夏天要到了！在家也能瘦肚子、瘦大腿　4人氣「免費教練」推薦

想瘦肚子、瘦大腿運動減肥但又不想去健身房？跟著健身博主的影片在家運動減脂，效果一樣好！這次小編就來推薦網路人氣最高的4位健身Youtuber，帕梅拉、林芊妤、周六野，想瘦小腹瘦大腿或是新手跟練都友善！

全身雕塑運動！健身博主推薦1：帕梅拉

帕梅拉·雷夫（Pamela Reif）是一位來自德國的健身博主和影響力人物，以其在YouTube、Instagram等社交平台上的高人氣著稱，擁有數百萬的粉絲跟隨。她自16歲開始健身，並迅速成為健身界的明星。帕梅拉以其全身訓練、高強度間歇訓練和伸展運動著稱，這些運動旨在改善肌肉緊繃和增強身體健康。她的運動方式因其有效性和實用性受到全球粉絲的喜愛。她的運動局部雕塑性強，全身燃脂強度大，新手不友好，適合運動進階，凍齡女神許路兒瘦身運動就是選擇帕梅拉。

減肥瘦大腿運動！健身博主推薦2.Coffee林芊妤

來自香港的林芊妤（Coffee）作為瑜伽導師和健身教練，她通過YouTube等平臺分享各種健身影片，吸引了大量粉絲。她的運動影片包含了孕婦健身、產後修復運動計畫以及日常的全身健身訓練。例如「28分鐘站立臀部鍛鍊」專為想要改善臀部線條的人設計，還有專門針對膝蓋疼痛的「16分鐘改善膝痛訓練」等功能型運動影片，爆火的系列則有專攻改善粗大腿的運動，無論水腫、肌肉或脂肪型的粗粗腿都有用，適合腿粗姊妹跟練。

周六野Zoey是一名知名的健身YouTuber，尤其擅長有氧運動和HIIT高強度間歇訓練，她的影片內容不僅科學安全，而且效果顯著，因此受到了許多粉絲的喜愛！除了常規的健身視頻，周六野Zoey還提供運動復健動作指導，例如使用瑜珈軸來緩解膝蓋疼痛。此外，她也發佈了針對特定部位如腿部和臀部的鍛煉視頻，如「9分鐘瘦大腿+HIIT超燃脂運動」都相當受歡迎，相較於帕梅拉，周六野減肥操強度比較低，運動新手和大基數減肥姊妹比較好跟練，也適合突破減肥停滯期使用。

經期可練運動！健身博主推薦4.Jo姐growwithjo

Jo姐（growwithjo）是在小紅書上爆紅的健身博主，她的運動以燃脂操和有氧快走為主，非常適合沒有運動基礎、工作繁忙的人下班後進行。這些運動不僅可以幫助燃燒卡路里，而且動作簡單，易於堅持。她的健身舞蹈瘦身hiit課程都特別受歡迎，網友分享jo姐的笑容非常有感染力，很容易跟著她的影片走路踏步輕鬆燃脂，做完也是會爆汗的~連經期中都能跟練！

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原文請見：瘦肚子、瘦大腿快跟練！4位人氣爆火的健身博主推薦：帕梅拉、林芊妤都是你的免費教練