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小腹掰掰!專家推「6大燃脂食物」 4種魚、綠茶都上榜
想要加速燃脂該怎麼做才好?生機飲食專家王明勇推薦6大食物幫你燃燒脂肪、減少肝臟及腹部脂肪囤積,還能幫助肌肉生長,提升基礎代謝率,更能穩血糖、提高胰島素敏感度。2024/05/02 15:47 -
減肥不挨餓!吃對食物搭配「這運動」事半功倍 讓你輕鬆減重
如果你正在尋找瘦身的秘訣?告訴你一個好消息,其實減肥並不需要極端節食或是過度鍛煉。只要吃對「減脂食物」再加上一些簡單的運動,你就能高效燃燒脂肪,擁抱健康又苗條的身材!本篇帶你認識6種超級助燃的減脂好物,讓你吃得開心,瘦得更快!2024/04/09 13:08 -
洗冷水澡竟可助減肥、提升生育力!醫曝3族群別嘗試恐猝死
坊間流傳,洗冷水澡好處多多,可以刺激白血球預防感冒,還能燃燒脂肪有助減肥,甚至對男性生殖能力有幫助,真的是這樣嗎?請看外科醫師陳榮堅解答。2024/04/09 12:14 -
過年吃太多?運動達人授10分鐘燃脂動作 在家也能輕鬆做
過年期間肥肉一圈!健身達人推薦10分鐘徒手燃燒脂肪,隨時隨地可在家輕鬆做。2024/02/15 11:52 -
喝咖啡燃燒脂肪、消水腫! 營養師點名7類人:盡量少碰
喝咖啡對許多人來說,是日常不可或缺的習慣,尤其是早上都要來一杯提神。對此,營養師分享咖啡的幾大好處,但也提醒7族群要注意,若依賴咖啡成癮,可以先改喝茶類度過過渡期。2023/11/09 10:59 -
減肥必看!營養師揭「2時段」瘦最快 5種燃脂食物大公開
你為了擺脫泡芙人,減脂減到心很累?每天少吃多動才瘦一點點?營養專家提供實用建議,告訴你什麼時候燃燒脂肪效果最佳,快把握每天特有燃脂黃金期,以及哪些食物可以刺激代謝。2023/11/01 22:36 -
連假吃大餐免驚!醫授無痛3招減重「1飲食方式」12hr就有效
中秋連假後緊接著是國慶連假,除了玩得痛快外,民眾也要注意身體健康。醫師指出,為了避免連續大餐給身體帶來負擔,有3招可以有效保養身體,讓人在連續大餐轟炸後,依然保有完美身材。2023/10/06 14:09 -
「超慢跑」可強心又燃脂!運動新手掌握3重點在家就能做
隨著心血管疾病逐漸成為現代人的主要健康威脅,許多健康專家和醫師都強調除了藥物治療外,適當運動也是非常重要的治療方法之一;近期,一種被稱為「超慢跑」的運動方式在台灣受到廣大的關注與喜愛。2023/08/30 16:04 -
「超慢跑」護心又燃脂!最佳運動時間曝 3重點在家也能做
心血管疾病除了藥物控制外,運動也是關鍵的一環。有氧運動可以提升心臟血液輸出量、強化心肺功能,增加攝取氧氣量,另外也能達到燃燒脂肪的效果。但有氧運動百百種,該選哪一種?不妨試試「超慢跑」!2023/06/10 15:46 -
減肥先減糖!麥當勞、全家、八方雲集「全都可以吃」菜單攻略
減肥時要「戒糖」真的十分痛苦,不如先從「減糖」開始。營養師指出,減糖飲食可藉由減少澱粉攝取,來達到燃燒脂肪控制體重的效果,而且靠吃麥當勞、全家、八方雲集也能辦到!2023/02/24 14:54 -
減肥必喝!醫認證咖啡燃脂神功效 「每日黃金杯數」曝光
咖啡除了是許多人的提神好幫手外,更有著「減重」、「燃燒脂肪」的功效!新莊幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示,根據國外研究,若每天喝下1至2杯中杯美式咖啡的話,有助促進新陳代謝3%至11%,並提升脂肪燃燒率10%至29%。2022/10/25 23:05 -
鏟小腹之王就是它!營養師推「6水果」 燃燒脂肪消水腫
減重瘦身、鏟小腹儼然已是全民的共同目標,而營養師朱瑞君也建議,除了透過運動外,也可透過食用「6種水果」,協助燃燒脂肪、消水腫,達到事半功倍的效果。2022/10/19 15:20 -
甩肉不難!她列「超狂燃脂」菜單 這樣吃代謝率高30%
減脂卡關、代謝差好困擾?有沒有越吃越瘦、瘦得毫不費力的食物呢?營養師程涵宇推薦「12種燃燒系食物」,只要吃了就能夠讓熱量自動消耗,幫助促進代謝、燃燒脂肪。2022/10/06 14:46 -
咖啡真的能減肥! 營養師曝「4關鍵」:喝對時間很重要
現今上班族幾乎人手一杯咖啡。但咖啡除了提神作用外,還有助於燃燒脂肪,增加新陳代謝。日前有營養師分享「咖啡的燃脂黃金喝法」,教大家在對的時間喝出最有效的咖啡,還可以越喝越瘦。2022/04/29 05:15 -
減重「吃對時間」更重要!研究:3個月腰圍少5公分
想減重的人看過來!瘦身第一要務就是嚴格監督自己的飲食,長期精緻澱粉造成胰島素阻抗,導致累積在內臟的脂肪越來越多,造成脂肪肝,甚至高血糖和糖尿病等問題。但你知道嗎?研究顯示,每天都攝取一樣的熱量,但在「這個時間點」進食,竟能更有效燃燒脂肪,腰圍降幅增加3.75倍,內臟脂肪多燃燒1.5倍,醫師親授「4招」燃燒內臟脂肪秘訣,一起來看!2022/01/06 18:14 -
羅志祥瘦身戒澱粉錯了!營養師打破迷思:減重更該吃
最近強勢復出的藝人羅志祥為了復出,除了勤練舞技以外,還努力瘦身,據說他對記者幽幽地說「超過1個月沒吃米飯了」。營養師宋明樺說,營養師最常被減重朋友問的第1句話就是「我可以吃澱粉嗎?」其實大家都要吃澱粉,減重的人更應該吃!只要選對澱粉,減肥反而更得心應手,也不覺得在受罪。2021/12/04 15:54 -
APP取代真人教練!科技健身時代來臨了
科技健身時代來臨,美國有多家健身業者專注開發手機APP,取代真人教練,有的標榜5到15分鐘的短影片,邊看邊做,快速燃燒脂肪,還有的主打客製化服務,推出一千種健身運動,隨意組合健身菜單,只要一機在手,隨時隨地都能運動健身。2021/11/24 12:37 -
不吃早餐助減肥?醫師給答案:小心這些地雷食物
不吃早餐對減重會有幫助嗎?減肥不是一兩天的事,現在的減肥方法更是五花八門,對於不吃早餐會胖或是瘦更快的說法,各種論述都有。減重醫師認為,吃不吃早餐,好壞因人而異,不過吃早餐,一定要攝取到蛋白質,還有減肥吃早餐有些地雷要避開。2021/08/26 15:45 -
運動燃燒「體脂肪」有秘訣?醫生揭2大減肥好時機
疫情期間宅在家時可能身上累積不少脂肪。許多人相信運動可以加速脂肪燃燒,更積極運動。但減重中醫師指出,運動並不能燃燒脂肪,而是減少體脂肪堆積,因為運動使肌肉比脂肪更有能力競爭碳資源。2021/08/05 16:16 -
咖啡控注意!日喝逾3杯青光眼風險高4倍 2類人要小心
喜歡喝咖啡的粉絲,要特別注意了!即便有研究表示,攝取適量的咖啡因可以幫助降低心血管疾病、幫助燃燒脂肪、預防阿茲海默等優點,可是最近又有新研究指出,咖啡喝太多,可是有增加青光眼的機率!2021/07/07 12:43 -
咖啡越喝越焦躁、疲累? 營養師曝過量攝取8大警訊
許多上班族每天早上都要喝一杯咖啡提神,但營養師高敏敏提醒,適量飲用咖啡,確實有提神、幫助代謝、燃燒脂肪等優點,但若過度攝取咖啡因,不僅會感到焦慮和焦躁,身體還會因為過於興奮導致缺氧,反而會越喝越疲憊。2021/04/09 17:22 -
早餐吃燕麥、水果肚子餓? 營養師揭「擇食技巧」燃脂
不少人早餐會吃燕麥、燕麥片或玉米穀片;但是美國超人氣美女營養師戴娜.詹姆斯認為,過多的碳水化合物不但容易肚子餓,更有利於儲存脂肪。她建議,早餐吃蛋可以加速燃燒脂肪,才能夠幫助減重。2021/02/15 15:25 -
為減重不吃白飯? 營養師破除瘦身3大迷思
許多人減重,不吃含油脂食物,不吃白飯降低澱粉攝取,三餐以燙青菜為主。衛福部豐原醫院營養師說,澱粉是燃燒脂肪的助燃器,建議改成全穀飯,並且適量攝取油脂才不會排便不順。2019/09/03 11:10 -
喝咖啡提升運動爆發力 當心「喝錯」反讓身體陷危機
許多人認為運動前來杯咖啡,能加速燃燒脂肪,增加爆發力,提升運動效能,營養師提醒,有研究顯示,運動前喝咖啡確實能提升運動表現,但卻也增加心悸和脫水的風險,呼籲一般民眾,運動是要鍛鍊身體,且咖啡會使人利尿,容易熱暈厥、中暑等症狀,喝水仍是最好的選擇。2019/06/25 11:14 -
哭吧!研究證實「大哭會變瘦」 在這3小時哭還能排毒
你知道哭不只能釋放情緒,還可以幫助減肥嗎?美國加州洛思阿圖斯眼科護理中心亞倫博士(Aaron Neufeld)表示,哭泣時的眼淚可以分為3種類型,其中「情緒性的眼淚」對燃燒脂肪非常有幫助,因為大哭時會降低皮質醇,又稱為「壓力賀爾蒙」,這種激素減少時,還能幫助腹部脂肪的消化。2019/06/05 14:41