廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方
img
新聞
精選
專題
xx
大家都在搜尋
img
tvbs logo
img
weather_icon
open search dialog
img
好康
即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP
首頁 健康

咖啡真的能減肥！　營養師曝「4關鍵」：喝對時間很重要

實習編輯 王韻婷 報導
發佈時間：2022/04/29 05:15

  • 小

  • 中

  • 大

許多人早上都會喝一杯咖啡提神。（示意圖／shutterstock達志影像）
許多人早上都會喝一杯咖啡提神。（示意圖／shutterstock達志影像）

現今上班族幾乎人手一杯咖啡，但咖啡除了提神作用外，還有助於燃燒脂肪，增加新陳代謝。日前有營養師分享「咖啡的燃脂黃金喝法」，教大家在對的時間喝出最有效的咖啡，還可以越喝越瘦。

營養師余朱青在臉書分享「咖啡怎麼喝」，其中提到在對的時間喝咖啡，是可以燃燒脂肪的。咖啡因可以增進血液循環，加強新陳代謝，還能促進體內囤積脂肪分解，以下有4點喝咖啡關鍵。

 

營養師分享4喝咖啡關鍵。（圖／翻攝自余朱青臉書）

1.咖啡一天可以喝多少？
每日咖啡因攝取量不超過300mg。

2.咖啡品項喝什麼？
 
美式咖啡相較其他咖啡更無負擔。

3.咖啡什麼時候喝？
一般避免15:00後再飲用，以免影響睡眠，空腹時也最好不要喝，容易傷胃！

營養師建議在運動前30分鐘喝咖啡，能提升運動表現。（示意圖／shutterstock達志影像）

4.運動燃脂咖啡怎麼喝？
調整喝的時間，在運動前30-60分鐘飲用，有助脂質氧化，還能延緩肌肉疲勞，提升運動表現！

余朱青也提到，如果喝完咖啡後，感到心跳加快、感到焦慮、睡不好，可能就不適合喝咖啡。平常若是消化不好、失眠、有心血管疾病、肝病，或是孕婦、孩童，建議最好減少或不要飲用咖啡因飲品。
 
→TVBS國際+　第一時間掌握全球新聞脈動
 
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
 

◤Blueseeds永續生活◢

👉天然護膚市場升溫！無添加敏肌也可用

👉精油保養最低49折再享1111折111

👉0水保養・以油養膚，精油保養快跟上


減肥攻略大進擊

看更多

#咖啡#美式#燃脂#減肥#提神#營養師

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！
Allow
No Thanks

0.1600

0.1023

0.2623