大卡，多一倍，幾乎等同以時速12公里在慢跑，重點是還能順便雕塑身材。
民眾vs.記者：「(比起一般有氧運動)這個比較累，為什麼？因為這個會彈起來，然後你會下去剛好抓不到重心，飛得比較高，困難度也比較高。」
練說多了哪些肌肉群使用，除了大朋友用在活動筋骨兼塑身，小朋友也能拿來消耗體力。教練：「對，很好，好，可以。」
小朋友一個個跳進海棉池，不但可以訓練膽量，還能增加協調性。
跳床教練許博凱：「(跳床時)會帶到你核心(腹部)的部份，膝關節、腳踝，還有你全身的穩定度。」
如果想挑戰專業運動員的訓練量，也能使用特殊工具「戰繩」，10幾公斤的粗麻繩2手輪流甩，手臂小腹都能同時雕塑，另外海豹部隊使用的懸吊訓練系統，光靠不起眼的繩子跟2個把手，就讓全身動起來。
體適能教練圓圓：「可以做一點協調，做之字型的動作。」
而電影中拳擊手訓練心肺功能使用的繩梯，健身教練說，其實在家裡用膠帶就能取代，甚至找不到任何工具也能做運動。
體適能教練圓圓：「骨盆、大腿帶離開地板，肚子收，你的脊椎延伸拉長。」
不管是好玩的跳床運動還是高強度運動員訓練，或者只是家裡隨便動動，就算是天天大魚大肉，也能在過年期間不至於讓身材「大走鐘」。
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