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不用排隊！在家也能做「麥當勞鬆餅堡」 內行靠1招輕鬆get
麥當勞McGriddles「厚鬆餅堡系列」一上市立刻引起搶購熱潮，甚至陸續有門市傳出完售消息，來不及跟上這波熱潮，沒關係~最近小紅書就流傳著「低卡鬆餅漢堡食譜」好吃程度也完全不輸麥當勞，重點是只要300大卡，減脂期開心吃也不怕發胖，許多試過的網友都讚不絕口。2024/11/21 15:19 -
減肥嗑燙青菜「吃錯了」？醫認營養不夠 改推1做法更佳
不少在減重、減脂的人都認為，除了基本的蛋白質以外，蔬菜都要是水煮的「越清淡越好」；對此減重名醫宋晏仁表示，其實水煮反而會讓營養流失、真要汆燙還不如喝燙完的那碗湯，並透露其實用「水炒」的方式既好吃又營養、反而更推薦。2024/11/18 19:55 -
超商減肥怎麼吃？專家授「3餐減脂菜單」不挨餓 這飯糰是首選
快節奏的時代，便利商店已成為外食上班族的好朋友。便利商店健康一日餐怎麼吃？正在減肥中，超商早中晚餐減脂飲食推薦吃什麼？醫師教你超商選餐祕訣，輕鬆找到瘦身健康餐食。2024/11/18 15:39 -
吃對早餐「降血糖、減脂肪」！ 醫：外食族選擇這些更好
早餐吃什麼非常重要！發表在《Nature》雜誌上的一項研究發現，吃對早餐不僅有助穩定血糖，甚至能在不刻意控制熱量的情況下，自然減少每日卡路里攝取量，並降低體脂肪。究竟受試者吃了什麼早餐？2024/11/09 08:25 -
減脂怕減掉肌肉？醫推這道「魚料理」增肌減脂 新手也能駕馭
想要減脂卻又擔心把肌肉也減掉怎麼辦？醫師表示，其實常見魚種「台灣鯛」的營養價值不凡，並分享一道簡單又美味的增肌減脂料理「鹽烤台灣鯛」。2024/10/27 21:16 -
運動後吃澱粉變胖？ 醫曝1研究破迷思：有助增肌燃脂
運動後吃碳水，真的會變胖嗎？很多人擔心運動後，攝取精緻澱粉會讓前面所做的努力白費。然而，運動後補充碳水化合物不僅不會讓你的努力白費，反而是幫助恢復體能和提升運動效果的重要策略。2024/10/25 11:32 -
水果也要按時吃！遵守「減肥時間表」吃對就會瘦 減脂清單必有它
許多人都愛把水果當成減肥餐，其實只要吃對水果、吃對時間，真的會瘦！避開高糖分、高GI水果，這些「水果減肥時間表」請收！2024/10/21 15:53 -
「這1種肉」吃多恐傷腎！風險增40% 醫示警：小心患心血管疾病
近期掀起了一股健身風潮，開始追求增肌減脂，吃的方面也會注重在於「多補充蛋白質」，但是減重醫師蕭捷健表示，許多人因此狂吃牛排、豬排之類的紅肉，但此舉會讓腎臟出問題，研究發現，相較於少吃紅肉的人，吃紅肉較多的人腎功能惡化風險高出40%。因此他建議，民眾可將紅肉換成其他食物，選對食物、吃適量都很重要，別反而傷了腎臟健康！2024/10/19 13:52 -
豆腐、豆干熱量低還減脂！營養師推多吃「這類食物」 5大優點曝光
營養師建議多攝取豆製品，不僅有助減重，更能增加肌肉量！營養師蔡宜方在臉書專頁分享豆製品的多重健康益處，並提供簡單料理建議，一起來看看吧！2024/10/19 09:30 -
已經是3寶媽！《黑白大廚》白種元老婆「凍齡祕訣」大公開
Netflix韓國綜藝節目《黑白大廚：料理階級大戰》雖已迎來大結局，但熱度卻絲毫不減。無論是黑白湯匙選手們的人氣，還是國民美食家白種元的魅力，都持續燃燒著話題榜。隨著節目播出，不僅白種元的餐廳成為粉絲打卡的熱門聖地，他的妻子蘇有珍（소유진）也憑藉優雅氣質與美貌，成為網友熱議的焦點！儘管已是三個孩子的媽咪，但仍然保持著苗條身材，令人羨慕不已，現在就帶你來看白種元老婆—蘇有珍的美麗祕訣！2024/10/13 14:40 -
減重小心減掉肌肉！快速瘦身「蛋白質這樣吃」 18天超有感
減重時攝取足夠的蛋白質，是維持肌肉不流失的關鍵。減重時，蛋白質吃多少才不會掉肌肉？加拿大麥馬斯特大學的研究指出，減重速度愈快，身體對蛋白質的需求也愈高，甚至需攝取到每公斤體重2.4倍的量，才能在快速瘦身的過程中避免肌肉流失。2024/10/10 15:03 -
減脂就吃「這種魚」！專家大推4好處 完美魚湯煮法公開
你知道減脂時要吃什麼魚嗎？減重醫師推薦選鱸魚比鮭魚好！每100克鱸魚的脂肪含量僅2～5克，遠低於鮭魚的10～15克，適合減脂控制熱量，還能補充膠原蛋白。營養師也分析喝鱸魚湯好處及營養功效，並教你煮好喝的鱸魚湯。2024/10/10 09:38 -
雙下巴好肥！「運動、飲控、按摩」都難瘦 醫美4步驟輕鬆改善
有些部位的脂肪就是特別頑強！例如「雙下巴」，就算減肥也不容易瘦！雙下巴雖然看著福泰、卻也顯老態！光澤診所吳亮廷醫師就把「雙下巴」分成了三種型態，一起來看看怎麼解決！2024/09/19 16:00 -
經常做「這運動」可「增肌減脂」還能「抗老」！ 研究：提升效率有顯著效果！
衝刺間歇運動是屬於高強度間歇運動的一種，那顧名思義就是在短短2030秒內的時間，盡最大程度的一個努力的衝刺，包括就是跑步或者是爬樓梯或者是踩單車，那在這個2030秒的衝刺之後，進行1到5分鐘不等的冷卻跟休息，大概做4~8組，來完成衝刺的間歇訓練，事實上SIT是最高強度的間歇訓練，透過短時間的極限衝刺，達到運動效果，不少期刊研究指出，SIT運動非常適合熟齡男性，以及中年與更年期女性。2024/09/17 21:10 -
甩掉體重「體脂」卻偏高 醫師：不做「這件事」功虧一簣！
增肌減脂的核心，在於建立一個適當的熱量平衡及良好的營養配比。增肌需要適量的熱量盈餘，及足夠的蛋白質來促進肌肉生長，而減脂則需要熱量赤字，才能迫使身體燃燒脂肪。其實拳擊運動也能燃燒大量卡路里，提高新陳代謝率，加速減脂，鍛鍊全身肌肉，有助於增強肌肉力量和耐力。2024/09/09 22:32 -
即食雞胸「別拆開就吃」！恐吞致命毒素 醫認真空包藏風險
雞胸肉向來是健身一族「增肌減脂」的好夥伴，除了買回家自行料理之外，超商、超市也有販售各種調理風格的即食雞胸肉，標榜只要簡單加溫就可以食用，便利性之高令不少人愛不釋手；不過營養師蔡正亮提醒，像即食雞胸這類的「真空包即食食品」，未經妥善加熱可能導致誤食肉毒桿菌等毒素，嚴重者恐有致死風險，呼籲民眾還是要加熱後食用較好。2024/09/09 11:54 -
毛祁生解放大肌「穿雨衣逼汗」 自曝靈異體質：前三世都是將軍
導演邱晧洲率演員毛祁生、張家陞、徐瑋澤、朴靖恆、孫麥傑、鄭吏佑、余科宏、安昊英、紀欣伶今（4）日出席BL劇《獨佔接班人》開鏡儀式，為求在劇中完美演出，主演們為親密戲已開始組「冰塊肌男團」一飽觀眾眼福，毛祁生、張家陞、徐瑋澤、朴靖恆在劇中都有親密戲，四人也為此勤練身材，毛祁生透露自己想要呈現倒三角的體態，先增重到80公斤再減脂，花了快三個月時間，每天都運動大概四個多小時，包含重訓、打籃球，樣樣都做，還會穿兩件連帽外套，再加雨衣，把鹽分和汗都逼出來，對自己相當嚴苛。2024/09/04 18:03 -
搶減肥藍海市場！興櫃生技股王研發新藥 10月將轉上市
興櫃生技股王「康霈生技」預計在今年10月掛牌上市，即將成為第一家掛牌上市的醫美公司。康霈生技今（29）日舉辦上市前業績發表會，宣布辦理現金增資14000張，9月競拍，預計掛牌股本為7.67億餘元，10月掛牌上市。2024/08/29 16:37 -
恐白費力氣！新手練腹肌常犯「5錯誤」 正確呼吸也很重要
誰不愛擁有結實的腹肌呢？特別是在夏天穿上漂亮的比基尼，露出平坦的小腹，那可是超級加分的！但是想要練出漂亮的腹肌其實有一些眉角，如果方法不對，不僅效果不佳，還可能導致受傷！本篇我們就來聊聊健身教練經常看到的新手在練腹肌時犯的錯誤，希望能幫助大家避開這些雷區。2024/08/24 14:51 -
免改變作息！中醫揭「白開水+3物」有效瘦小腹 減肥神招公開
不運動也能甩掉腹部脂肪？中醫師秘方消脂水教你簡單一招，「白開水+3物」不改變作息3天瘦肚子、瘦小腹！2024/08/22 10:40 -
熱量低纖維足！減脂期必吃「4大夏季水果」 西瓜、水梨皆上榜
炎炎夏日，正值台灣水果盛產的季節，各式各樣的美味水果琳瑯滿目，然而，對於正在減重的人來說，如何選擇適合的水果來吃，卻是一門大學問。健康管理師黃郁芳在臉書專頁「郁見更好的自己，換個芳式生活」發影片，整理出減脂期適合吃的4樣夏季水果，包括小番茄、芭樂、西瓜和水梨。2024/08/21 11:38 -
吃「這種糖」竟助增肌！ 醫曝水果糖分1狀況「如同喝油」
你知道嗎？不同種類的糖，在人體內的代謝過程和儲存位置大不同，因此會對身體造成截然不同的影響。醫師指出，適量攝取某些糖可以幫助增肌，但有些糖卻會降低代謝、促進脂肪形成。你選對糖類了嗎？2024/08/19 23:50 -
168斷食後體重驟降！她驚罹癌王 「侵噬肝臟」苦撐半年不治
全民健康意識抬頭，不少人在執行規律運動計畫的同時，也會透過各種飲食控制減重減脂，然而無論是透過什麼方式減肥，若是體重下降「幅度不正常」，就要當心是否疾病纏身，營養醫學劉博仁醫師也以一名個案為例，提醒民眾多加留意。2024/08/16 10:30 -
口渴也不要選！10大超商「含糖爆表飲料」 喝它會引私密處發炎
在社群媒體經營減重、減脂、體態雕塑及肌力燃脂課程的健身教練兼體重管理師「小風老師」，發現學員們常到超商買飲料，喝完後就等於打掉重練，特別到超商奇襲，抓出十大含糖量爆表的飲料。營養師也提醒，攝取過多糖不只易引起肥胖，還可能增加罹患糖尿病、心血管疾病、高尿酸血症、痛風、齲齒，以及癌症風險，要特別小心。2024/08/13 12:11 -
增肌減脂好選擇！營養師曝「5植物性蛋白質」 1類還助穩定血壓
現代人為了增肌減脂，經常會在運動後食用蛋白質類食物。營養師程涵宇透露，其中天然植物來源的蛋白質，多為高纖低脂，熱量不高的同時還提供多種維生素逛物質，而食物中最主要的蛋白質還是豆魚蛋肉和乳製品，依據國人膳食營養素參考攝取量建議，女性成年人每天所需約60克蛋白質，男性成人則是約70克。2024/08/13 09:49
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