我擔任精神科醫生時，最常遇到的類型是「愛情煩惱」諮商者。與他們對話後，肯定都是遭遇了和自尊感有關的問題，在未找回自尊感的狀態下，愛情也不順利。

●「我沒辦法接受愛」的話中話

有些人有著堅信「我沒辦法接受愛」的想法，而且常發生在那些長得體面，任誰看都是很有魅力的人身上，令人無法理解他為何抱持這種念頭。即便向這種人介紹不錯的對象，他們也經常會找瑣碎的藉口回拒。

我曾好奇地試探「難道不是因為你眼光高嗎？」這時他們就會真心地一面嚴肅起來，只要再多聊幾句，便能知道他們並不是隨口說說的。「對方可能一開始會喜歡我，但是再深入瞭解我的話，一定會感到失望。」

驚人的是，他們完全沒有認知到自己的價值，這些人大多強烈渴望結婚，卻又逃避結婚。就連談戀愛的時候，也無法確信自己是否一定要結婚，甚至煩悶到去算命店算命。

究竟自己是否能愛一個人、是否能和一個人長久交往下去，他們都沒有自信。斷定了自己不可能談戀愛，自己一輩子不可能只愛一個人，也無法接受愛，所以堅信自己絕對不能戀愛。

可是，一想到會永遠孤單，就感到很悲傷，因此又渴望愛情。

●錯過愛情後迎來的自貶

同樣的，也有人無法相信自己有可愛的一面。不論有多不錯的人向他們示好，他們都不會接受。

表面上以「我現在還沒準備好談戀愛」、「我們個性好像差異太大」等客套話拒絕，其實內心充滿了「一旦瞭解我的個性就一定會離開我」、「像你這樣聰明人最後一定會無視我、厭煩我」的想法。

周遭的人看到這樣的人會感到非常可惜。「真的是很不錯的人，為什麼不去嘗試一下，就先放棄呢？」、「不，你是值得被愛的」，不管怎麼和他們說都沒有用。

認為自己不值得被愛的信念近似於妄想，我們很難改變這想法。反而他們還會想要說服對方，「我媽媽都不愛我，你怎麼可能會愛我？」

這種人一開始會給人謙虛或善良的印象，在同樣的事反覆出現後，周遭人的看法改變了，最重要的是加深了自己的後悔，後悔著「當初怎麼不和上個交往對象繼續下去呢？」

但是，這時機早已錯過了，歲月如梭，我們也長了歲數，唯有低落的自尊感不變。

因為自尊感低，所以錯過愛情，錯過愛情後，自尊感更加下滑。他們的問題在於後悔錯過了愛的人，同時又相信自己不適合戀愛。這惡性循環越是反覆出現，越是鞏固了自我貶低的情形。最終來說，只會讓他們更加不相信自己。

●不相信自已有魅力

不相信自己有魅力或能力的人，也很容易與他人產生人際關係問題，因為他們會抱持「完全沒有被愛的理由，為什麼還要說愛我呢？」的疑惑。已婚者會因為沒有自信，而發展成疑夫症、疑妻症。

沒有經濟能力或喪失性能力的人，則因為自卑感而自尊感崩潰時，也會產生對他人的懷疑。仔細去看會發現他們內心有這樣的想法，「我這麼沒用，老婆（老公)沒理由會再待在我身旁了。」

大部份這種人看不見自己的自卑、內心狀態，反而以責怪他人的方式來解決問題。表面看起來像是因為太愛對方，所以弄得自己很辛苦，實際上是不相信自己而折騰自己。

深陷所謂的壞男人魅力而無法自拔的女人，或是上了小白臉的當，散盡所有財產的已婚婦女們，這些人也存在著同樣的問題。

她們錯以為這人離開自己的話，再也不會有人要自己，所以無法承受分手。這不是愛到卡慘死，而是害怕分手，所以才持續與這種男人往來。

●越瞭解自己， 越能愛自己

愛是一種感情，不是想要就能強迫產生的東西。你並非真心愛自己，再怎麼大喊「我值得被愛！」愛也不可能突然冒出來。所以，不要急著強求快點愛自己。

不過，請試著寫下自己的缺點和優點吧！如果怎麼想都想不到一項優點的話，也可以寫下「別人認為我的優點」。即便是別人對你的誤會，或只是表面上看起來是那樣，也請把別人曾對你說過的內容記下來吧！

這樣的舉動可以讓你關心自己，世上所有的愛都是從關心開始的。家住哪裡？做了什麼？產生小關心後，尊敬與愛也隨之產生。愛自己也是一樣，我是什麼樣的人？我怎麼生活過來的？必須對自己產生關心才行。

不覺得很有趣嗎？愛一個人的能力，是產生於認識自我的能力之中。越瞭解自己，愛人的能力也會隨之強大。

（作者／尹洪均：《 尹洪均精神健康醫學科醫院》院長。畢業於韓國中央大學醫學系，並在該校完成醫學系博士課程。在《京鄉新聞》、《韓國日報》、《Lady京鄉》、《月刊生老病死》等報章雜誌上撰寫專欄中，曾是EBS教育電視台《夫妻變了》顧問、交通電台《用耳朵聽的處方》諮商師。）

>>本文出自《低飛的自尊》一書