湯圓熱量排行！芝麻餡超罪惡「1顆直逼80卡」　4類人小心食用

元宵節快到，不少人都會吃湯圓，但醫師就提醒，元宵不同口味、不同大小熱量差很大，一不小心真的會默默超標，「湯圓真的會讓人有一顆接一顆的衝動，但還是必須提醒大家，攝取要適量」，特別是正在減肥者、腸胃易脹氣者、控血糖者、咀嚼及吞嚥困難者都要特別注意。

芝麻口味最罪惡！ 單顆熱量直逼80大卡

高敏敏表示，元宵不同口味、不同大小熱量差很大。舉例而言，芝麻湯圓一顆就要77.8大卡、紅白小湯圓僅6.5卡，差了近12倍。熱量一不小心就爆表。

高敏敏提醒，在吃湯圓時，尤其這4種人要小心吃：

正在減肥者
一顆接一顆 易導致熱量爆卡、脂肪囤積 建議淺嚐即止
腸胃易脹氣者
湯圓是糯米 支鏈澱粉多 易脹氣 請細嚼慢嚥
控血糖者
湯圓皮及甜內餡 易讓血糖飆高 請注意份量
咀嚼及吞嚥困難者
尤其小孩、老人 要慎防噎到

高敏敏也提醒，吃湯圓後，搭配含有豐富酵素酶的水果例如：奇異果、鳳梨、木瓜、香蕉，幫助調理消化機能 加速代謝食物；飯後多多走動、適量運動，加速代謝熱量、避免熱量囤積。另外也可以選擇和親友分食，避免自己吃一整盒湯圓，先分配好要吃的數量，避免煮過多湯圓又全部吃進肚子裡。