過年吃太多?運動達人授10分鐘燃脂動作 在家也能輕鬆做 

  • 作者品觀點責任編輯曾郁淇
  • 發佈時間:2024.02.15 11:52
  • 最後更新時間:2024.02.15 11:52
過年吃太好體重飆升!健身達人推薦10分鐘徒手運動燃燒脂肪。(示意圖/shutterstock達志影像)

過年吃太好體重飆升!健身達人推薦10分鐘徒手運動燃燒脂肪。(示意圖/shutterstock達志影像)

過年期間肥肉一圈!健身達人推薦10分鐘徒手燃燒脂肪,隨時隨地可在家輕鬆做。

扶椅子抬腿:瘦大腿及腰。左右邊個抬腿15下、共3組,感覺大腿內側肌肉酸感、具燃脂效果。

床上雙腿曲膝:將雙手手臂支撐身體,雙腿併攏抬起,先伸直、再彎曲,反覆動作15次、3組。瘦肚、練馬甲線效果佳。

客廳舉手深蹲:雙腳站距跟骨盆同寬,雙膝下蹲直至大腿與臀部平行。做深蹲基本動作加上雙手掛高,眼睛還可以繼續看電視,重複10次做3組,有感燃脂飆汗,練蜜桃臀。

本文由《品觀點》授權提供

延伸閱讀