-
一吃就脹氣！營養師點名5大「飲食地雷」：蘋果、蜂蜜竟是元凶
您是否擔心大吃大喝後，會出現突如其來的脹氣、腹痛、腹瀉或便祕？許多人以為只要避開「太油或太辣」的食物就萬事大吉，但西園醫院營養科營養師劉姵君提醒，真正的元兇往往是意想不到的「腸胃敏感族群的地雷食物」。若想擺脫腸胃困擾，不僅要選對高營養密度的食物，更要學會聰明避雷。2026/03/04 03:00 -
過年圍爐防過敏！醫揭「獅子頭、佛跳牆」都藏隱形過敏原
農曆年佳餚豐盛，但對過敏體質或腸胃敏感者卻隱藏危機。聯安診所謝紫瑄營養師提醒，年節料理常併用多種食材，如麩質、蛋、奶及高組織胺食材，短時間攝取過多可能引發脹氣、腹痛、頭痛或皮膚紅腫。掌握「辨識成分」與「適度調整」是關鍵，例如選擇新鮮原型食物、改用無麩質調味，並覺察身體發出的紅腫搔癢訊號，才能在享受團圓飯的同時，確保身體安穩不鬧脾氣。2026/02/15 11:21 -
豆漿紅茶喝完脹氣？醫曝單寧酸擋鐵又傷胃 3類人應分開喝
許多民眾早餐喜歡來杯紅茶豆漿，不過營養師曾建銘指出，紅茶中的單寧酸會與豆漿的蛋白質結合，並阻礙植物性鐵質的吸收，且兩者組合對腸胃敏感者可能造成雙重負擔。針對一般健康民眾，偶爾飲用並無大礙，但對於特定族群，建議將豆漿與紅茶分開飲用，間隔 1 至 2 小時，以確保營養素能發揮最大效益。2026/02/10 10:27 -
立春「試探性解凍」 醫揭精神好卻腸胃脹真相
立春時節來臨，許多人發現身體產生細微變化，特別是腸胃變得更加敏感。板橋德威內科診所院長王威堯表示，這種現象在立春期間相當常見，部分民眾會出現腹脹、胃口波動，甚至對平常能吃的食物產生不適。王威堯指出，這是由於神經、內分泌與腸道系統在換季時進行「試探性解凍」，身體尚在適應過渡階段，並非立即恢復常態。這一過程主要受到日照延長、大腦下視丘調節自律神經等因素影響，讓身體逐步解除冬季防禦模式，產生明顯生理反應。2026/02/04 10:07 -
喝花椒水瘦身？醫揭2族群忌吃：改喝「這杯」暖身、去油更溫和
近來網路瘋傳「花椒水」是減肥神水，吸引許多人跟風，買花椒泡來喝。花椒的確是麻辣鍋湯底的靈魂所在，但拿它煮水來喝，有這麼神嗎？專家解析快來看！2026/01/07 06:00 -
花椒水竟是減肥水？專家示警「2類人」別喝 替代方案更安全
近來網路瘋傳「花椒水」是減肥神水，吸引許多人跟風，買花椒泡來喝。花椒的確是麻辣鍋湯底的靈魂所在，但拿它煮水來喝，有這麼神嗎？專家解析快來看！2026/01/02 10:55 -
台客札嘎其海鮮餐後崩潰！「吃熟食」仍腸胃炎 醫揭原因
台灣旅客在釜山札嘎其海鮮市場用餐後，近10人出現嚴重腸胃不適，即使食用的是熟食仍中招！醫師分析可能是生熟食交叉污染所致。社群媒體上也有多人分享在該市場用餐後身體不適的慘況，旅遊達人提醒在國外用餐要特別注意，建議避免食用生食、涼拌或重複加熱的食物，腸胃敏感者連含冰塊的飲料都不宜飲用，以免因腸胃問題影響整個旅程。2025/12/31 15:47 -
誤踩「脹氣組合」肚子爆撐！驚見超容易這樣搭 營養師推5消氣幫手
有時候明明沒吃很多，卻還是感到肚子脹氣難消化、很不舒服，相當困擾嗎？營養師張語希提醒那可能是吃到「脹氣組合」了，有些食物分開吃沒事、一起吃下肚卻可能互相引起效應而肚子發脹，尤其是「澱粉＋蛋白質＋水果」更是腸胃壓力強效配方！2025/12/30 20:03 -
肉片烤焦致癌物破表！營養師推搭配「5蔬果」 助代謝還能解毒
今（4）日起開始中秋連假，不少人會與親朋好友一起去烤肉。營養師高敏敏提醒，整片烤到焦黑的肉，PAH含量可能高出正常食物200至400倍，而這種物質被世界衛生組織列為一級致癌物，若是腸胃敏感、免疫力較差，或家族有癌症病史的民眾，建議直接丟掉較為安全。另外，烤肉時可以搭配5種蔬果一起吃，幫助代謝還能解油膩。2025/10/04 07:51 -
睡前喝牛奶助眠不是人人都適合！營養師：4族群反而睡更糟
近年來，睡眠品質議題備受關注，許多人習慣在睡前飲用一杯溫牛奶助眠，然而，專家指出，這個看似健康的習慣並非適合所有人，特別是對於有特殊體質或腸胃敏感的民眾，反而可能影響睡眠品質，專家建議，想要擁有良好的睡眠品質，應該從白天的飲食習慣做起。2025/08/06 11:22 -
西洋芹汁減脂排毒熱潮！營養師示警：「8種人」謹慎飲用
被認為有神奇療效的「西洋芹汁」，近來從歐美一路紅到亞洲，不少擁護者認為「西洋芹汁」能協助減脂、清腸排毒，還能舒緩情緒、幫助睡眠。然而，營養師高敏敏提醒，並非所有人都適合飲用西洋芹汁，尤其是腎功能不佳、腎結石體質者、服用抗凝血藥者、體質偏寒或手腳冰冷的人、過敏體質者、經期易痛女性、孕婦以及胃潰瘍或腸胃敏感者，飲用前務必要三思，並諮詢醫師或營養師。2025/05/31 16:20 -
腸胃不好想喝咖啡？醫教5撇步「無負擔」 1情況別喝
腸胃不適也能喝咖啡？許多人因腸胃狀況不佳而對咖啡敬而遠之，尤其是胃食道逆流、胃酸過多或腸胃敏感的朋友；不過醫師指出，只要掌握咖啡正確喝法，腸胃功能欠佳也能安心品嘗咖啡美味。2024/12/16 16:09 -
天冷吃紅豆湯注意熱量爆表 4類人注意攝取量
天冷不少人喜歡來碗熱呼呼的紅豆湯當甜品，好吃又消水腫，不過營養師提醒，腎臟病友、腸胃敏感的人，還有正在控醣以及減脂減肥的人，還是要注意紅豆的攝取量。2023/12/20 10:33 -
天氣忽冷忽熱！咳嗽、腹瀉通通來 醫點「4疾病齊發」慎防
近日天氣變化大，忽冷忽熱，民眾健康上要格外注意，中醫師周宗翰向《TVBS新聞網》表示，現在天氣一下變熱、一下變冷，皮膚敏感者容易出現癢疹；氣喘族群要注意支氣管問題；腸胃敏感的人，在這時節也容易腹瀉，另外，日夜溫差也會造成心血管疾病問題，特別是長者，起床前一定要做好保暖，減少心肌梗塞風險。2023/10/23 11:10 -
柚子好處多！維生素C含量=1.5倍檸檬 專家：4族群少吃
又到了文旦柚子盛產季，健身營養師黃威杰表示，柚子營養價值豐富，但並非人人都可以肆無忌憚享受柚子的好處，建議4族群，如腎臟病患者、腸胃敏感等，少吃柚子為妙，以免造成心律不整等。2023/09/22 14:49 -
吃辣解熱小心反效果！營養師揭「4香料」：適合腸胃敏感族群
你是無辣不歡？夏天吃辣能幫身體開胃除濕，但千萬別盲目愈吃愈辣，營養師提醒，夏日養生忌大辣，改成「微辣」能幫助身體溫和排濕、解燥熱，輕鬆提升代謝，並分享4種微辣系香料，有助脾胃運行。2023/08/08 11:43 -
腸胃敏感者注意！口香糖要少吃 專家揭「4重點」減緩脹氣
腸胃敏感的人只要稍不注意飲食習慣，就容易脹氣。營養師指出，常脹氣的話要在日常中注意4個重點，另外，也要少吃口香糖跟少用吸管喝飲料，避免吃下過量的空氣，造成脹氣產生。2023/08/02 15:48 -
「吸管」成脹氣元兇！醫揭「4撇步」減胃脹 飲食地雷一次看
腸胃敏感的人只要稍不注意飲食習慣，就容易脹氣。營養師指出，常脹氣的話要在日常中注意4個重點，另外，也要少吃口香糖跟少用吸管喝飲料，避免吃下過量的空氣，造成脹氣產生。2023/08/02 13:03 -
每天1杯奶茶！30歲女「器官老化50歲」 醫：3食物絕對不碰
腸胃不好怎麼養胃？中醫師余雅雯自己也是腸胃敏感者，她分享自己的養胃法則，有些食物絕對不碰！另外她提醒，腸胃不好者少吃甜食外，甜食本身危害也很大，一名女患者每天喝一杯奶茶，結果臉上長滿皺紋、皮膚暗黃，就是因為糖分攝入過多。2023/02/12 15:05 -
健康經濟全球發酵 紅藜的「紅色商機」！
養生商機發酵，有「穀類界紅寶石」之稱的紅藜，商機越滾越大，除了國內掀起種植熱潮，在地小農力拚「從農場到餐桌」，結合烘焙坊跟蛋糕甜點，多元行銷，超市賣場，也延伸出各種紅藜商品，但營養師建議，成人每日建議攝取量為22公克，大約是兩個塑膠湯匙的量，腸胃敏感以及腎功能不佳的人，也要避免過量食用。2018/12/21 23:49 -
養生！60度溫熱果汁 腸胃敏感適合喝
炎炎夏日，喝冰涼果汁，解渴又養顏，現在有更養生的喝法，台中一間果汁店推出溫熱果汁，把新鮮現打果汁用蒸氣棒加熱到60度，女性生理期也能喝，營養師說，這種溫果汁適合腸胃敏感、免疫細痛差的人喝，不過加熱過程溫度越高，維他命C流失越多，但是蔬果中維他命A、E能保留下來，胡蘿蔔、番茄營養成分，則會因為加熱釋放更多。2014/09/03 19:54 -
誇張！油切纖體產品 竟含咖啡因
進入夏天，不少愛美民眾擔心身材走樣，可能都會飲用油切茶或者纖姿茶，只不過消基會抽查16件茶包和膠囊產品，發現有6件都沒有標示含有咖啡因；另外，一共有12件，相當7成5產品含有番瀉葉，由於大多沒有註明含量多寡，要是腸胃敏感的消費者在不知情下喝過量，會造成腸胃大出血，孕婦有流產危險，而問題是這些產品，在一般藥妝店通路都有販售，非常容易取得。2009/05/12 18:34 -
27件知名速食店 美食街飲冰品不合格
台北市衛生局第二波飲冰品檢驗結果出爐，抽檢284件，有27件大腸桿菌和生菌數量超過標準，腸胃敏感的消費者喝了之後，可能因此拉肚子，其中摩斯漢堡、肯德基、頂呱呱、漢堡王等知名速食店和百貨公司美食街飲品都榜上有名，衛生局將針對每一件違規業者罰款3萬元。2004/08/16 12:13
廣告
