鍛鍊 結果共394筆

對於超過五十歲、體力上無法應付「激烈運動和肌力訓練」的人，日本骨科醫師中村幸男推薦做「柔性深蹲」就對了。如果什麼都不做，肌肉量會逐年遞減。無論活到幾歲，肌肉量都可以增加，若你覺得「已經來不及了」而放棄的話，那就太可惜了！或許許多人一聽到深蹲，就會聯想到像運動員做的那樣，身體蹲低到臀部與膝蓋同高，非常正統的深蹲。

本月2日，台鐵太魯閣號408次列車行經花蓮清水隧道時發生出軌事故，造成50死、200多人受傷，全台許多救難隊員出動救援，但也有人擔心，這些救難英雄在第一線目睹慘況後，會深陷PTSD（創傷壓力症候群）走不出來。在美國，約有5到6成的民眾在人生某個時間點會遭逢創傷事件，例如重大車禍、暴力攻擊、天然災害、家人意外等等，需要接受心理諮商療癒創傷。反觀台灣，許多民眾在發生重大變故時，卻很少使用心理諮商相關資源。很多人會有疑問「有做跟沒有做心理諮商，差別在哪裡？」專業諮商心理師林萃芬在《鍛鍊心理肌力》書中提到，事實上，創傷事件發生後，會歷經不同的階段，常見的心路歷程有5個階段：哭喊期、否認期、侵擾期、接納期到完成期。

日本政府教育改革，今年度新學期實施新課綱。高中以「公共課」取代傳統公民課，教授社會知識，包含時事、科技、法律、理財規劃等，內容相當靈活；課程內容以學生討論為主，訓練思考、辨事能力。日本4月起也推動「GIGA School構想」，以科技輔助教學，國中小規定學生必須一人一平板，高中新課綱則多了程式語言課程；除了培養科技人才，授課方式也朝向主動學習、鍛鍊獨立思考習慣，脫離傳統填鴨式教學。

這幾年滑步車在中國大陸成為一項熱門的幼兒運動，除了好玩又能鍛鍊兒童的平衡力，甚至掀起競賽熱潮。專門提供訓練的滑步車俱樂部超過400家，年紀從二到六歲不等的小朋友，在父母的期盼下，接受嚴格訓練拚冠軍，從幼兒玩具變成競賽項目，也帶動滑步車高達十億人民幣的商機。

姊妹情令人動容！大陸一名7歲女童為了「捐贈骨髓」給罹患重病的姊姊，需要達到醫生要求的體重，從前不愛運動的她，每日跑步10公里鍛鍊身體，只盼能「增強體魄」救姊姊一命，她認真的態度也引起社會關注。

國民黨立委陳玉珍，因霸占主席台、萬安緊抱在網路爆紅，私底下的她靠著騎單車鍛鍊體力，有空就會到河濱公園騎車，也因為她的單車裝扮，曾在議場中出現，因此常被民眾認出來要求合影。

俗話說「藝高人膽大」，將某個技術鍛鍊到出神入化的境界就能毫無畏懼，日前就有民眾目睹一名水電師傅在二樓施工，不過他不是站在地板上，而是使用傾斜的「A字梯」卡住牆壁與玻璃，不慎腳滑就會摔下樓，宛如極限運動般的場景，讓他當場看傻眼。

演員王沛語跟張瀚元，在電視劇《女力報到》中有不少對手戲，其中在武打的部分，兩人都是親自上場，原來他們本身都有學過一些武術底子，私下還會加強訓練，為戲準備好展現帥氣的一面。

泰國、緬甸等位於中南半島的佛教國家，有著短期出家的習俗，透過到寺廟短期修行，鍛鍊心志及為家人祈福！最近，這位超帥的緬甸男模Paing Takhon，則是為了新年新希望而出家10日，迎接嶄新的2021，沒想到也因此在網路上徹底爆紅，被封為「地表最帥和尚」！

已經50歲的光良依然持續鍛鍊身體，在小巨蛋舉辦演唱會時大秀「腹肌與胸肌」, 體脂肪更只有10%，連嘉賓Ella都直呼50歲還能練成這樣不可思議！他也自認全身最年輕的地方就是身材，到底他怎麼做到的？快一起來看看唷！

冬天到想靠健身讓身體暖起來，也要注意自己能不能負荷，因為近兩個月已有至少2人，在健身房猝死案例，重訓過度又沒有教練在旁邊，可能會因為過度憋氣導致突發心血管疾病，醫師就提醒，運動若出現頭暈、呼吸不順、或視力模糊等就該停止鍛鍊，才不會發生憾事。

吃飯喝水難免會嗆咳，但如果次數多了，叫人不擔心都難。

當心玩遊戲別太過頭，嚴重恐出人命！英國一對父子為了鍛鍊對方心智，時常會玩互賞耳光的遊戲，豈料某天當他們返家時，兒子因父親的要求給予了強勁的一巴掌，父親竟當場被打暈倒在地上，送醫後不幸宣告身亡，兒子也因此被控涉嫌殺人遭起訴。

近年來許多民眾會上健身房運動，回家也會做些仰臥起坐或是伏地挺身來鍛鍊自己。日前大陸陝西一名壯年男子，他在家裡做伏地挺身，沒想到做到一半，肚臍以下完全失去知覺，事後緊急送醫急救，院方檢查後表示男子出現的症狀相當罕見，發病原因僅百萬分之一

韓星申敏兒睽違四年回歸大銀幕，演出韓國影史上第一部以跳水為題材的驚悚電影《詭憶》，模特兒出身的她，為了詮釋好跳水選手角色，苦練跳水三個月，不僅鍛鍊肌肉、還全素顏入鏡。

大家都知道「感謝很重要」。不過，應該有很多人都是因為害羞，所以無法坦然地說出「謝謝」；但話說回來，「感謝」真的會帶來正面效果嗎？

搭捷運NG行為有哪些?像是身體靠在欄杆上或是站在門口不動，還有背包不往前提，都可能影像到其他乘客，就有網友發文說遇到用臀部扶欄杆的人最討厭，甚至還有人把車廂當作是他家的健身房。

66歲的沈文程以歌手出道，但愛釣魚的他，常出沒在溪裡或海邊，因而鍛鍊出過人體力。長年主持登山戶外節目的他，從55歲開始出現膝蓋磨損的情況，因而常感到疼痛難耐。儘管求助任何西醫治療，但情況未能改善；直到後來改為逐浪追風，水反而療癒了他的膝蓋。沈文程說，「我最大的願望，就是老了不是坐在輪椅上釣魚及唱歌。」

澳洲一名46歲的男子身高僅127公分，原來是他出生後，被檢查出罹患先天性軟骨發育不全症（俗稱「侏儒症」），這讓他從小就感到自卑。幾年前他意外踏入脫衣舞這個職業，結果讓他找回自信和天賦，還積極鍛鍊身體。現在他搖身一變，成為店內的招牌外，更有不少女性主動示愛，想和他一夜情，但男子認為遵守職業道德，拒絕這些女子的訴求。

不要再說沒時間運動！根據運動調查，國人不運動的原因有4成與「沒時間」有關，但只要每天多動15分鐘，每周累積150分鐘運動，就多能活3年，為了鼓勵大家運動，國健署提供6招「沒時間運動」小撇步，只要把它溶入生活，隨時可以輕鬆累積運動量。

看看海灘的比基尼妹，再摸摸自己天然的「肉肉游泳圈」是不是格外心酸？很多妹子四肢纖細，卻躲不過凸起的小肚肚，崩潰一點的還會被誤認是孕婦。透過腹肌訓練，打造纖細腰身和緊實平坦腹部，不僅是線條好看而已，對於消化、心血管健康也有很大影響，看完練腹肌的6大好處，包準你想要原地開始鍛鍊了！

TVBS第三屆新人營，邀請到金鐘視后柯佳嬿擔任講師，和學員面對面分享如何鍛鍊演技以及實務經驗。出道15年的她，近年來也勇於接受各種挑戰，包括首度接下台北電影獎的主持棒，事隔兩個禮拜再談到自己的表現，還是不敢給自己打分數。

有民眾到連鎖運動用品賣場，買了重訓啞鈴組，但回家用了一個月後，日前在做划船式鍛鍊時，槓片鎖突然鬆脫，導致單邊四公斤重的槓片脫落，直接掉到地上，砸壞磁磚還差點砸傷腳，對此賣場回應，已經和消費者聯繫上，正在釐清是使用錯誤，還是產品有問題。

許多民眾為了強健體魄，會特地上健身房鍛鍊，甚至還會聘請教練指導協助。但日前杭州1名男子，他是當地某健身房的會員，他因為口罩問題和教練起了口角，沒想到對方突然暴怒，一連打了他11個巴掌，男子嚇得退步發抖且無力還擊，目前打人的教練已經遭到警方拘留。

許多人都有跑步運動的習慣，近期受到新冠肺炎(COVID-19)疫情影響，武漢1名26歲的男子，為了要增強免疫力，每天晚飯後就戴著口罩去跑步鍛鍊身體。不料前幾天男子跑了4公里左右，突然感到胸部一陣劇痛，整個人呼吸不順喘不過氣，緊急送醫檢查後，他左側肺部「破了」，手術後所幸保住一命。