(作者/ 亞瑟)

大部分不滿於現況的人都想要改變，不管是變得受歡迎、變快樂、變有錢，我們都想要過得比現在更好。但很多時候，我們都把改變當成一種口號，嘴上說著:「我要改變。」，實際上仍然每天躺在床上滑手機，過著一成不變的生活。

改變是一件很痛苦的事，它意味著我們要放棄現在可能還蠻舒服的生活，去適應一個我們很不熟悉，所以相對辛苦的新生活方式。而改變生活模式還不是最痛苦的一件事，最痛苦的地方在於:你必須張大眼睛去檢視自己過去到底出了什麼問題，才導致你現在過著你並不想要的生活。

這才是改變最血淋淋的地方。

我在上一對一教練課的時候，會固定出一些作業給學生，讓他們在平常的時候完成。有人問我說:「沒有人覺得做這個作業很痛苦嗎？」，我大笑，說:「每個人做這個作業的時候都很痛苦！不要說你們了，我自己以前在做的時候也痛苦的要命。」，她說:「對啊！會覺得每天生活幹嘛一定要想這麼多？」，我說:「改變就是這樣一件事。如果你沒有找出原點，你要怎麼改變？」

如果我們想要改變我們的結果，我們必須從起點開始。如果我們用身體健康來比喻，很多人是頭痛醫頭、腳痛醫腳，最根本的問題（或許是免疫系統）沒有解決根治，就是一天到晚看醫生，今天這裡痛、明天那裡痛的。

代換到感情中，就是只知道一味的用招，對方說A就只知道要回A，對方說B你就不知道要怎麼辦，或是永遠在克制自己不要一直傳訊息給對方、不要又跟以前犯一樣的錯誤、不要又變成工具人。

但你有沒有想過，或許你感情中的某個系統其實已經出了問題，所以你才會在感情之中不斷的遇到某種相同的狀況，而你該做的事情，不是去針對這個狀況做處理，而是去檢視到底是什麼東西讓這個狀況一再發生，就像你的電腦一直當機，你該做的不是不斷重開機，而是送修一樣。如果你想改變，那就必須瞪大眼睛，去檢視自己的過去以及現在，去徹底的審視自己的一切。

接下來，你可以開始探索自己內在的起心動念:你是怎麼做決定的？

人之所以難改變是因為我們大多數的時間都活在無意識的狀態，也就是被潛意識完全操縱。被潛意識完全操縱的日子是非常舒服的，這代表了我們可以幾乎不用動腦，也能保持每天活得好好的。

有時候這些慣性甚至不止是行為，可能是一些情緒，例如慣性悲傷、憂鬱、憤怒、猜疑、緊張、恐懼……等等。如果你沒去思考過這些情緒是從何而來，很難將這些情緒慣性從你身上解除掉，它們已經變成一種大腦迴路的連結，可以說你的身體已經習慣在發生某事、經過某地、想到某人的時候，就自動連結產生這種情緒反應，所以你會時常活在某種情緒之中，難以自拔。

當你發現了某個狀態的時候，你就有能力選擇自己不要繼續下去，不論是行為還是情緒狀態。（當然還有意願和意志力的問題，但這不在我們本次的討論範圍之內）

你可以透過第一個方法找到你感情中遇到問題的可能原因，然後利用第二個方法有意識的阻斷自己的慣性行為。這兩個步驟可以達到「發現固有行為模式以及更改行為模式」的效果，當你的行為模式開始產生改變之後，你才有可能得到不同的結果，而且不用過得那麼辛苦。行為模式改變，意味著你已經開始準備根治你的問題源頭。

改變的路很漫長，但一切都是從「心」開始的，願大家在改變的道路上能持之以恆。

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