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久坐族必看！網推「6招」助遠離肥胖：愛翹腳要避免
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「久坐族」話題的網路聲量表現，帶您了解有關網友熱議的六招久坐族遠離肥胖方式。2022/08/25 12:11 -
梁文音變好辣！體脂只有16%「球場濕身」炸出超狂川字腹肌
梁文音在疫情期間迷上居家運動健身，以一周五次有氧及重訓，按部就班地訓練自己，不只體脂肪從原先的32%降到了16%，還因此擁有川字腹肌，她也以最佳的身心狀態，來錄製全新音樂作品〈宜自己〉，MV中更展現黝黑小麥膚色及健美好身材，讓人看了眼睛為之一亮。2022/08/23 20:10 -
更年期怎瘦？65歲粘嫦鈺「暴肥8公斤」獨家瘦身秘訣曝
因為更年期賀爾蒙的變化，讓不少女性面臨身形明顯變胖的困擾。根據一項國外臨床統計顯示，女性在剛停經的前3年，體重平均增加2.6公斤，甚至更有1/4的人體重增加超過4公斤，體脂肪增加約70％，甚至因為代謝問題影響健康。65歲的資深媒體人粘嫦鈺分享自己也有過類似的的經驗。2022/08/03 10:56 -
梁赫群健檢紅字剷7.5公斤 燒6位數住飯店防疫「怕兒改口叫叔叔」
50歲男星梁赫群今（28）日出席健康瘦身成果發表會，5個月內共瘦了7.5公斤，體脂下降5.2%，腰圍足足少10.5公分，跟他過去的大肚子比，現在明顯消了很多。梁赫群坦言先前健檢有出現紅字，「膽固醇、血脂、脂肪肝數字比較高，小孩也還小，想陪他長大」，為了家人踏上減重之路。2022/07/28 17:42 -
小禎又送福利！連噴6張「比基尼辣照」 神級曲線不科學
女星小禎出道18年，曾因患多囊性卵巢症候群，導致內分泌失調、新陳代謝出狀況，一度胖到105公斤，花了2年的時間努力減重，戒酒、改變飲食和生活習慣，體重成功降至55公斤、體脂肪14%，等於瘦掉一半的自己，之後也沒有復胖。日前受邀擔任TVBS《女大我最大》瘦身策展頁的封面人物，上半身全裸入鏡，尺度十分大膽，今（9）日晚間她再度放送福利，一連上傳6張穿著比基尼的辣照，展現傲人的S曲線。2022/07/09 21:45 -
不到2週「體脂減2%」 蔡恩雨自爆焦慮壓迫在機場大哭
「觸電系女聲」蔡恩雨新歌〈勇氣光圈〉今（7）日上線，歌曲以她的真實故事為背景，寫下她帶著勇氣追尋夢想的過程，MV導演因劇情需要，安排了一位10歲小女孩象徵過去的她，蔡恩雨對戲時，年僅25歲竟笑說自己真的老了，不斷以過來人身分跟小女孩說：「每天都要早點睡覺，才能跟姐姐長得一樣高！」近來為上鏡及演唱會，她不到2個禮拜就將體脂從28%降到26%，透露仍在努力中。2022/07/07 11:35 -
超商冰品熱量排行大公開！「這款必吃經典」竟是肥胖陷阱
炎炎夏日在戶外待不到10分鐘就滿頭大汗，看到超商就忍不住走進去吹個冷氣，順便看一下冰櫃的消暑聖品，雖然冰棒一口吃下透心涼，但千萬別忽略熱量的累積，專家列出15款超商熱門冰品的熱量及含糖量圖鑑一覽，一起來看看！2022/07/05 05:30 -
女大生狂跳健身操！就醫驚「數值增60倍」恐急性腎衰竭
這幾年受疫情影響，為減少群聚，不少人選擇在家運動，跟著線上課程跳健身操，燃燒體脂肪。一名女大生由於學校改採遠距教學，整天待在家裡，打算趁這段時間大變身，跟風跳了流行的健身操，每次都跳很長的時間，沒想到出現肌肉酸痛加上深色尿的情況，她嚇得趕緊就診。醫生細問才知道女大生沒有運動習慣，突然激烈操練使得身體吃不消，引發橫紋肌溶解症。2022/06/13 11:29 -
最帥姑丈！53歲羅時豐變肌肉男 「中高齡」瘦身菜單曝
53歲歌手羅時豐接受本屆金曲獎邀約擔任典禮主持人，日前團隊發布多張羅時豐視覺影像照，引發眾人熱議，原來照片中，羅時豐秀出苦練多年的好身材，腹肌、胸肌更是相當明顯，讓粉絲狂呼太帥了、HOT到不行！2022/06/10 15:59 -
體內太多廢物也胖？醫授「3小撇步」排毒消腫還降三高
許多民眾費盡心思減肥卻還是困難重重，也試遍飲食控制或是運動，體脂還是高居不下。中醫師樓中亮表示，減重路上「增加代謝排出廢物」、「控制攝入消耗脂肪」是兩大關鍵，大部分民眾都有水腫、代謝不佳等情況，導致身體累積太多廢水及廢物，因此提高代謝率，排出體內廢物毒素相當重要，此外也要控制攝入食物及消耗脂肪才能成功瘦身。2022/06/07 15:47 -
拒當泡芙人！ 營養師授6招飲食秘訣：助改善隱形肥胖
不要覺得瘦瘦的人一定都很健康！有些人可能看起來很瘦，但體脂肪卻很高，這種人通常稱為「泡芙人」，營養師高敏敏就分享6大飲食建議、3招紓解壓力，一起拒當泡芙人。2022/06/01 05:30 -
劉畊宏帶紅毽子操風潮 4動作有效活動髖關節、燃脂爆汗
最近在網路上爆紅的劉畊宏毽子操，吸引不少人一起運動，而毽子操其實就像熱度不減的TABATA一樣，都屬高強度間歇運動，能在短時間內消耗熱量、降低體脂肪。毽子操主要是由4個動作組合而成，這4個動作能幫助增加髖部活動度，但要注意如果動作不正確、沒有熱身，很容易就會造成運動傷害。2022/05/03 09:06 -
「地表最強的阿嬤」體脂僅19！八孫蘭嬤曝身心逆齡秘訣
「地表最強的阿嬤」之稱的八孫蘭嬤，擁有超美腹肌和結實體態，體脂肪也只有19，完全看不出有8個孫子、今年已經60歲了！她日前也在鄭弘儀與朱姐的Podcast節目《沒大沒小喇吉歐》上分享如何保持年輕體態和心靈，不管是幾歲都有機會打造屬於自己的力與美。2022/04/23 15:20 -
提神又瘦身！4款咖啡熱量大比拼 喝對1個月狂鏟4kg
喝對咖啡能減重，但喝錯咖啡恐爆肥！營養師程涵宇提供「喝咖啡無痛減肥法」，相較於喝黑咖啡，體重幾乎無變化；若是喝摩卡咖啡，一個月就會爆肥4.7公斤，建議可以改喝黑咖啡，有助甩掉體脂肪。2022/04/19 16:09 -
27歲網紅心臟衰竭暴斃 醫曝「心因性猝死」6前兆
「多運動多健康」？小心運動過度可能害命！愛爾蘭27歲的健身網紅，每天都自我要求必須運動消耗5500大卡、單次運動消耗1400大卡以上。每天吃低脂飲食，體脂肪保持在5％，自覺超健康的他卻在煮晚餐時倒下，而且送醫不治，檢查死因為「心臟衰竭」。醫師提醒，運動時若發現特別喘或是無力、異常冒冷汗、胸痛還眼冒金星，恐怕是心因性猝死前兆。2022/04/03 20:06 -
27歲肌肉網紅猝逝！疑「健身中毒」暴斃 每天僅睡3小時
愛爾蘭一名健身網紅史考特‧穆雷（Scott Murray）現年27歲，近日卻驚傳心臟衰竭猝逝，震驚粉絲及健身圈。據了解，他生前沉迷於健身，每天僅睡3到4小時，其他時間全拿去進行高強度訓練，因此有人推測史考特疑似太過操勞，導致心臟無法負荷。2022/03/29 08:57 -
50公斤妹「求診減肥」！醫驚根本不胖 抽完血嚇壞秒懂
隨著生活型態改變，現代有愈來越多的外食族，飲食不均衡就容易造成身體危機，營養師劉怡里就分享，曾有位20歲的女子來求診減肥，不過她身高165公分，體重50公斤根本不算肥胖，結果追問之下才發現她體脂肪高達33%，讓她忍不住直呼「隱藏的疾病才是恐怖」。2022/03/07 11:14 -
湯、蒜都NG！小禎曝「終極鏟肉菜單」：當成糖尿病患者
藝人小禎過去因罹患多囊性卵巢症候群，一度胖到105公斤，花了2年的時間努力減重，戒酒、改變飲食和生活習慣，體重降至55公斤、體脂肪14%，等於瘦掉一半的自己，之後也沒有復胖，一直維持性感結實的S曲線，不時展現健康的肌肉線條。日前小禎赴健身房運動，曬照透露自己最近飽受蕁麻疹攻擊，也抱怨每天都下雨，十分懷念陽光，面對網友詢問她減重的秘訣，小禎細心解釋一定要認真運動跟節制飲食，「如果你能照著我這樣的嚴格把關，一年你就可以像我一樣瘦超多的。」2022/02/24 08:51 -
腹肌出不來該增肌或減脂？ 教練曝秘招：燒光熱量降體脂
無論男女，大家都希望能夠擁有明顯的腹肌，卻苦於甩不開腹部脂肪。好習慣運動教室主理人、健身教練胡孝新表示，我們的腹肌其實藏在脂肪底下，「體脂肪過高」是看不到腹肌的主要原因。2022/02/06 21:41 -
過年大啖美食體脂煞不住 醫授增肌「7關鍵」
逢年過節，很容易大吃大喝，不過有些人即使吃多，從身形來看仍感覺不出變胖的跡象，然而隱藏殺手「體脂」很可能已經默默地衝破人生高峰，為了讓脂肪與肌肉達到完美平衡，醫師林智葳不藏私分享7秘訣，親授「增肌飲食法」。2022/02/05 11:02 -
半年剷32公斤！盧學叡體脂降15％ 不忌口瘦身法曝光
出身《星光大道》的盧學叡，近年來以主持人身份活躍在演藝圈，因壓力大加上外景職業傷害，最胖一度飆到114公斤，連綁鞋帶都覺得是「最遙遠的距離」。今年初開始認真瘦身，陸陸續續剷除了36公斤，體脂肪更是狂降15%！2022/01/31 08:00 -
身體也需要大掃除！營養師推5大排毒食物 還可降脂減重
年節將至，家家戶戶忙著採買年貨、大掃除，但也要記得幫身體大掃除。營養師程涵宇提供5大排毒食物，有效提升新陳代謝，同時加速排除身體廢物、毒素，強化代謝力、不易形成脂肪。2022/01/20 17:42 -
運動後該補多少蛋白質？ 營養師公開練「肌肉飲食法」
運動後怎麼吃可以增加肌肉量？ 飲食如何調整才不會使體脂增加？ 想練肌肉卻練不大？運動後該吃什麼才能攝取足夠營養素，幫助增加肌肉量？嫚嫚營養師表示，如果是正在鍛鍊中的成年人，醣類每天應攝取食物總量的50-60%（減脂者可調整至40-50%）；脂肪則約20-30%，蛋白質則可視飲食情況提升。2022/01/04 08:48 -
體脂破表元凶？ 專家曝夜市「地雷食物」：等於直接喝油
「瘦不下來」是許多人長久以來的煩惱，肥胖儼然成為現代人的文明病。不過，關心是否肥胖，不能單純只注意身體質量數值的「BMI」，也要注意與體態、內臟脂肪有關的「體脂率」。2021/12/31 15:21 -
年末聚餐大口吃好罪惡？掌握「2+5」原則狠甩體脂肪
年末將至，許多公司陸陸續續舉辦尾牙活動，為了要犒賞辛苦一整年的員工們。不過尾牙結束後，緊接著就是過年、春酒來臨，免不了大餐聚會。許多正在減肥、減脂的民眾，為此感到濃濃的罪惡感。而知名營養師杯蓋蕭瑋霖提醒，既然已經選擇赴約準備要吃大餐了，就放輕鬆開心的吃！2021/12/22 05:47
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