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湯圓熱量排行！芝麻餡超罪惡「1顆直逼80卡」 4類人小心食用
元宵節快到，不少人都會吃湯圓，但醫師就提醒，元宵不同口味、不同大小熱量差很大，一不小心真的會默默超標，「湯圓真的會讓人有一顆接一顆的衝動，但還是必須提醒大家，攝取要適量」，特別是正在減肥者、腸胃易脹氣者、控血糖者、咀嚼及吞嚥困難者都要特別注意。2026/03/01 10:15 -
湯圓4顆等同1碗飯！女連吞7顆胃脹 醫教消氣秘訣
元宵節吃湯，但小心別吃過頭，一名50歲女性因一口氣吃了7顆包餡大湯圓，導致連續幾天胃泛酸、腹脹不適，求診台北慈濟醫院。台北慈濟醫院中醫部醫師林亞萱指出，湯圓熱量極高且糯米黏滯，對腸胃是極大負擔，建議應以「適量、細嚼慢嚥」為原則。2026/02/27 12:22 -
「冬至湯圓熱量排行」冠軍不是花生！吃3顆熱量勝一碗白飯
冬至就是要吃湯圓！冬至吃湯圓有「團圓」與「圓滿」之意，紅湯圓喜氣、白湯圓代表平安吉祥，最好兩個都吃到，且一定要吃雙數，才能成雙成對、幸福圓滿。營養師高敏敏也整理出「市售湯圓熱量清單」，花生湯圓不是最胖，冠軍也是人氣口味！2025/12/21 13:26 -
湯圓熱量超驚人！4吃法不增胖 衛生局籲「2類人」注意
今（21日）就是冬至，很多人都要吃碗暖呼呼的湯圓，但小心可愛圓潤的外表下，藏著驚人的熱量陷阱。嘉義縣衛生局特別公開「控糖不增肉」的4大祕訣，教民眾如何運用主食代換與食材搭配，在這個冬至吃得暖心又安心，健康過節零負擔。2025/12/21 09:16 -
市售「湯圓熱量」大公開！營養師授3招 想瘦身也能大口吃
冬至將至，湯圓熱量大調查！在這個寒冷的冬季，許多人喜歡吃上一碗暖呼呼的湯圓，但您可知道一顆湯圓的熱量究竟有多少？專業營養師特別整理市售湯圓熱量圖鑑，並提供健康食用建議，讓民眾在享受美食的同時也能兼顧健康。2024/12/20 20:20 -
元宵別吃太多！4顆=1碗飯 營養師：得多運動1.5小時
元宵吃太多！小心熱量爆表，營養師指出，元宵與湯圓都是糯米粉裹內餡，吃多了不僅容易造成腸胃過大的負擔，例如脹氣、胃痛，，且湯圓熱量也不低，攝取4顆甜湯圓或5顆鹹湯圓的熱量相當於一碗飯，一位50公斤民眾吃四顆芝麻湯圓，估計也需要進行快走(6.0公里/小時)1小時又8分鐘的活動才能消耗掉，若是騎腳踏車(8公里/小時)則需1小時又33分鐘才能消耗掉。2024/02/25 14:33 -
4顆＝1碗飯！湯圓熱量速查表快看 「必吃老牌口味」奪冠
明（21）天就是冬至，俗話說冬至吃湯圓能添歲，很多民眾家中冰箱早已備好湯圓，不過湯圓一顆一顆接著吃，小心人也跟著變圓！營養師高敏敏就釋出「市售湯圓熱量速查表」，驚見大家必吃的老牌湯圓熱量竟奪冠爆表。2023/12/22 08:44 -
冬至吃湯圓4顆＝1碗白飯！ 營養師曝4招吃法：不怕胖
冬至將至，許多民眾會吃湯圓應景，營養學界提醒注意熱量攝取。營養師劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」提供四招小撇步避免吃湯圓時熱量超標，其中包括取代正餐澱粉、選擇鹹湯圓時搭配蔬菜及蛋白質、吃甜湯時少喝湯水以及使用小碗來控制食量。2023/12/20 09:56 -
冬至不怕胖！營養師授「湯圓低熱量吃法」 1類人更要忌口
冬至即將到來，必吃的就是湯圓，湯圓象徵團圓，但很多人卻害怕愈吃愈圓。雖然小小一顆湯圓熱量高得驚人，但只要調整一下湯圓的吃法及分量，其實在減重或是維持體重的族群也是可以放心吃湯圓的！不過還有1個族群不太適合吃湯圓，份量上要多做調整，除此之外，還有哪些事要注意的事呢？一次整理給您！2022/12/20 05:10 -
今天冬至！專家曝湯圓熱量排名 「這口味」夯爆卻超肥
冬至就在今天！是北半球一年中黑夜最長、白晝最短的日子，傳統習俗一定要來碗熱呼呼的湯圓，象徵又長了一歲，不過在大啖湯圓的同時，也要注意熱量！營養師高敏敏對此分享了湯圓熱量排行榜，吃一顆包餡湯圓要快走10到20分鐘才能消耗，而大家最愛的「這口味」榮登胖湯圓NO.1。2021/12/21 08:12 -
快訊／湯圓熱量排名 「花生75大卡、抹茶僅31大卡」
冬至到要吃湯圓應景，但最近健身業者調查，市售湯圓熱量最高的就是經典口味「花生」，每顆高達75大卡，只要吃下一顆，得走20分鐘才能消耗。另外，奶茶湯圓和芝麻湯圓分別為74和71大卡，都比60大卡的鮮肉湯圓、和31大卡的抹茶湯圓高不少。業者建議如果不想吸收太多熱量，最好搭配水煮食用，不要搭配甜湯。2020/12/21 09:27 -
還敢吃整包？ 1張圖看懂5種湯圓熱量有多高
在傳統觀念中，節氣「冬至」會有北方吃水餃，南方吃湯圓的習俗。隨著時代演變，原本單純的小湯圓變成包著各種餡料的大湯圓，由於混著湯水容易入口，經常一不小心就把一整包大湯圓吃光，但其實熱量非常高。有營養師製作簡圖，告訴你不同餡料的湯圓熱量是多少，並提醒一定要「少糖、少飯」，才能吃得更健康。2018/12/22 19:57 -
包餡湯圓暗藏高脂肪 吃4顆就超標
再過2天就是元宵節，不少人吃完正餐又吃湯圓，熱量爆表。國健署今天表示，市售湯圓裡以包餡湯圓熱量最高，4顆熱量不僅近逼1碗白飯，且脂肪量也已超過一天上限的1/5。2017/02/09 13:48 -
冬至吃湯圓 小心熱量陷阱
明天就是冬至，很多人家中會吃湯圓應景，但湯圓熱量不低，吃一碗5粒甜味餡料湯圓，熱量高達500大卡，相當於一個輕食便當；冬至吃湯圓，最好是淺嚐就行。2016/12/20 09:39 -
這2種湯圓最「肥」！ 一顆湯圓熱量得走20分鐘才消耗
今天就是冬至，不免俗要應景吃湯圓，不過國健署提醒大家，吃湯圓的同時也要注意健康，尤其包餡湯圓熱量驚人，像是「芝麻」、「花生」2種口味熱量最高，單顆熱量都突破70大卡，大約4顆就等於吃一碗白飯，且吃一顆湯圓成人至少得走路20分鐘才能消耗。2015/12/22 16:38 -
甜湯變花茶 營養師分享這樣吃湯圓最健康
(網路新聞中心／沈俐萱) 一年一度的元宵佳節到來，免不了來碗熱呼呼又暖胃的湯圓，但4顆包餡湯圓熱量等同一碗飯，市售10顆無餡小湯圓熱量也等於1份主食，擔心熱量破表，臺北市立聯合醫院仁愛院區張瑄筠營養師提醒民眾，掌握多蔬菜、將甜湯換成花茶、水果茶就可以有效控制熱量2015/03/05 18:14 -
南瓜胡蘿蔔包紅豆 湯圓熱量減半
明天就是元宵節了，但湯圓雖小，熱量卻很高，小小4顆就等於一碗飯的熱量，超高熱量最主要來自湯圓的內餡，無論花生還是芝麻，都是高油脂，營養師建議，改成纖維質較高的紅豆餡，外皮用健康的南瓜和胡蘿蔔調配，不但色彩鮮豔，纖維增加5成，熱量減少5成！2005/02/23 11:49 -
包餡湯圓熱量高 營養師籲要節制
今天是冬至，很多人會吃湯圓來暖暖胃，要提醒你，四顆包餡的湯圓相當於一碗飯的熱量，營養師建議，吃湯圓要搭配蔬菜水果，才不會吃下過多的卡路里。2003/12/22 07:14
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