或許理想上來說，承諾恐懼者若跟同樣是承諾恐懼者交往是最好的狀況，你不想給承諾，我也怕你來要承諾，兩方對這段關係都無所求，聽起來皆大歡喜。

但偏偏這樣的情況並不多見，真實情形總是一方被另一方糾結得死去活來，百思不得其解，究竟出了什麼問題：「他是不是不愛我？」或：「我是不是不值得被他認定？」

我時常會收到類似情形的網友來信，此時我通常會請他們做好一些心理準備：

1.逐漸降低對對方的期待：

儘管我們可以體諒對方可能在人生中有些不愉快的經歷，使他對做承諾感到恐懼。

然而硬是要把自己過高的期待加諸於對方身上，恐怕最後也可能只是落得一廂情願而已，不如開始把自己的期待降低一些，讓雙方都不要對這份感情有過多壓力。

2.機靈而不逼迫對方：

有些人覺得談戀愛就是應該昭告天下或讓對方的親朋好友都知道，然而面對一個對承諾恐懼的人來說，或許要能進行到這步並不容易，有時就算你見到了他的親朋好友，也因為他只以普通朋友相稱，你根本無法得到正名。

此時不妨機靈一些，靠著一些小心機來讓他人發現你們的關係非比尋常，然而若遇到死硬派，堅持不給名分，你可得心臟堅強一點。

3.不要揪著對方說「你有問題」：

好了，現在你看到「承諾恐懼」這個專有名詞了（也或許你之前早已聽過），切忌跑去對對方劈頭就說：「欸，我覺得你根本就是承諾恐懼症！」要是改變一個人這麼簡單的話，心理醫師和諮商師就不必這麼忙，要跟病患一約再約了。

不妨試著從他信賴的朋友下手，請他的朋友提醒他這個可能性，避免由你作為當事人而挑起對方的防衛心。

4.試著溝通彼此的想法：

將你的心意好好陳述給對方理解，並試著讓對方感受生活中擁有彼此是利多於弊，試著多聽對方如何表達他對感情的想法以及不安之處，藉以調整腳步。

5.不要死守對方：

對於承諾恐懼者來說，對感情缺乏安全感是他們的卡關之處，他們容易跟主動性格的對象在一起，藉由對方積極的作為來感受到安心。

倘若交往中的女孩（或男孩）每天都主動傳訊息、邀約見面，他便會感到安心，也因為安心而持續原本忽冷忽熱的狀態。

若遇到對方開始不聯繫，他們有可能會感到不安，而主動與對方聯繫，但悲觀一些的人也有可能乾脆放手。

不要死守一個無法做承諾的對象，同時也是給自己的愛情一條活路。

在偽單身遍布的時代，不願意被承諾的關係，反而因此被突顯出其中的真實。

●避免讓自己陷在偽單身泥沼

1.告訴自己，「我值得，也應該被光明正大的對待」

2.交往之初彼此就應該溝通只接受「一次一個」（不與他人重疊）的約會關係。

3.若已陷入這種關係，則應該開放自己認識他人的機會，降低偽單身者在自己生活中扮演的重要性，適時斬斷。

4.不要鑽牛角尖，也不要懷疑對方不公開是因為自己還不夠好，更不要抱著賭徒心情一心想凹下去，期待對方回頭，那不過是跟一個沒那麼愛你的人浪費生命而已。

5.請記得：一個沒有擔當承認感情現狀的人，常常會裝得一副自己標準很高的樣子，其實說白了，他只是一個不知道自己想要什麼的人。

（作者／御姊愛：畢業於政大廣電所碩士班，曾就讀政大新聞研究所博士班，研究領域為數位科技的媒介使用行為、全球化、傳播社會學。2014年以部落格文章〈她們，為什麼一直單身？〉創下單月近60萬瀏覽數。）

>>本文出自《單身生活，不是學會堅強就好》一書