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喝拿鐵「換燕麥奶」骨鬆風險增！營養師示警：鈣質狂降9成
許多上班族習慣每天早上喝「拿鐵」提神。營養師蔡正亮表示，這習慣其實對維持骨骼健康非常重要。蔡正亮指出，對於每天必喝拿鐵的人來說，鮮奶拿鐵是鈣質的主力來源，若改喝燕麥奶，鈣質攝取量恐將減少近9成。部分民眾為減少動物性脂肪或乳糖不耐，選擇燕麥奶，卻忽略了牛奶帶來的鈣質補充。一旦改變習慣，若未從其他飲食補充鈣質，將影響骨本累積。2026/07/09 11:54 -
上班族小心！久坐逾九小時「死亡率↑22%」 醫教1招改善
上班一窩在位子就是好幾個小時沒起身，長途旅行時窩在巴士座位，久久不動，你以為這些動作是讓身體放鬆，其實體內的代謝開關已悄悄「斷電」！專家共同示警，「久坐」對健康的威脅，遠比想像中更巨大，可能導致多重健康風險。2026/06/20 03:00 -
減脂吃超商雞胸肉？專家曝天天吃恐骨鬆：像被「抽鈣」
便利商店的即食雞胸肉是增肌減脂首選，但天天吃小心落入骨質流失陷阱。陳澤鈞藥師示警，其軟嫩多汁關鍵在於加工添加物「磷酸鹽」，長期過量會打亂鈣磷平衡、逼身體從骨頭倒抽鈣質，每周食用次數建議不超過3次，並透過飲水、補鈣等5招來保護骨骼。2026/06/10 06:00 -
中年女骨質流失快3倍！醫授「補鈣4步」防骨鬆：4惡習恐白補
壯世代女性在步入中年後，當雌激素開始下降，破骨細胞大量啟動，骨質流失速度可達一般人的2至3倍。婦產科醫師張瑜芹指出，這段時期若未積極補充營養素，骨質疏鬆將在毫無察覺的情況下悄然發生。2026/05/26 05:00 -
甩手不夠！醫推「1走路法」護腰、防骨鬆：燃脂效率增30%
若想變瘦、變結實，單純散步、甩甩手，是遠遠不夠的，醫師蔡明劼指出，若不想上健身房，可以試試揹負體重10%的重量行走，熱量消耗能比起空手散步提升30%以上，不僅燃脂效率大增，還能強化骨骼密度、護腰，是一種更聰明的「時間投資」。2026/04/28 15:20 -
吳君如更年期防骨鬆秘訣曝！專家揭「穩骨處方」：4件事不可少
香港影后吳君如多年來以獨樹一格的幽默感與精湛演技活躍於影壇，而這份跨越歲月的韌性，源於她對生命的熱愛與對挑戰的正面迎擊。面對女性必經的生理轉變，吳君如曾坦然分享，自己曾擔心更年期帶來的荷爾蒙下降、骨質疏鬆及情緒波折。2026/03/27 04:00 -
喝咖啡會骨鬆？醫揭「10大迷思」真相：喝到這杯數才有害
有些民眾習慣早起喝一杯咖啡提神，不過也對咖啡抱著許多疑惑，如喝咖啡是否會使人脫水、心律不整、骨質疏鬆等。對此，醫師蔡明劼在臉書發文說明，10個常被誤會的咖啡健康迷思，讓民眾能更安心喝咖啡。2026/03/22 18:37 -
停經婦骨鬆全身酸痛風險高 醫提醒「重咖啡族」要注意
彰化一名50歲女性因全身痠痛，經員榮醫院中醫部就診，醫師發現她已停經數年，安排她接受骨密度檢查，婦人的骨密度是負三，屬嚴重骨質疏鬆，符合健保給付龜鹿二仙膠，並搭配西醫骨科的相關藥物治療，服藥一個月後，情況已有改善，黃醫師強調，健保給付一年的藥費，患者可到中醫部詢問。2026/03/06 12:35 -
30歲後肌肉斷崖式流失！深蹲＋7訓練提升肌力防骨鬆
根據最新醫學研究顯示，人體肌肉量的流失比想像中更早。從30歲開始，每十年會流失3%到8%的肌肉。一旦跨過60歲門檻，損失比例更可能高達15%。這種生理性衰退若不加以干預，將導致移動速度下降、骨骼變弱，甚至在晚年喪失生活自主權。2026/02/21 07:00 -
大掃除摔落竟骨折！醫示警：骨鬆是全球第2大病 6招年節保骨法曝
75歲李媽媽過年前大掃除不慎從椅子上摔落，導致髖關節劇痛、無法行走，就醫確診為右側大腿股骨頸骨折，已有嚴重骨質疏鬆。醫師提醒，骨鬆是全球第2大疾病，恐增失能與死亡風險，建議民眾可以掌握優質蛋白、高鈣蔬菜等6大飲食策略，在年節聰明保骨，遠離骨折危機。2026/02/19 16:17 -
薑汁撞奶暖胃又補鈣！8步驟輕鬆做 「老薑+熱牛奶」是關鍵
春節假期休閒之際，來動手自製養生甜點吧！薑汁撞奶是一款經典港式甜品，結合生薑溫中散寒與牛奶滋養補鈣的優點，不僅能暖胃助消化，也有助放鬆、助眠與提升營養吸收。桃園區農業改良場介紹這款甜品作法，簡單就能在廚房變魔術。2026/02/19 14:39 -
趙少康、安心亞都在蹲！專家授「椅子深蹲術」 2招抗老穩血糖
75歲的趙少康、62歲劉寶傑都在練深蹲強核心，連女星Melody、小禎、安心亞都靠這招雕塑曲線，練出翹臀、細腿到緊實核心，物理治療師陳曉謙指出，深蹲適合所有族群，即使有關節炎也能練。他鼓勵大家都來練，因為深蹲不只強核心，還能防跌倒、穩血糖及防骨鬆，有7大好處！2026/02/01 10:10 -
髖部骨折恐致命！醫曝骨鬆治療很關鍵：撐過3年死亡風險降7成
髖部骨折被稱為老年人的隱形殺手，數據顯示骨折後一年內死亡率高達20%，手術成功僅是第一關，真正的挑戰在於術後如何預防再次骨折。成大醫院骨科醫師戴大為分享一項分析台灣近6萬人的重量級研究，發現不管使用藥物或針劑，只要有治療骨鬆，死亡率就能下降，而且治療超過3年，保護力越強，為骨折患者帶來重要的治療指引。2026/01/21 03:00 -
72歲張艾嘉超凍齡！靠「這2招」抗老又甩失眠 體態宛如少女
已經72歲的影后張艾嘉，近日榮獲釜山國際電影節「山茶花獎」，凍齡狀態驚豔全場。其實過去張艾嘉就曾分享自己保持年輕的祕訣，不是靠昂貴的醫美或保養品，而是你我都能做到的簡單習慣。2026/01/20 08:30 -
隱形殺手必看！「髖部骨折」後一年死亡率達20% 1招降3成風險
髖部骨折被稱為老年人的隱形殺手，數據顯示骨折後一年內死亡率高達20%，手術成功僅是第一關，真正的挑戰在於術後如何預防再次骨折。成大醫院骨科醫師戴大為分享一項分析台灣近6萬人的重量級研究，發現不管使用藥物或針劑，只要有治療骨鬆，死亡率就能下降，而且治療超過3年，保護力越強，為骨折患者帶來重要的治療指引。2026/01/18 10:55 -
福建歌王離世掀警訊！醫揭亞洲攝護腺癌篩檢盲點 骨鬆族更危險
新加坡「福建歌王」謝金石2、3年前罹患攝護腺癌末期，家屬證實1/8不幸離世，享年73歲。泌尿科醫師指出，亞洲的攝護腺指數定期檢查不夠普及，導致新確診患者有30%發現時已經是第四期，歐美國家則相反。2026/01/11 13:41 -
不是青花菜！冬天吃「這蔬菜」抗癌護眼又補鈣：簡單1分鐘就上桌
你吃過青花筍嗎？青花筍乍看很像青花椰菜（也稱青花菜），但兩者可是不一樣的蔬菜！青花筍是青花菜與芥藍菜的混種，屬十字花科蔬菜。營養師表示，現在冬天吃青花筍正是時候，其富含的植化素能遠離胃癌、大腸直腸癌、肝癌、乳癌等癌症。2025/12/07 22:15 -
澳25歲女患罕病導致敗血及骨鬆 獲准安樂死「高興落淚」
澳洲25歲女子安娜莉絲（Annaliese Holland）自幼飽受病痛折磨，經常進出醫院卻始終查不出原因，直到18歲才確診罹患罕見的「自體免疫性自律神經節病變」（AAG）。長期用藥讓她身體每況愈下，不僅造成骨折，也讓心肺承受巨大壓力。備受折磨的安娜莉絲最終選擇安樂死，近日也獲准執行，她坦言聽到許可後「高興到哭」。2025/11/23 14:46 -
別等跌倒才知道！健保擴大骨鬆藥物給付 醫：可防2大骨折風險
隨著人口快速老化，台灣距離超高齡社會僅一步之遙；其中「骨質疏鬆症」一旦導致長輩失能、長期臥床，不僅加重家屬與照護者的負擔，更將對國家財政造成沉重壓力，影響不容忽視。中山醫學大學附設醫院中興分院林傳朝院長受訪強調，60歲以上人口中約有16%罹患骨質疏鬆症，及早篩檢、積極治療並預防骨折，是守護骨骼健康的關鍵。2025/11/01 09:48 -
年輕也怕骨鬆！28歲男「骨齡竟老10年」 醫：5症狀速檢查
骨鬆並非銀髮族專屬！近年臨床發現，越來越多年輕人出現骨質不足，甚至出現早期骨鬆現象。醫師表示，現代人骨質加速流失有4大主因，建議民眾出現相關症狀務必盡早就醫檢查。2025/10/31 20:00 -
駝背、身高變矮恐是「骨質疏鬆」警訊！ 醫曝8大族群要當心
台灣即將邁入超高齡社會，中老年族群對於素有「無聲殺手」稱號的骨質疏鬆症，須格外留意與提防。高雄醫學大學副校長、台灣神經脊椎外科理事長、高雄醫學大學附設中和紀念醫院神經外科主治醫師林志隆醫師受訪指出，50歲以上國人平均每4人就有1人（約585萬人）曾發生脊椎體、髖部或腕部骨折，多年後恐將成為骨質疏鬆症的高風險群。2025/10/25 04:00 -
這款「提拉米蘇」能補鈣！不怕乳糖不耐 醫推「2招」助長者增肌
隨著台灣邁入超高齡社會，長者面臨肌少症、骨質流失與營養吸收不良等挑戰。為幫助長輩提升蛋白質與鈣質攝取，衛福部基隆醫院營養師林鈺庭設計「低糖高鈣優蛋白增肌提拉米蘇」，以簡易食材取代高脂乳製品，兼顧營養、口感與安全，讓長者安心吃甜點也能強健肌力。2025/10/24 11:10 -
國人普遍缺鈣！營養師：注意「4大關鍵」才不會做白工
據國民健康署資料指出，65歲以上民眾每天需補充的營養品，每7人就有1人有骨質疏鬆問題，可以看出國人普遍皆缺鈣嚴重。營養師徐慈家說明，鈣質是許多人日常但普遍大眾卻缺乏補鈣相關知識，對此徐慈家提出4點「眉角」要注意，這樣不僅讓補鈣更有效，也不會白費工夫。2025/10/22 15:56 -
世界骨鬆日登場！骨鬆學會年會談防治觀念
每年10月20日是世界骨鬆日，骨質疏鬆症學會舉辦年度大會，號召醫界專家分享最新防治觀念，呼籲民眾應從飲食及生活習慣著手，強化骨本、延緩流失，守護行動力。2025/10/21 21:50 -
老人隱形殺手！50歲後「罹1病」死亡率20% 3成永久失能
台灣正逼近超高齡社會，65歲以上人口將突破20%，骨質疏鬆症已悄然成為威脅國人健康的隱形殺手。這種無聲無息的慢性疾病，往往在第一次骨折發生前毫無徵兆，卻可能帶來致命危機，尤其是50歲以上民眾若發生髖骨骨折，一年內死亡率竟高達近20%。2025/10/17 10:48
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