鍛鍊 結果共397筆

許多人上健身房跳有氧或鍛鍊身體，以為有氧老師可以邊運動邊賺錢，但老師可能一天要連上四五堂課，健身教練也不只教你使用器材這麼簡單，得不斷學習運動新趨勢，它們的底薪不高得靠學員多，抽佣金才賺得多。今天這一行不好賺來看健身房裡的甘苦。

NBA台裔球星林書豪這次回台持續辦籃球訓練營，不少國內高中好手報名徵選，進入為期兩天的訓練營加強技巧，包括三民家商徐鉦順、陳諾以、吳彥儒等，徐鉦順表示自己很認真鍛鍊，聽到表現好的球員有機會獲得豪哥簽名球，他也躍躍欲試。

泰國的傳統搏擊技術泰拳，20世紀在世界各地廣為流傳，而在泰國對貧困家庭來說，泰拳變成可以鍛鍊身心，又能取得財富名聲的途徑，在曼谷近郊有一大家族14位兄弟姐妹，所有人不分男女都跟著父親練泰拳，這麼一大家子一頓飯就要吃掉17杯米，不過在父親嚴格調教下，兄妹很爭氣已有4人拿過世界冠軍，來看看這一家人如何靠泰拳走出自己的一片天。

日本中小學運動會上，常可以看到小朋友疊出人形金字塔，這個表演叫做「組合體操」，目的是要鍛鍊意志力和團隊精神，但近年來卻發生不少受傷意外，有學生從塔頂跌下來，頭部受創，當金字塔解體，最底層的人就會被壓住不慎骨折。

▲(圖：示意圖／達志影像／美聯社) 日本從2007年開始，對小六和國一生進行學力測驗，一方面測試學生學力一方面可助改善教學，結果位於北陸的福井縣，成績年年名列前茅，成了日本各地學校爭相取經的對象，去年來自其他縣市的8名教師，在福井待了一年，整理出一份報告，歸納出「福井模式」教學，就是注重團隊合作，老師相互交流共同決定授課方向，學生則從每天下課後的大掃除，鍛鍊苦讀的耐力

張學友、張家輝等7大明星合影的電影《赤道》即將上映。 宣傳活動請到子彈情人戴祖雄hero，打扮成劇中張學友的角色，率領反恐猛男出任務！身材健美的hero也分享平時如何鍛鍊肌肉，幾個動作就讓現場粉絲驚叫連連

在大陸成都有個1歲大的男童，每天全身赤裸逛大街，即便是天寒地凍，男童也不穿衣服，此舉引來大家的議論，懷疑是家長虐童，報警後，男童的父親說，這是一種鍛鍊孩子的方式，消息傳開，男童的父親還被叫做狼爸

謝佳見為戲豁出去了！在TVBS、中視《俏摩女搶頭婚》因體貼照顧陳庭妮兒子弟寶的謝佳見，因慈父與高富帥形象擁有一票死忠支持者，在網路上留言疾呼「溫總好加分」、「無限期支持溫皓然扶正」，而本周謝佳見加碼放送熟男魅力，一場淋浴戲謝佳見正對鏡頭裸露上半身，僅一條浴巾護住下半部，結實的胸肌展露無遺，也讓從影以來難得展現身材的謝佳見貢獻「美男出浴秀」，他坦承拍這場戲超緊張、超怕被比較，但對早有淋浴戲經驗的黃河卻急著甘拜下風，直誇謝佳見「壯得跟頭牛一樣！」謝佳見透露他平時有游泳和騎單車的習慣，空閒時還會上健身房鍛鍊肌肉線條，而戲中陳庭妮誤闖他房間，一進房就窄裙半脫癱躺床上，被謝佳見直虧：「哪有人這樣送上門來的嗎?」讓現場笑翻，但整場戲拍下來，陳庭妮對僅圍著浴巾的謝佳見不敢直視，堅持絕對沒有看過他的身材

美國最近掀起「擺盪健身」風潮，就像盪鞦韆一樣，利用手臂力量，把整個人吊掛在橫桿上，來訓練全身肌耐力，不同於單一的鍛鍊模式，擺盪健身強調核心整合，只要簡單一個動作，就能鍛鍊全身肌肉

醫療技術進步，傳統需要剖腹才能進行的手術，現在靠內視鏡，只要在患部開個小洞，放進攝影機跟手術刀就能進行，由於傷口小、復元快，內視鏡外科應用，近10年成長3倍，不過，日本最近卻傳出，有醫師動腹腔鏡手術，卻要成8名患者死亡的糾紛，引發醫師卻缺乏高度技術的爭議，所以日本出現了外科研習中心，從尖端醫療器材，到逼真的臟器模型一應俱全，日本外科協會甚至修法，讓傳統只有醫學院學生可以解剖的大體，開放給年輕醫師練習，以鍛鍊技巧，降低手術的風險

睽違螢幕一年有餘的陳庭妮，在TVBS、中視新戲《俏摩女搶頭婚》搞笑演技大爆發！在第一集裡陳庭妮因發現黃河花心而生氣，從黃河家順手牽羊一件超大Size的內衣，成為名符其實「內衣大盜」。這場戲導演放手讓陳庭妮自由發揮，只見陳庭妮不斷拉扯內衣洩憤，在自己身上比對罩杯大小，甚至還將內衣甩到頭上，瞬間大內衣罩頭彷彿動漫快打炫風的「春麗頭」再現，演技超放得開，讓對戲的黃河憋笑不已！而黃河在這場戲也大方裸露上半身，展現他鍛鍊已久的六塊肌，精壯身材讓劇組大讚這是「小鮮肉進化史」，上戲前黃河還不忘趕緊做伏地挺身加強，陳庭妮見狀跳坐在黃河背上，督促他「做得更徹底點」，讓現場笑成一片

彭于晏在新片中飾演少年版黃飛鴻，為了演出功夫大師的精髓，花了半年時間苦練南拳，期間受了不少傷，其實彭于晏近年來的電影作品，每部都在挑戰體能極限，從體操選手，到拳擊手甚至是自由車選手，彭于晏把自己鍛鍊成肌肉猛男，這回又演功夫高手，怪不得彭于晏會說，覺得演員真的都是超人

在電影裡面看到葉問的拳角，大家都很羨慕，但是必須要讓孩子知道，要當大師，是必須要經過日復一日的苦練，在苗栗有學武術的學校，那麼有一個台北轉過去的孩子張毅祺，經過了身體跟心理的鍛鍊之後，正在朝夢想前進。

在台灣最高、每日接待人數最多的台北101觀景台上班客服人員，不但需具備外語能力，每天面臨各種突發狀況，鍛鍊出危機處理的能力，也成為他們最受用的技能。

想要鍛鍊身材不一定要上健身房，或是買動輒上萬塊起跳的運動器材，現在最夯的是懶人健腹器，雖然有上百種款示，但因為價格幾乎都在2千元以內，加上造型簡單輕巧，又方便收納，成為不少民眾，特別是女性青睞，號稱能練腹肌，人魚線馬甲線，就連蝴蝶袖也能說掰掰，藝人小Call就靠這種健腹器，在家裡練出漂亮的6塊腹肌，不過不管買什麼器材健身，最主要還是得持之以恆。

許多人靠仰臥起坐鍛鍊腹部肌肉線條，但一名25歲的年輕男子，卻做了仰臥起坐四肢癱瘓！醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式動作，頸椎硬腦膜周遭血管，因為受不了連續施力爆裂，血塊壓迫神經，導致頸部以下全身癱瘓，幸好及時開刀恢復健康，醫師說正確動作，應該手貼耳朵或放置胸前，才不會造成頸部壓力過大。

為了鼓勵青少年暑假走出戶外，從事有益身心的活動，南投家扶中心特地舉辦高中生成長營，邀請高中生參加體驗，透過探索教育和團康活動，讓高中生從體驗攀岩運動「挑戰極限」，達到鍛鍊心智，不用大人「說教」，高中生學到的內涵更深更廣！

大陸上了年紀的婆婆媽媽，愛在廣場聚集在一塊跳舞，因為音樂音量過大，常常被抱怨擾民，但在浙江，有位60幾歲的大媽，跳廣場舞，鍛鍊身體，可就派上用場，當她碰上歹徒持菜刀行搶，居然一個箭步，雙手牢牢的壓住歹徒的刀，歹徒想反抗卻掙脫不了，最後乖乖束手就擒。

這兩天，開幕在即的世界盃足球賽，成為全球觀焦點，不過在大陸民眾看來，這場比賽卻是格外的令人五味雜陳，因為大陸媒體到巴西採訪，發現跟世足賽有關的周邊商品，幾乎一大半都是made in china，但卻獨缺大陸足球隊，因為成績太差，應是踢不進世界盃，甚至有當地電視台主播揶揄說，想要看到中國隊奪冠，恐怕要好好鍛鍊身體，才有辦法，活到那一天。

在捷運上殺紅了眼的鄭捷，他從7歲開始學跆拳道，從小練拳，10歲就拿到黑帶二段，在就讀大學時，還特別選擇國防大學，就是為了訓練自己在軍事化環境中縝密思考，昔日跆拳道教練聽了很痛心，說習武練拳應該是為了鍛鍊身體，沒有想到辛苦練拳沒有消除鄭捷的殺機，反而成為他的武器。

歐美盛行的皮拉提斯，一般都是利用墊子做伸展操，配合呼吸練習，鍛鍊肌肉改善姿勢，其實在家只要一張椅子也能做，簡單的幾個動作，就能鍛鍊肌肉，讓體態變好。

抗老！台灣有年輕化趨勢，過去30幾歲才開始擔心，現在不少20多歲的年輕女孩，就開始積極保養，除了塗塗抹抹的化妝保養品，現在還很流行感受「抗老小物」，像是美容儀，號稱用電波刺激皮膚，或是包覆臉頰的塑型帶、鍛鍊臉頰肌肉的嘴套，讓臉頰肌肉緊實拉提，但醫生提醒，可不是通通都有幫助。

柯文明：「我因為拳擊，我覺得我有一個價值存在，這一直是我在人生當中，建立我最重要自信的一個點，我只會專注在一件事情上面，其它的我不管，我就專注在這件事情上，拳擊就是我專注的東西。」 每天早上6點，新竹成德高中的操場都看得到他們的身影，拳擊隊員在戴上手套前，得先鍛鍊體能。柯文明：「預備，預備，go！」 柯文明：「把氣喊出來，不對不對不對，在跑步的時候要喊過來，氣長一點，太短了。」 上午1個半小時是戶外體能訓練，下午3個小時，則是紮紮實實的實戰演練，拳擊講求高度敏捷，必須不斷揣摩熟悉，攻擊的模式和拳路，每個動作都要求精求準。柯文明：「空拳，也許他的動作學習，還有協調性的學習，還有他的策略，一個組合拳的訓練，這個都是可以在我們在做空拳的時候可以練到。」 新竹體育場的老舊擂台旁，柯文明正專注的指導學生練習，再過幾天，台北有一場全國中等學校拳擊賽，等著他們挑戰。 柯文明：「你看你又往後退了，跟著跟著跟著。」 柯文明：「每個動作都必須要求，而且對手也會給你壓力，在這麼大的壓力的情況下，去做出很好的動作，做出很好的反擊，這就需要訓練。」 柯文明：「身體的假動作，一次的爆發力還有反擊，有機會再做連續攻擊，不要一直攻擊，眼睛要明亮一點，不要猶豫，砰，一下就打下去了，好不好，你要從左邊開始，呼就打下去了，你要後退，就砰就打下去了。」 場邊這個表情嚴肅的大哥級人物，就是拳擊隊教練柯文明，他的要求嚴格，常一個眼神，就讓學生不敢鬆懈。柯文明：「爆發力，砰砰，那種爆發力都要出來，你不能只有攻擊而已，你要去做身體的移動，做假動作，假動作很重要。」 拳擊隊成員有十幾個人，年齡介於13到18歲之間，他們大多就讀成德國高中，這些孩子的家境都不富裕，有的是單親或隔代教養，大家在這裡揮汗如雨，為的是拚出一個好成績，也希望為自己拚出一個未來。

過年吃大魚大肉和甜點，不少人去健身房練身體減肥，健身房裡的健身項目百百款，有鍛鍊腹肌、腳力、臂力，但是健身專家提醒，有些運動器材，有可能會傷害膝蓋、脊椎，長久做的話，甚至會導致椎間盤突出、傷害關節軟骨等等，但是有學者研究發現，想瘦身，不見得要完全忌口，在早餐吃甜食，不會變胖，還能減重。

英國一年一度的「硬漢大賽」，號稱全世界最高難度的障礙賽，參賽者得通過在1天之內，完成13公里的路程，通過爬高台與火焰路障等關卡，還得趴在泥濘堆裡，宛如蛙人部隊般的野戰訓練，還是有4千5百人報名參加，自我鍛鍊也挑戰極限。