早睡早起 結果共45筆

時序入秋，天氣漸漸涼爽，台南市立安南醫院中醫部醫師賴建銘今天表示，秋天起居養生很重要，宜早睡早起，可多食滋潤生津養肺的食材，避免辛辣烤炸。

教育部提新制！為了讓學生能有充足睡眠，高中生未來有望在每週2天，8點到校直接上第一堂課，教育部把權力放給縣市政府來規定，不排除未來國中小也跟進，台北市長柯文哲表示樂觀其成，但強調早睡早起才是重點，醫師表示，因為深層睡眠約占3到4小時，熟睡時也有助生長激素生成還有肝臟排毒，建議學生盡量11點前就寢並睡飽7小時。

台北市長柯文哲今天出席活動被問及中小學生延後到校議題，柯文哲說，曾在美國住過，「美國很早睡，台灣沒有建立早睡早起文化」，已交代教育局，由學校自主管理。

「早睡早起身體好」，但現在研究指出，「早起」其實不是一件好事！近日有科學家指出，太早起床甚至可能有害健康，而且會讓人感到很鬱悶，顛覆大眾的傳統印象。

早睡早起真的能保證有更好的學習嗎？現在美國有越來越多學校開始讓青少年延後1小時上學，主要目的是要讓孩子有更多睡眠時間，讓孩童注意力可以更集中，而台灣有可能小學到高中取消早自習改成8點上課嗎？家長看法兩極，有人支持延後上課，但卡在如果未來8點孩子才到校的話，就會和父母上班時間重疊，勢必將更難送孩子上學！

柯震東吸毒遭逮捕，經紀公司老闆柴智屏接受TVBS專訪，還原會見半個小時經過，她說柯震東淚流滿面，一開始與媽媽緊緊擁抱，並且向爸媽說自己做錯了，希望社會大眾給他一個機會，連說好幾次對不起，希望能夠早日回家，而柯震東爸媽得知他在看守所內早睡早起、生活規律，也放下心中大石。

柯震東吸毒遭逮捕，國台辦晚間表示，大陸公安在8月16日已經通知柯震東的父母，家屬也在20日下午，終於如願探視愛子，經紀公司老闆柴智屏，晚間發表聲明，還原會見半個小時經過，她說柯震東淚流滿面，向爸媽說自己做錯了，希望社會大眾給他一個機會，連說好幾次對不起，希望能夠早日回家，柯震東的父母選擇原諒，而得知他在看守所內早睡早起，生活還算規律，心中也放下大石。

直擊夜現場，帶您看到的是住在大社的筍農盧先生，和其他農夫白天耕作不一樣，盧先生每天凌晨3點半，就騎著機車到竹筍田採筍。採收完後還得回家依照品質好壞分類，再拿到菜市場販賣，每天忙到早上7點才能回家休息，他笑說雖然早睡早起有益健康，但是他說早睡沒朋友，交際應酬也少很多，不過看到辛苦摘種的竹筍能賣到好價錢，辛苦也值得。

為了鼓勵學生早睡早起，彰化明道大學，在每個星期三早上8點，提供100份免費早餐，有三明治和豆漿，連續送6個星期．明道的學生說，更有動力早起了，但是有其他學校學生批評，早起準時上課，本來就是學生本分，學校不該用早餐當誘因，會養壞學生胃口。

傳統觀念裡，早睡早起能讓人健康、頭腦清楚，但英國最新研究指出，夜貓子外向、創意多，比起早睡早起的人，更能有好職業、高收入，還舉例包括美國總統歐巴馬、前英國首相邱吉爾都是夜貓族，但國內知名作家劉克襄卻說，他個人都是早上創作才有靈感，就連國內專業醫生也不認同英國的這份研究。

一大早身體不舒服，想看醫生通常都得掛急診，不過在花蓮玉里，當地醫院發現，民眾大部分都是務農人士，早睡早起的生活作息，一般醫院9點才開始的上午門診，對病人來說，時間都稍嫌太晚，幫助不大，因此特別在早上6點開設晨間門診，讓民眾可以不用多花錢掛急診，就能提前看醫生，可以說是全國最早開始看病的早安門診。

俗話說「早起的鳥兒有蟲吃」，日本的上班族開始慢慢體會到這個道理，有越來越多人早睡早起，趁著上班前的黃金空檔時間，做做運動、交交朋友，或是學學舞蹈，上班前休閒風潮，慢慢取代下班後的交際應酬。

台北市議員潘懷宗今天公佈一帖中藥方，他說這是北京衛生局提供給他，可以預防新流感，藥方包括金銀花、大青葉、薄荷、生甘草，議員說這藥方對感冒症狀具有舒緩跟預防的功效，但聯合醫院中醫院院長鄭振鴻卻說他不敢茍同，他說對抗新流感，最好還是早睡早起勤洗手，這帖藥給寒性體質的人喝，恐怕還會拉肚子！

日本的山梨縣，因為群山環繞，人口老化的情形相當嚴重，當地的人口不多，送報的工作，全靠一所中學的學生，這所中學，學生只有13人，為了讓學生存錢參加畢業旅行，學校從50年前開始，讓一年級的新生，開始在小鎮裡送報，國一學生每天清晨5點多，就得起床開始送報；學生不但得早睡早起，養成好習慣，還多了跟社區居民的互動，「國中生送報」也成了小鎮的傳統特色。

陳前總統遭到收押禁見，徹夜的羈押庭訊問，其實在官田的扁媽，也整個晚上沒睡覺，等著知道最後結果；一向早睡早起的扁媽徹夜未眠，早上8點多發現兒子已經被收入看守所，心情更是低落！

一日之計在於晨，早睡早起，除了可以讓身體更健康以外，在上班前利用時間，休閒一下再出門，應該可以讓一天的心情更放鬆，也增加工作效率，日本現在就有不少上班族，在上班打卡前，先找時間讓自己放鬆，現在就讓我們一起去看看。

當多數家庭還在熟睡，陳老師家已經亮燈，對他們來說，早起是該重視的美德。這時候才早上5點鐘，家庭成員卻一個個梳洗整齊走下樓梯。記者：「其他的呢？也都陸續這麼早起來？」陳堅真：「對，就是一個一個，乒乒砰砰，大概到8點，陸續起來，因為還有一個5歲的，5歲他要睡到自然醒。」 家裡的老二念高一，每天最早由爸爸送出門，是要參加清晨5點半的教會查經班，父母贊成讓年輕孩子訓練早起培養自律，只是爸爸林言訓送兒子出門，趕回家吃早餐之後，還得再送其他小孩上學，他們家總共5個孩子，早餐是每天家裡的大事。林言訓：「我們一定有兩個蔬菜，兩個蔬菜一個水果，讓他們自己選擇，至少有兩個蔬菜一個水果，然後地瓜、米飯。」 不是稀飯是白飯，蒸好的地瓜加上簡單的青菜和水果，沒有混合沒有加工，這家人一大早吃的跟一般人不太一樣，被稱為地瓜餐創始人的陳堅真老師，這幾年在台灣提倡這種簡單的飲食概念，他們家就是這麼吃早餐的。陳堅真：「她從小就給我很多麻煩，她也有紅斑性狼瘡，那心臟病反正層出不窮，剛走過憂鬱症，就是這樣子吃好的。」 真是這樣吃好的嗎？曾經到大陸學中醫的陳堅真，堅信簡單的飲食療法和回歸自然律例的生活，可以帶來健康回復元氣。陳堅真：「對啊，我自己癌症，我中過風，我生她的時候在產台上中風，死亡率98%。」 陳堅真自己的故事常這樣在早餐桌上說給孩子們聽，過去她也曾經一身是病，天天花錢買藥，直到後來漸漸發覺，有一些最基本的生活原則，其實應該先作調整。陳堅真：「我後來發現我根本晚上不睡覺，可是我才知道，晚上需要早睡，9點到11點這中間就要準備睡覺了。」 晚上早睡，早上早起，吃當季盛產，簡單而豐富的早餐，竟然可以改變身體，也改變心境。陳堅真：「我先從飲食改變，我先把我的氣養足了，我的作息改變了，思維很快就調整了，就像以前他晚一點回來就準備，他晚一點回來就準備，他晚上回來就給他臉色看，要罵人了要算帳，現在管他的，我先睡覺，我睡覺他沒有回來，有回來我都不清楚，早上醒來的時候，我精神很好，他還在，我自己也覺得沒事了。」

南投一名老和尚，已經80歲了，身體非常健康，平常早睡早起多喝水保健康，不過多運動也是他養生秘訣，尤其是輕輕鬆鬆就展現劈腿的動作，身體活動自如，一身軟骨功絕活讓年輕人自嘆不如。

TVBS氣象博士沈畦雖然已過知天命的年紀，仍舊聲如洪鐘、健步如飛，讓大家相當好奇他究竟是如何維持身材，打聽之下才知道他不僅每天4點半就起床，晚上11點一定躺平就寢，多年力行早睡早起、少吃、維持運動的超優養生秘笈，每週還上三天法文課，樂觀、積極的人生觀，讓詹怡宜、岑永康、張珮珊這3名在新聞高壓環境下工作的主播們，紛紛豎起大拇指佩服的五體投地。

國內金控公司業務競爭激烈，為了訓練出可以在前線打仗的優秀菁英，業者大舉召兵買馬，成立魔鬼訓練營，傳授十八般武藝，我們帶你來看，目前最熱門的金控行業，如何操兵演練，打造能創造年薪千萬元的超級業務員。 清晨7點，一片鳥叫蟲鳴聲中，一群男女學員在廣場上排排站，看國旗冉冉升空，這可不是學校，而是國泰專門培養全國第一銷售高手的秘密訓練營。受訓學員﹕「一二三四五六七八，二二三四..。」 要成為優秀的業務員，第一步先要訓練強健體魄。用餐加上換掉運動服不到一個鐘頭，所有學員已正襟危坐，討論的是市場熱門的現金卡、信用卡、投資保單等商品，每星期還要定期考試驗收成績。講師﹕「你們身上有沒有超過4、5張信用卡？有沒有？都有對不對？你們當初為什麼辦信用卡？人情？再來呢？贈品？對不對？」 面對不同客戶，推銷金融商品，口才流利是基本條件，不只是中文，應景的台語也要能說上兩句。受訓學員﹕「不能讓你滿意，請原諒。辛苦，辛苦！不要客氣，應該要效勞的。拜託！ 拜託！」 受訓學員宋良俊：「本身這邊上課，我認為是理論與實務並重，除了有金控底下產品一些理論的課，本身又有一堂實務，我們這幾天有實務的課。」 受訓學員徐瑞敏：「像我還因為拔河把肌肉拉傷，因為大家都很願意為團隊爭榮譽，班呼，班歌，都讓我覺得回到學生時代，但是在學習中又很專業。」 這個周圍環繞著觀音山、淡水河的教育訓練中心，遠離塵囂風景優美，業者每年大手筆投資6億元，希望在這一批的招募活動中，培訓出能幫公司賺錢的TOP SALES。受訓學員﹕「服務好，專業強，就是在國泰，國泰金融第一名。」 四個星期早睡早起的魔鬼訓練營，學員以年薪上千萬元的學長們為目標，而從學員信心十足響亮的口號呼聲中，這家營收排行第一的金控業者，期許龍頭寶座能坐的更穩當。