有時候明明沒吃很多，卻還是感到肚子脹氣難消化、很不舒服，相當困擾嗎？營養師張語希提醒那可能是吃到「脹氣組合」了，有些食物分開吃沒事、一起吃下肚卻可能互相引起效應而肚子發脹，尤其是「澱粉＋蛋白質＋水果」更是腸胃壓力強效配方！
這些食物一起吃 小心容易「肚子超脹」
營養師張語希在臉書提到，是不是「總是覺得肚子脹脹的？」點出原因有時不是吃太多，而是你吃對「脹氣組合」，她舉出有些食物本身就容易引發脹氣、讓你「氣鼓鼓」，適量攝取沒問題，但若一次吃了太多、就可能引發腸胃消化不良，包含：豆類（大豆、紅豆、毛豆）／花椰菜／芋頭、地瓜／麵包／奶類。
營養師表示，尤其是「澱粉＋蛋白質＋水果」，這種組合更是威力加乘，這些很常見、且容易出現在同一餐的食物，卻容易導致腸胃壓力瞬間升級，脹氣脹到讓人渾身不舒服，如果腸胃比較敏感虛弱的人就要特別留意，注意攝取順序及量的多寡。
助消脹多吃這些 尤其加薑溫補舒緩
她建議幾項「消脹氣明星食物」：
薑 （溫暖腸胃、促進蠕動）
優格 （補充好菌、平衡腸道）
香蕉 （富含鉀，有助排氣）
果醋 （促進消化、幫助代謝）
最後，營養師推薦一道暖胃又實用的「消脹氣料理」，就是溫和單純的白蘿蔔薑片湯，由於蘿蔔含有消化酵素、薑片溫暖腸胃，可以幫助舒緩穩定消化，只要料理裡加一點薑，腸胃就會舒服許多。
