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年末聚餐大口吃好罪惡？掌握「2+5」原則狠甩體脂肪
年末將至，許多公司陸陸續續舉辦尾牙活動，為了要犒賞辛苦一整年的員工們。不過尾牙結束後，緊接著就是過年、春酒來臨，免不了大餐聚會。許多正在減肥、減脂的民眾，為此感到濃濃的罪惡感。而知名營養師杯蓋蕭瑋霖提醒，既然已經選擇赴約準備要吃大餐了，就放輕鬆開心的吃！2021/12/22 05:47 -
減肥好難？營養師推「低GI飲食法」 5水果控糖又減脂
天冷食慾就大開，冬天減肥真的好困難！究竟該如何克服？營養師夏子雯提供一招「低GI飲食法」，有效避免體脂肪囤積。2021/12/12 16:00 -
體重一樣看起來更腫？差異2關鍵曝 專家加碼揭肥胖指標
單靠飲食控制不運動來達減肥效果是可行的嗎？這是不少減肥族心中都一定曾出現的疑慮，不過就算體重減下來，外表卻還無改變總會讓人感到沮喪。而知名營養師高敏敏則分析，體重一樣不過肌肉脂肪比率不同，視覺體型至少可以差3倍，所以體重都是55公斤而體態看起來差很多的主要關鍵是受到肌肉量和體脂肪影響。2021/12/11 05:22 -
肚子大瘦不下來 當心內臟脂肪過厚！專家曝2招自我檢測
肚子好大怎麼都瘦不下來，小心可能是內臟脂肪過厚！營養師顏元瀅表示，體脂肪分為皮下脂肪及內臟脂肪兩大類，只要用手捏著皮膚可以捏起來的是皮下脂肪；而內臟脂肪則是包裹著腹部內臟，做保護支撐跟保暖功能。已有多篇文獻證明，與皮下脂肪相比，過多的內臟脂肪與慢性疾病關聯性更強。2021/11/02 16:08 -
狂鏟40公斤！小禎公開體重 揭瘦身內幕「不吃不會瘦」
36歲藝人小禎（胡盈禎）曾罹患多囊性卵巢症候群，導致內分泌失調，體重暴肥增至90多公斤，後來靠著積極運動與飲食控制，短短半年內成功鏟肉40公斤。時常透過社群平台分享體態的她，近日卻被粉絲要求「多吃一點」，對此，她公開自己的身材數據直呼「我吃很多！」2021/10/24 22:46 -
「3天減2公斤」！ 日本美女護理師曝快速減重菜單
只要這樣吃，3天就可以瘦2公斤！被稱為「減肥達人」的日本護士Ayaka經常在YouTube頻道分享在運動及飲食方面的減肥經驗，她分享的3天飲食食譜，經實測3天就瘦下2公斤，連營養師看了都稱讚真的很「清腸」！2021/10/21 22:09 -
熱衷健身想練出大肌肌 猛男只嗑雞胸肉1個月腎臟毀了
許多人為了讓自己體態看起來更加結實，常常會到健身房鍛鍊，另外搭配飲食控制，維持一定的熱量和營養。但最近大陸杭州有一名30歲男子，他為了加強自己肌肉，除了積極健身外，還聽從同好建議，開始吃雞胸肉來取代當午晚餐。沒想到才隔1個月，男子就發現自己時常全身無力和痠痛，就醫檢查後發現，因攝取大量蛋白質導致腎臟負擔過重，已經造成腎損傷。2021/10/19 22:39 -
零失敗減肥法！喝豆漿3撇步曝光 「慢慢喝」容易瘦
想減肥的你，嘗試了各種方法都瘦不下來嗎？刻意少吃、運動，但卻常常忍不住飢餓，這時候來一杯豆漿就對了！豆漿好處多多，不僅能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，還有利尿、排汗的作用，最重要的是，豆漿含有豐富的營養成分，不僅可以抑制吸收體內的脂質和醣類，也可以達到燃燒體脂肪的效果。究竟豆漿該怎麼喝才能達到有效減肥的目的呢？2021/10/19 22:35 -
助減肥還可美白？檸檬水喝錯恐傷身 小心踩到3大陷阱
聽說喝檸檬水會瘦會白？小心喝錯達不到白富美期待還傷身。營養師高敏敏在臉書分享，曾經有位女大生為了美白瘦身，每天用檸檬水取代水，結果沒有瘦，體脂肪還上升，原來她習慣性加蜂蜜反而喝了更多糖份，她說，清香的檸檬水可能非常適合不愛喝白開水的人，但也要小心有3 個陷阱。2021/10/19 15:31 -
「豆漿」減肥法夯！3大秘訣失敗率超低 還可促進排便
想減肥的你，嘗試了各種方法都瘦不下來嗎？刻意少吃、運動，但卻常常忍不住飢餓，這時候來一杯豆漿就對了！豆漿好處多多，不僅能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，還有利尿、排汗的作用，最重要的是，豆漿含有豐富的營養成分，不僅可以抑制吸收體內的脂質和醣類，也可以達到燃燒體脂肪的效果。究竟豆漿該怎麼喝才能達到有效減肥的目的呢？2021/10/19 14:52 -
喝1杯降膽固醇兼抗癌！營養師曝「市售綠茶」如何挑
你每天都會喝茶嗎？「綠茶」是容易取得，也對人體有益的飲品之一。營養師許育禎分析，綠茶有多種兒茶素能抗氧化，也能降低膽固醇和體脂肪；尤其中秋節快到，吃完烤肉或月餅之後，不妨來一杯無糖綠茶，好處多多！2021/09/15 16:02 -
港點熱量超驚人！只要一顆就踩雷 菠蘿油、奶皇包都上榜
受疫情影響之下，無法出國大嗑異國美食。不過近年餐廳陸續推出異國料理，而許多人相當喜愛「港式飲茶」，甚至列入外出聚餐必吃的口袋名單。對此，知名營養師高敏敏指出，港點的愛好者若不小心吃到熱量地雷，不只體重就連體脂肪也會相當有感。2021/09/06 05:50 -
吃少怎還是胖？營養師揭「8大殘酷原因」3種食物少碰
疫情趨緩後，許多人出門的次數增多，不過這數月的三級警戒期間，大多時間在家吃吃喝喝，體重有沒有增減呢？對此，營養師高敏敏表示，除了飲食控制是維持體態很重要的環節之一，不過不吃並不等於會變瘦，甚至還可能讓你更胖！她也列出8大原因，教導民眾如何正確地培養好的飲食習慣。2021/08/21 18:04 -
夏日減重必吃！營養師大推「這水果」熱量低又消水腫
防疫在家久了，你胖了多少？尤其現在又是夏天，衣服一穿得少，很容易就體態畢露，讓人很想減肥趕快瘦下來。夏天減肥如果想吃水果，吃哪些水果比較好？以下營養師公開夏日大推的減重水果，並告訴你哪些水果是誤區，小心愈減愈肥！2021/08/19 10:40 -
女星半年狂降19公斤！全靠「激瘦飲食」菜單穩降體脂肪
減肥除了控制飲食、適度運動等良好生活外，飲食的內容也很重要，選對食物更有助於瘦身。一般民眾大多知道吃蔬菜水果有助於減肥，確實有所幫助，不過其實有一種名為「激瘦食物」的食材名單更有助事半功倍，甚至有高強度確又健康的「激瘦飲食法」。2021/08/18 15:03 -
每天不超過300毫克！喝「黑咖啡」5大好處一次看
你是咖啡愛好者嗎？不少人每天早上一定都要來一杯咖啡，才能開啟美好的一天！咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一，尤其喝不加奶、不加糖的「黑咖啡」，好處更是不少。2021/08/15 13:12 -
運動燃燒「體脂肪」有秘訣？醫生揭2大減肥好時機
疫情期間宅在家時可能身上累積不少脂肪。許多人相信運動可以加速脂肪燃燒，更積極運動。但減重中醫師指出，運動並不能燃燒脂肪，而是減少體脂肪堆積，因為運動使肌肉比脂肪更有能力競爭碳資源。2021/08/05 16:16 -
疫起來減重！營養師推薦「9食物」加速減脂 一張圖秒懂
自從新冠肺炎疫情爆發後，民眾防疫在家已長達兩個月之久，在缺乏運動的條件下，體重是否快速回升了呢？營養師朱瑞君於臉書分享9種「原型食物」，不但能幫助身體排除廢物與毒素，還能加快脂肪代謝，減少脂肪堆積，隨著夏天的到來，也幫助民眾在減重之路更進一步！2021/07/30 05:17 -
體脂肪勁敵出現了！3招「洋蔥減肥法」1個月狂剷9kg
有「蔬菜中的皇后」美名的洋蔥，富含維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵、硫化物、膳食纖維和槲皮素。不只可以提升免疫力，還能促進血液循環，加上熱量低，可抑制脂肪生成及增加脂肪分解，絕對是減肥好物，今天就來教你三種超實用洋蔥瘦身方法。2021/07/11 11:24 -
宅家運動！ 東奧選手線上教、攻城獅收費授課
三級警戒期間，民眾想運動但都只能在家，為了維持身體健康，東京奧運選手，李智凱、文姿云等人，特別錄製線上運動教學，讓民眾在家也能有國家級教練教學，還有新竹街口攻城獅隊，推出收費制的籃球基礎訓練課程，多少增加收入，中信兄弟則有隊員教大家燃燒體脂肪，原定規劃29日復賽，但指揮中心說，還在審查。2021/06/26 08:52 -
豬哥亮愛女胖到75公斤 演唱會「昏厥癱軟」無意識
「秀場天王」豬哥亮的女兒謝金晶身高168公分，體重維持在50公斤，身形纖瘦的她以前最高胖到75公斤，體脂高達44%，因擔憂健康節食減肥，沒想到身體卻被搞壞，參加演唱會時因體力不支，暈倒在地近10秒鐘才恢復意識。2021/05/11 10:29 -
喝茶不易形成體脂肪？營養師揭「瘦身」十大祕訣
茶類經常與「不易形成體脂肪」聯想在一起，而讓大家認為喝茶就能夠減肥，加上市售有些茶飲會有健康食品小綠人的標示，標榜不易形成體脂肪；到底不易形成體脂肪是什麼意思？喝茶到底能不能減肥？2021/04/23 09:10 -
爆與趙詠華姐弟戀！腹肌男星內臟脂肪2%「車禍易碎掉」
「小費玉清」林俊逸與53歲資深歌手與趙詠華合開演唱會，兩人還推出限定組合「俊詠」，卻驚爆姐弟戀，讓他們哭笑不得。林俊逸全身體脂12%，擁有傲人的精實腹肌，讓趙詠華超級稱羨，但其實他身體超差，內臟脂肪僅有2%而已，還被醫師警告若是發生嚴重車禍，內臟很容易碎掉。2021/03/10 15:40 -
50歲光良攻蛋「6塊腹肌」炸現 養成秘訣大公開
已經50歲的光良依然持續鍛鍊身體，在小巨蛋舉辦演唱會時大秀「腹肌與胸肌」, 體脂肪更只有10%，連嘉賓Ella都直呼50歲還能練成這樣不可思議！他也自認全身最年輕的地方就是身材，到底他怎麼做到的？快一起來看看唷！2021/01/12 10:37 -
零卡可樂照喝？醫師回應「168間歇性斷食」7大疑問
168間歇性斷食是目前最夯的減肥方法，聯青診所副院長顏佐樺指出，每種飲食方式都有其原理存在，而每人的健康狀況不同，切勿胡亂嘗試恐讓健康出警訊。他整理出168常見的7疑問，幫助民眾了解是否吃對了！2021/01/03 14:56
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