（作者／書是活的）

很多女生不敢運動，因為害怕練成渾身肌肉的「金剛芭比」，但我可以大聲地告訴所有女性朋友：不用擔心，金剛芭比沒這麼好練的！

因為女生和男生的生理構造不同；女生為了順利生下baby，所以會有女性荷爾蒙與脂肪來保護腹部及子宮，尤其冬天天氣冷時，身體的脂肪含量又會比夏天多。所以，女生要練出肌肉其實不容易，至少要比男生難上20、30倍。而男生因為有雄性荷爾蒙，因此要練線條跟肌肉比較容易，跟女生大不相同。

另外，有些女生也擔心運動會讓自己的腿變粗，其實這個觀念也不太正確唷！因為運動時，肌肉會充血，導致出現血管擴張的現象，所以血液輸送更多能量、氧氣到肌肉，一時間會讓肌肉看起來變大，尤其是運動到的部位會更加明顯。但這只是暫時現象，等運動隔天，通常就會恢復原狀了，真的不用過度擔心。

 
◎運動健身腿會變粗？看看芯妤教練鍛鍊出來的成果，比例變得更好了吧！
原本的身材即使不至於胖到太過離譜，但肉肉的身材就是怎麼照相怎麼嫌自己不好看。

而且，當脂肪下降，肌肉生成之後，你的身體結構就會開始有了改變，曲線看起來就會不同，千萬別被過程中的假性現象給騙囉！

但如果是天生手腳粗壯的人，那麼，你也可以挑選適合的運動方式，例如小腿粗的人就不適合跑步，再去鍛鍊小腿肌肉群，可以藉由例如游泳、瑜伽等其他運動方式，幫助心肺有氧提升，讓脂肪減少，這樣一來反而有可能變瘦，腿也不會變得更粗壯。

●不動刀的微整形，運動就能讓你變漂亮

我常對學員說：「健康瘦身，就像是沒有動刀的整形！！」

在這個競爭激烈的社會，美醜、胖瘦或多或少都會影響我們的人際關係、工作、生活。我自己的例子是：自從我健康瘦下來之後，不但從事健身教練工作變得更有說服力，連業餘的網拍模特兒兼差工作也陸續找上門，2013年更在大陸央視「超級減肥王」擔任教練。

除此之外，瘦身也會讓你的人際關係變好，尤其是異性緣！我發胖時，雖然也有人追求，但瘦下來後，確實有更多異性欣賞，邀約的人也變得更多。

加上變瘦後，人因此變得更開朗有自信，發自內心的微笑，讓人際互動變得更正面，也有了更多話題可以和大家交流。藉由分享如何變美變瘦的經驗，影響更多人一起改變，那樣的成就感，會讓人「走路有風」，整個人散發光采。


◎「超級減肥王」魔鬼教練、人魚線公主鄭芯妤的身材超好，
但她原本也是肉肉的、明明才二十幾歲卻飄著「嬸味」的OL。
在教練眼中，沒有瘦不下來的人，只有根本不想瘦的人。

健康運動瘦下來之後，另一項大改變是：體力變得比以前更好，甩掉負擔後，行動變得比以前更敏捷。因為減掉了脂肪、增加了肌肉，身材比例更好看了，小腿更細、大腿更修長，連女生最在意的胸部、臀部、腰部曲線，看起來也更勻稱。

我經常這麼想：整型要花很多錢，還要冒著手術失敗的風險，不過運動就沒有這些壞處，雖然不能馬上看到成效，但只要持之以恆，就可以擁有一輩子跟著你的好身材！這麼棒的投資，當然值得女生們好好經營啊！不是嗎？



●寵愛自己最好的保養品，就是運動！

鄭芯瑜與劉畊宏在中國「超級減肥王」擔任魔鬼教練，用自然健康的方式，不打針、不吃藥，就成功幫助14個人減掉共200多公斤，讓他們整個人煥然一新，變得樂觀、自信、充滿希望。

她的祕訣，就是洞悉你「其實不想瘦」的微妙心理，找出潛在的真正元凶，改掉讓你肥胖的壞毛病與飲食作息，讓你從「想瘦」到「享瘦」，從肉肉妹變成美人胚，在改變體態的同時，更能找回健康，重拾自信，活出亮麗的自我！

既然不喜歡現在的自己，又為何不改變成喜歡的那個自己呢？趕快開始運動健身吧！！

本文出自鄭芯妤《其實你根本不想瘦》。

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