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過年吃太多?運動達人授10分鐘燃脂動作 在家也能輕鬆做 

作者 品觀點 責任編輯 曾郁淇 報導
發佈時間:2024/02/15 11:52
最後更新時間:2024/02/15 11:52
過年吃太好體重飆升!健身達人推薦10分鐘徒手運動燃燒脂肪。(示意圖/shutterstock達志影像)
過年吃太好體重飆升!健身達人推薦10分鐘徒手運動燃燒脂肪。(示意圖/shutterstock達志影像)

過年期間肥肉一圈!健身達人推薦10分鐘徒手燃燒脂肪,隨時隨地可在家輕鬆做。

扶椅子抬腿:瘦大腿及腰。左右邊個抬腿15下、共3組,感覺大腿內側肌肉酸感、具燃脂效果。

 

床上雙腿曲膝:將雙手手臂支撐身體,雙腿併攏抬起,先伸直、再彎曲,反覆動作15次、3組。瘦肚、練馬甲線效果佳。

客廳舉手深蹲:雙腳站距跟骨盆同寬,雙膝下蹲直至大腿與臀部平行。做深蹲基本動作加上雙手掛高,眼睛還可以繼續看電視,重複10次做3組,有感燃脂飆汗,練蜜桃臀。

本文由《品觀點》授權提供
 
 

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減肥攻略大進擊

#過年#健身#瘦大腿#瘦腰#瘦肚#春節#運動#燃脂

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