●獨處時間、獨處空間的力量

人要有獨處的時間，才會成長。守護自己最簡單的方式，就是「獨處」。獨處，和睡覺是同一個道理。只能獨自入睡的睡眠時間裡，人會將當天所學、所體驗過的事情，在腦子裡接二連三銘記下來，並啟動潛意識，做夢的同時，也將新的刺激和新的能量填補進去。睡眠對人的成長與生存不可或缺；獨處對成長和生存，也同樣是絕對需要的。

所謂獨處，基本上就是「離群而出的狀態」。對一個人來說，人可以是最美好的天國，也可以是最可怕的地獄；可以給我們帶來無限的喜悅，卻也可能拖住我們的腳步。另外，真正的獨處，是指「脫離分內之事的狀態」。當我們從每天不斷重複的各種分內之事中脫離的時候，才能感受到生活操之在我。

然而，想要一個人獨處，就非得去旅行嗎？搞不好比起出發去旅行，我們更需要的，是在日常生活的枷鎖裡擁有「自己的樂園」。那就是「獨處的時間、獨處的空間」。任何人都需要自己的時間、自己的空間。不管是學生、教師、受雇者、雇主、上班族、自由工作者、妻子、丈夫、少男、少女，更別說是兒童，甚至是嬰兒，全都一樣。

有趣的是，人們卻傾向想盡辦法不讓自己獨處，同時也不想讓別人獨處。因為這個社會裡，大家都害怕遭人「排擠」的關係嗎？還是怕被人貼上不合群、沒人情味的標籤？也可能是因為我們文化中特有的「拉幫結派」社會特性，或者是因為，有太多人混雜在一起、太多資訊在空中交流，形成了這時代的「群癮症」。

因此，我們更迫切需要「獨處」的時間。在無人妨礙，只屬於自己的時間、空間裡，好好品嘗沉浸在自己的時間、空間裡的滋味。無論如何想辦法享受一下獨處時間和獨處空間吧！獨處空間，相較之下比較容易獲得。但獨處時間，就必須狠下心來才能擁有。好好學習獨處空間和獨處時間的力學吧！



●與自己對決的黎明時分

我的獨處時間，只能選在黎明時分。每天黎明，是我和自己面對面，與內在的我相遇的時間。這一段時光充斥著煩惱與角力，也讓我回顧各種折磨我的痛苦。同時，更是讓我集中精神處理非分內工作、做我自己想做的事情的時間。要不是有這段完全屬於我的時間，我想我大概早就瘋掉，或逃到天涯海角去了。

我對黎明的崇拜，可說如滔滔江水，一瀉千里。當萬籟俱寂，眾人皆睡我獨醒之際，讓我有一種隱隱的喜悅。

沒有人找我，也沒有討厭的電話，只要能好好活用黎明的時間，會覺得一天真的很夠用。不管怎樣，傍晚或夜裡的時間，還是屬於消耗性質的。邀約遊玩的人很多，可玩可去的地方也很多，燈火輝煌，充滿誘惑的地方更多。悠哉地吃完一頓晚飯後，想再回頭工作就很難。想多玩點，是入夜後的心理；相反地，想多做點事情，就是黎明時的心理。孤單，也是有好處的。醒著的人一個都沒有，營業的地方也不多。因此，黎明可說是一個沒有外界誘惑，只能沉浸在自己世界的自我誘惑時間。

當然，不是任何人都能成為「黎明型」，個人情況上實在無法成為早鳥的話，請繼續擠出其他的時間。每個人都需要一段隱密又激烈地面對自己、與自己對決的時間，不管是晚上十二點前後，還是上班前、上班後或下班後的時光。

無論什麼人，一天裡至少需要兩個小時這樣的時間。為什麼是兩個小時，因為去掉進入狀況的十五分鐘，從狀況裡出來的十五分鐘，集中精神大約九十分鐘，就可以做很多事情，所以兩個小時的時間差不多。一天花兩個小時，一年就有七百到八百個小時，一個禮拜以工作四十個小時來計算的話，就等於至少有四個月的時間是為了自己在工作，如此累積下來的力量是很驚人的。

所以，狠下心來讓自己擁有獨處的時間吧！以自己幽禁自己的方式，尋找自己的存在感，擺脫日常生活的羈絆所導致的消耗感。那麼，你就能在人生的分內之事與想做之事中間，找到平衡點。



●與妨礙獨處的事物對抗

然而，這個世界不肯放我一人獨處，總以各種方式干涉我，想剝奪我的時間。這麼多想奪走我時間的誘惑，該如何擺脫？
就以這個時代算得上妨礙獨處時間排行榜第一名的「電話」為例吧！我對於找上門來的電話，訂下了幾項防禦原則。

（1）請託電話，例如邀稿、邀約演講或訪談的，一律以電子郵件連絡，如此就能明快地在短時間內傳遞資
訊和掌握內容。

（2）訂好不接電話的時間。例如當我必須全心投入工作的時候，乾脆就把電話切斷幾天。或是一天中有幾個小時不接電話，就當作自己去旅行了。

（3）主要利用簡訊連絡。

（4）沒有來電顯示的電話，盡可能不接，當作對方會另傳簡訊來。

（5）手機最好只用來撥出用。

要想堅持這些原則，我自己也有必須盡力做到的原則，就是「一定回信」。

不只是業務方面的電話，連邀約性質的電話也隨即回覆。因為從我自己無數次拜託他人，也無數次被拒絕的經驗來看，就算是被拒絕也想早點知道，才能尋求其他管道。不過，對於一些不著邊際的邀約，也就沒有非得回覆的必要了。不久之後我就了解到，電話接到手軟，不代表工作也接個不停。有時反而是「如留言般簡短的電話」，獲取實質機會的可能性更高。

這裡雖然舉了電話為例，但對於不時剝奪我們時間的所有事物，都必須建立起自己的原則。推特、臉書等通訊軟體也可能使人上癮，因此要有自己活用這些軟體的原則。

──本文整理自《這一次，就對自己狠一點！：21世紀百大領袖金博士給上班族的十種鍛鍊》

作者簡介
金鎮愛    김진애

這個韓國人，不一樣。她是《時代》雜誌所選出的「21世紀全球百大新世代領導者」中唯一的韓國人。
她是首爾工科大學的活傳說，麻省理工學院建築碩士、都市計畫博士。

她致力於「實務省思」，以「正確成長的學習生態界」為夢想，
綽號為「能量金鎮愛」，因為工作時總是能量四溢、活力滿載。

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