多運動 結果共271筆

15歲的小宜在學校健康檢查中發現血脂肪異常，總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）數值皆高於正常參考值，其他如三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）、血糖、尿酸、腎功能及甲狀腺功能數值皆無異常，BMI數值雖不到肥胖但落在正常偏過重的範圍。小宜的家族沒有心血管疾病病史，但媽媽也有血脂肪偏高的情況，平常喜歡吃甜食和油炸類的食物，沒有規律運動習慣。 經過飲食調整與生活型態改變，小宜的血脂肪數值在三到六個月後明顯改善。蘇軏醫師建議，青少年應以「少油、少糖、高纖」為飲食原則，多運動，避免久坐，並在家長與醫護人員的關心鼓勵下，養成注重健康的生活習慣。他強調，高血脂若未經治療，未來可能增加罹患其他代謝疾病、心肌梗塞、中風，甚至猝死的風險，需要重視與積極面對。

每個人對美有著不同的定義，為保持理想身材，少吃、多運動成為最常見的方法，控制飲食搭配自律生活，才能更快的看見效果。然而，國外一名年輕女子卻因減肥猝死，經調查後與2道菜經常當作早餐有關。

由知名運動服飾大廠Nike設計、美國最新版奧運田徑代表隊制服日前公開亮相，沒想到今年的設計風格，卻引發眾多運動員和粉絲強力抨擊，特別針對女子版服飾，有如泳裝般的設計和剪裁，讓不少人感到排斥和焦慮。外媒引述兩屆長跑冠軍弗萊什曼（Lauren Fleshman）的說法，認為這根本不是專門替田徑運動員設計的專業服裝，「運動員不應該為比賽期間，身體某部位可能暴露，而感到憂慮或有壓力！」

每個人從年輕到年長，最重要的事情就是要從小培養運動好習慣，維持巔峰骨量增加肌力,還要有健康的神經，即便年紀大了一點，就算工作再忙，也會主動挪出時間運動，醫師指出目前有很多運動的科技，可以幫助你，設定一個適合你的銀髮族的套餐，配合這樣的重量訓練，能同時增加骨量。

客家電視台熱血女籃職人劇《女孩上場2》，由陳南宏製作、《此時此刻》導演吳宗叡執導，安心亞、羅宏正、黃騰浩、丁也恬、夏靖庭、楊麗音，韓國演員池大韓帶領籃球員楊晴、蔡佳芸主演，今（19）日釋出正式預告，曝光中華女子籃球隊背後的辛酸血淚，前中華隊長楊晴，同時也是飾演劇中女主角之一「林彤」在預告中狠嗆安心亞「有我就沒有她」兩人劇中將有相當多的對手戲。楊晴表示這部劇說出很多運動員的心聲，日前在師大女籃試片時也獲得許多正在球隊的學妹們反饋，認為光看第一集就被劇中觸動到內心深處的台詞、演技所感動，甚至淚流滿面，導演吳宗叡笑說「有一群人可以因為這個作品跟自己心意相通就太棒了！」

骨質疏鬆問題絕對不可以輕忽!醫師指出，飲食多注重鈣質的攝取，包括牛奶、豆類、黑芝麻、小魚乾等食物，平常必須多運動，甚至最好的話可以做重訓，達到補充骨質密度效果，避免骨質流失，但運動要量力而為，千萬不要為了運動產生傷害！

道奇日籍二刀流巨星大谷翔平在台灣時間昨（29）日宣布結婚，令全世界棒球迷震驚不已。儘管大谷翔平在今（1）日接受聯訪時，大方暢談與妻相識、交往的過程，但對其身分依然保密到家。事實上，許多運動員為了保護家人隱私、希望眾人可專注聚焦在體育場上，都會用較為低調的方式公布喜訊，像是前洋基強打松井秀喜、台灣PLG球星林書豪皆是如此。

大家都很怕心血管疾病，像是心肌梗塞、腦中風等等，國外有研究指出，加工食品和油炸食品中的反式脂肪，會增加心血管疾病風險，飲食當中，每增加2%的反式脂肪，罹患心臟病的風險就增加23%，所以要維護動脈健康就得少吃這類食物，另外多運動、睡眠充足、還有壓力不要太大，都是保養血管的方法。

元宵吃太多！小心熱量爆表，營養師指出，元宵與湯圓都是糯米粉裹內餡，吃多了不僅容易造成腸胃過大的負擔，例如脹氣、胃痛，，且湯圓熱量也不低，攝取4顆甜湯圓或5顆鹹湯圓的熱量相當於一碗飯，一位50公斤民眾吃四顆芝麻湯圓，估計也需要進行快走(6.0公里/小時)1小時又8分鐘的活動才能消耗掉，若是騎腳踏車(8公里/小時)則需1小時又33分鐘才能消耗掉。

談到肌少症不得不注意!因為它是老年失能的兇手，最主要因素就是骨骼肌重量與功能減少，可能會造成失能、甚至是生活無法自理以及死亡風險增高，事實上人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，年過40成人肌肉量會逐漸流失，骨科醫師提醒務必多運動增強肌力。

台灣罹患青光眼的病患越來越多，而且年齡層有下降的趨勢，目前約有40萬人罹患青光眼，台中榮總研究指出，青光眼的主因除了眼壓過高，「高密度膽固醇」不足也可能造成青光眼，醫生說，民眾可以多運動預防，有患者靠跑馬拉松，讓病情穩定。

俗話說「多運動有益身體健康」，許多長輩都習慣在清晨中，去附近的公園散步、運動，不過近日寒流來襲，胸腔暨重症醫師黃軒表示，在低溫環境下運動，恐會為人體帶來5大危害，除此之外，還有3大運動，也是要在低溫天氣中，要盡量避免從事的。

便秘問題時常成為現代人的困擾，然而排便不順並非只是腸道問題。醫師解釋便秘所造成的影響遠大於民眾所想，甚至與「失智症」有密切相關！研究指出，每週排便小於三次的男性罹患失智症風險較每天排便者高出1.8倍，女性則高1.3倍。此外，另項研究稱便秘者較每天排便者，認知衰退機率增73%，提醒民眾務必多吃蔬菜多運動。

只要飲食清淡、規律運動，就能保持身體健康？營養醫學博士劉博仁指出，許多人只知道抽菸、喝酒易罹癌，卻忽略了「久坐」這個危險因子。他並提出國外的研究數據，顯示女性日坐逾7小時，乳癌風險增加36%，藉此提醒上班族，每坐一段時間就要起來走動走動，以減少連續久坐對身體造成的傷害。

過去人們認為規律運動能幫助維持身體機能、防止老化，不過這個觀念近期遭到推翻，位於芬蘭的「于韋斯屈萊大學」（University of Jyväskylä）1項耗時近50年的研究發現常運動的人僅「多活1.8歲」，更指出「運動不是長壽的關鍵」。

今（23）日是重陽節，桃園市長張善政兌現選前承諾，將重陽敬老禮金調高至2500元，年滿99歲的民眾甚至可以拿到2萬元。此外，桃園市府為了促進銀髮族多運動，凡是持有敬老愛心卡的民眾自今日起，享有桃園市市立游泳池、市府體育局所轄各國民運動中心游泳池及健身房不分時段免費使用的優惠。

民眾若不幸感染流感，其實出現症狀前1到2天就具有傳染力，這時病毒會大量複製，除了身體極度不舒服外，也容易傳染給其他人，因此最好在家休息，與家人盡量分開避免被傳染，而對於65歲的老人或慢性疾病患者，因為抵抗力較弱，得了流感更會讓其他感染源或細菌侵犯，造成重症或死亡，醫師提醒維持運動習慣，能有充足好品質睡眠及保持愉快平靜的心情，也可助於維持良好免疫力，降低感染風險！

現在有越來越多人開始重視自己健康，減重最重要關鍵就是要多運動和飲食控制，也有人會透過低碳飲食方式來減重，國外研究指出，長期低碳飲食，相較於均衡飲食的民眾相比，會增加20%死亡率，專家建議最好均衡飲食比較好，如果想要低碳飲食，建議時間不要太長，可以攝取豆類全麥類食物或堅果，替代碳水化合物，維持健康達到減重目標。

對許多運動員來說，韌帶傷勢是相當惱人的傷病，雖然並非完全無法治療，但從受傷起到痊癒中間，肯定是相當煎熬的；《美國運動醫學（The American Journal of Sports Medicine）》期刊指出，最新研究顯示，袋鼠肌腱組織或許將成為「另類療法」。

大家買鞋都到哪裡買？連鎖鞋店「鞋全家福」因價格實惠、品質保證，在眾多運動品牌的夾殺下，至今屹立不搖。近日PTT鄉民們發現鞋全家福優惠活動，不僅大推好穿便宜，更紛紛指其是「佛心公司」，而老闆背後善舉也跟著曝光。

45歲的女星張嘉雲（花花）今（30）日出席醫美活動，分享美的定義，認為每個年齡的女人都要找到自己的美，多運動並找到興趣，讓身心靈達到平衡，「40歲和20歲的女生不太一樣，都只是過程，只是一個數字而已，保持體態，40歲又怎樣？」花花去年與交往12年的音樂人男友陳熙分手，她也鬆口談情斷原因。

英國一名熱愛運動的45歲男子，23日花了不到3小時就完賽倫敦馬拉松（London Marathon），不過卻在返家途中離奇暴斃身亡。男子是一名經驗豐富的跑者，參加過歐洲各地的比賽，贏得多項不同距離的冠軍；同時也精通多項運動，在2008年獲得摔跤冠軍。妻子悲痛公布死訊後，許多運動愛好者紛紛表達哀悼。

韓國歌手Rain自出道以來就以精壯身材聞名，年過40歲的他至今仍努力控制飲食、管理身材，甚至先前還為了「一年只能吃一次」的麥當勞，在街上拿著麥當勞炸雞、雞塊開心地走著，不過11日他曬出了健康檢查報告，沒想到竟是「準肥胖階段」，讓他超傻眼。

脂肪肝俗稱肝包油，就是肝細胞聚積許多脂肪，若肝臟代謝的脂肪多過人體所能應付時，肝臟會漸漸累積脂肪。如果肝臟內的脂肪佔肝臟總重5%以上就稱為脂肪肝。若不改善，肝臟蓄積脂肪越來越多，就很容易發炎，最嚴重情況會導致肝癌，因此如何正確攝取食物以及避免脂肪肝發生，醫師指出多運動避免高油脂食物，隨時監測體重！

草莓季接近尾聲了，近日速食店麥當勞推出系列甜品引起許多網友熱烈討論，但是這些甜品熱量可是高得嚇死人，吃歸吃但是還是要注意攝取量，以免糖分過高！營養師高敏敏在臉書分享最近論度頗高的速食草莓系列甜品，呼籲大家在品嘗甜品的過程，別忘了要適量吃，多運動，以免身材往橫向發展。