繼上一次的 蒟蒻減肥後，我又來跟大家回顧錯誤的減肥方式了。

關於代餐這個方式我用了好多年，都是斷斷續續的用，最早是在國中畢業後，最後一次是三年前，國中畢業後我在飲料店打工，時薪真的少的非常可憐才30元（後 來老闆佛心來著調到35元呢），一個月下來才三千多塊的薪水根本不可能買得起什麼安Z或是喝飽浮之類的鑲金代餐包，所以我都是喝非常親民的貴格三合一麥片 或是馬玉三先美姿味杯湯。

我必須說這兩樣東西（估且不論有無毒澱粉或是什麼添加物），拿來當成餐與餐間嘴饞的小點心是OK的，但我做最錯誤的決定就是拿它來當我一天的正餐，在飲料 店打工時因為是做晚班下午五點到晚上十一點，回到家後又看電視看到凌晨三四點才去睡覺，然後睡到下午三點多才起床，起床第一餐就是喝貴格三合一麥片然後出 門工作。

上班的六小時，老闆准我一天能喝他兩杯珍珠不用付錢這樣，喵的薪水都那麼少了不喝白不喝啊！所以我一天都要喝兩杯珍珠奶茶、珍珠奶綠、冬瓜珍珠、黑糖珍珠 蜜之類的，另外當時不只作息不正常，還會抽菸完全就是個中二病很嚴重的小屁孩，平常的運動就是騎腳踏車上班，就算慢慢騎大概也才20分鐘的距離而已，一天 下來我放進嘴巴的東西就是兩杯珍珠茶飲半糖、麥片，攝取的熱量恐怕連1000卡都不到，一週大概會有一兩天晚餐會叫便當。



上圖要表達的只有珍奶的部份，看看我開始運動後吃的多爽，超大碗超多料的湯麵配珍奶，我真的超愛珍奶的，但現在只有偶爾會像上圖那樣亂吃，即使運動讓我吃不胖了，但老是吃這些東西就算不胖也不會健康到哪裡去。

回歸主題，就這樣不正常的飲食與作息持續了兩個多月，減了大概三公斤左右，悲劇的是褲子穿起來比之前更擠肉、小腹更凸（上腹有小一點）、黑眼圈超深、不到 天亮睡不著、該上班的時間又爬不太起來、無法集中精神常搖錯飲料找錯錢，這樣的症頭持續到胖阿兩出現（對，我們在飲料店邂逅），我跟胖阿兩此時完全就是閃 電交往然後我就閃電幸福肥，因為一恢復作息與正常吃後馬上復胖，而且比原本更胖，但至少氣色變好了（？）

後來每次只要一胖，我幾乎都是吃這類代餐當成正餐，因為那時我一直有體重迷思，我只想看到體重計上少一公斤、再少一公斤，只要再少一公斤就能穿上那件褲子 的錯誤觀念，而下場就是瘦的程度越來越小，復胖的程度越來越大，阿兩哥把我養到幸福肥時才53公斤，最後一次吃代餐復胖卻是66公斤。

所以親愛的朋友們，別再相信代餐的短期減重真的能達到減肥效果，它減掉的都是肌肉跟水份，當復胖後反彈回來的卻都是脂肪，而且肌肉越少越難瘦，所以你會發現怎麼年紀越大越容易胖，怎麼20歲時不吃晚餐個幾天就能減三公斤，現在一樣不吃晚餐持續一個月恐怕連一公斤都沒減。

如果你現在才十幾二十歲，請好好把握身上僅有的那些肌肉，因為一過20歲肌肉就會開始逐年流失了，而如果你已經三、四十歲，曾經用這樣的方式減肥，放心你 還有救，快去做重量訓練把過去幾年錯誤減肥減掉的肌肉救回來，但這不是一朝一夕的工程，你花多少時間毀掉你的肌肉，就得花多少時間補回來。



體重不代表身型

減肥最忌體重迷思，當初我生完小屁孩開始靠運動減肥時，也一度擺脫不了體重魔咒，曾經努力運動三個月體重只降1.5公斤，還好過程我都有拍照紀錄，否則我的運動之路只怕在當時就中斷了吧，所以減肥中的各位，與其量體重，不如量體脂肪；與其量尺寸，不如照鏡子拍照。


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作者簡介
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一位從小胖到大，也從小減肥到大的少女，只差沒有吞蛔蟲，就可以說自己試過所有減肥方法，最後發現，還是運動重訓最實在，現正往「智能雙全」的健美選手邁進中！

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