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真的很好吃！他曬白粥加「這物」吃法 狂讚：跟沒錢無關
白粥還能這樣吃！一名網友日前在臉書社團「爆廢公社二館」發文直呼：「醬油+白粥真的很好吃啊！跟沒錢沒關係，就真的好吃」，並附上手中已剩幾口的「白粥+醬油」照。畫面曝光，網友們也狂讚，「好好吃，再煎顆蛋更讚！」2022/10/16 09:00 -
預防高血壓這樣吃！營養師曝「得舒飲食」6大類挑選重點
高血壓是國人常見的慢性病！營養師廖欣儀表示，高血壓初期由於沒有明顯不適症狀，因此容易被忽視，若無落實飲食控制與規律作息，長期下來將會影響健康。2022/10/15 23:36 -
連假不忌口？營養師曝3類甜品熱量 建議嘴饞「這樣吃」
連假太放鬆！民眾常在連續假期大魚大肉，連甜點也不會放過。對此，營養師高敏敏就針對3類甜品做出熱量統計，除提醒民眾熱量及含糖量陷阱外，若真的嘴饞，還可以「這樣吃」。2022/10/10 09:30 -
劉德華61歲養生絕招曝！7點後不進食 早餐「這樣吃」助代謝
香港天王劉德華出道40年，即便已經61歲，人氣依舊不減，保養得當的他還被粉絲封為「不老男神」。對此，有營養師整理了凍齡偶像的6個年輕秘訣，晚上7點後別再吃東西有利於脂肪燃燒喔！2022/10/08 08:00 -
甩肉不難！她列「超狂燃脂」菜單 這樣吃代謝率高30％
減脂卡關、代謝差好困擾？有沒有越吃越瘦、瘦得毫不費力的食物呢？營養師程涵宇推薦「12種燃燒系食物」，只要吃了就能夠讓熱量自動消耗，幫助促進代謝、燃燒脂肪。2022/10/06 14:46 -
新冠重症竟和飲食相關 最新研究：長者「這樣吃」風險降
日常飲食竟會影響新冠肺炎重症風險！台北慈濟醫院今（28）日發表最新研究成果，發現「吃素」的長者，中重症人數比葷食者明顯低，證實在65歲以上且茹素患者能有效降低新冠肺炎重症機率，研究成果已獲《Frontiers in Nutrition》刊登。2022/09/28 16:49 -
心臟病死亡率僅次癌症！護心3招「地中海飲食」這樣吃
依據衛生福利部110年最新統計，心臟病是國人十大死因第二名，平均每24分鐘就有1人死於心臟病。民眾平時強化對心臟健康的認知，可透過維持健康體重，攝取好的飲食、運動、戒菸等健康生活模式，建立正確護心好習慣。在吃的方面，可以選擇地中海飲食來幫助保護心血管。2022/09/25 23:43 -
勸阻方志友穿淺色瑜伽褲！楊銘威竟喊「瘦一點再穿」她霸氣回嗆
方志友今（22）日出席運動裝扮出席健身品牌「夏日女神打造賽」記者會，分享連續運動100天的成果，體脂降了5％，練出馬甲線、腹肌，連女兒Mia都甜讚：「媽媽身體變小了。」不過她坦言過去因為太愛吃，被老公楊銘威吐槽：「女明星可以這樣吃嗎？」2022/09/22 20:39 -
把握「秋分」養生時機 敏感3族群這樣吃溫補降發炎
秋天來了，連續幾天稍有涼意，本週五23日也就是節氣「秋分」，這個時間點也是養生調理的重要時刻，營養師林俐岑就提醒3類人好好把握，吃正確的食物溫補，讓你在今年的秋冬更健康、更有好氣色。2022/09/22 05:00 -
外食族必收！超商食品「這樣吃」 2組合營養均衡又健康
超商是許多人工作忙碌時果腹的好選擇，像是便當、飯糰、義大利麵、三明治等應有盡有，宛如濃縮了一條美食街。但營養師也提醒，要學會看營養標示，避開高糖、高鈉的食物，也傳授如何選擇才能吃得更健康。2022/09/20 13:57 -
減重不必餓肚子！1類食物營養、飽足感高 這樣吃超抗餓
減重最怕肚子餓，可是如果每餐都要吃得飽，總熱量可能會超標。醫師表示，選擇高飽腹感的食物，就可以吃飽又減重，既讓熱量不超標，又能滿足口腹之欲，例如水煮的馬鈴薯比起薯條，飽腹感可增加3倍，所以雖然馬鈴薯是高升糖食物，但減重時還是可以吃。2022/09/12 23:45 -
日本「豆芽菜減肥法」夯 營養師授「這樣吃」超油切
體重控制是一生的功課，不只是為了體態，更是為健康！若減重成效總缺臨門一腳，或陷入復胖的輪迴之中，營養師余朱青建議，不妨試試看日本流行的「豆芽菜減肥法」，以豆芽料理取代一餐的澱粉類主食，除了可以降低熱量及碳水攝取，也能增加飽足感。2022/09/02 10:12 -
月餅、文旦熱量高解饞這樣吃 營養師揪名廚推健康烤肉餐
中秋的腳步近了，月圓人團圓，除了享受月餅、文旦外，親朋好友常相聚開烤肉趴，享受口腹之慾，但攝取過多高油、高熱量食物容易造成腸胃負擔，中國醫藥大學新竹附設醫院營養科組長黃琳惠，營養師陳宛伶和主廚張焮雄，向民眾推薦健康烤肉餐「烤豬肉黃瓜捲佐梅子醬」和「泰式鮮蝦柚子沙拉」，簡單美味又健康。2022/09/01 16:25 -
咳嗽、口臭恐是胃食道逆流 營養師教「這樣吃」助緩解
你是否感受過有食物、胃液逆流到口腔，但是就沒有反胃或嘔吐？營養師張宜婷表示，現代人工作壓力大，作息經常不規律，根據統計25%國人經常出現這種常見的胃腸疾病——胃食道逆流。2022/08/31 21:28 -
高血脂年輕化！紅麴、納豆這樣吃 成分搭配是關鍵
心血管疾病是國人重要健康風險，也是死亡率僅次於癌症的疾病，不少研究皆指出，膽固醇濃度愈高，冠狀動脈發生變化的可能性愈高。根據國健署公布的資料顯示，國人高血脂有年輕化趨勢 ，與膽固醇控制密不可分。血脂肪分為總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）及三酸甘油酯(TG)，運動及飲食是主要影響因素。2022/08/27 22:26 -
愛紗壽司只吃6貫！激瘦身材全靠3運動 加碼授1秘訣
日本女星愛紗多年來身材苗條，腹部肌肉還呈現漂亮的「川字型」，她表示，自己注重蛋白質，每天必喝豆漿，也常吃生魚片或烤魚定食，而且生魚片握壽司一餐只吃6貫，同時做仰臥起坐、平板式和滾筒等運動；營養師表示，6貫握壽司等於3/4碗飯，生魚片則是低脂蛋白，這樣吃可控制熱量，不過魚卵類的壽司和加上美乃滋的壽司熱量較高，就不能吃到6貫，而且豆皮壽司其實熱量超高，豆皮都是油炸過，吃2個就超過半碗飯。2022/08/26 15:16 -
B群功效一次看 營養師加碼授「減緩皮膚發炎」這樣吃
許多民眾都相當疑惑自己到底需不需要吃B群？營養師林雨薇表示，維生素B群是身體新陳代謝的重要輔助因子，包括營養素的消化吸收及能量代謝利用，以及神經傳導、免疫維持、造血功能、肌肉功能、毒素代謝等生理生化反應都需要維生素B群參與其中才能正常運作。2022/08/13 22:54 -
吃西瓜敗血症亡！「這樣吃」染奪命細菌 護理師曝2狀況別吃
夏天就是要吃上一口西瓜消消暑，但小心吃法錯了，恐直接喪命！曾有獨居老人拿湯匙挖西瓜吃，導致感染「奪命細菌」，誘發敗血症死亡。對此，「無毒教母」護理師譚敦慈分享，有2狀態就別吃了。2022/08/11 10:05 -
降血脂、防失智！專家激推「2種魚」 這樣吃聰明又健康
你愛吃魚嗎？吃魚真的會變聰明嗎？營養師高敏敏推薦龍膽石斑及白帶魚，富含滿滿的蛋白質、DHA及EPA，不但能顧腦變聰明，也能增肌、降血脂，以及保護血管、預防失智。2022/08/09 15:42 -
別這樣吃西瓜！專家：挖幾口吃後冰冰箱「恐中毒」
天熱吃西瓜消暑，但有護理師分享，大陸有人拿湯匙挖西瓜吃，吃了幾口後又冰回冰箱，口腔細菌加溫度變化，最後感染李斯特菌誘發敗血症死亡。原來切片西瓜買回家要把保鮮膜撕開，表面那層也要接除後切塊裝保鮮盒，另外西瓜買回家後最好2到3天內就要吃完，才能避免食物中毒。2022/08/07 14:40 -
揭曉10大死因「9項全是慢性病」 健康長壽這樣吃
許多長輩有「偏食」問題，長期飲食不均、營養失調及免疫力下降，導致易罹患慢性病，營養師高敏敏就特別整理出4招調理法，想要健康長壽就跟著一起吃。2022/08/06 05:20 -
吃素抗癌降死亡率！6大易缺營養素 「這樣吃」養髮又補鈣
越來越多人基於宗教、環保或健康因素開始吃素，截至目前為止，台灣已有一成以上的人口是素食者。素食可以帶來許多健康效益，根據研究顯示，吃素可降低乳癌、大腸癌和心血管疾病的發生率，整體來說大概可降低24%的全死亡率。2022/08/03 16:08 -
想讓B群效果最大化就要「這樣吃」！4種人才需額外補充
每天早晨精神不濟，許多人都會有自己提神的方法，像是喝咖啡、喝濃茶等等，也有很多人則是依靠吃維生素B群來讓自己有精神，不過其實，光只有B群竟然並沒有太顯著的效果！江坤俊醫師在個人Youtube頻道分析，要讓B群的效果最大化，就要「這樣吃」！2022/08/02 09:45 -
膳食纖維有2種！這樣吃方便又健康 可穩定血糖降膽固醇
大家都知道攝取足夠纖維質好處多多，可是你知道膳食纖維還分成2種嗎？營養師表示，水溶性膳食纖維吃起來口較黏滑，例如菇類和海帶等，非水溶性膳食纖維吃起來則比較硬脆，如牛蒡、地瓜葉等，這2種膳食纖維對人體幫助各有不同，所以都應該均衡攝取。2022/07/28 15:33 -
夏天吃仙草超消暑！專家教「這樣吃」穩血糖、降血脂
炎熱的夏天，來碗冰品消暑解渴真的是立刻透心涼，尤其是傳統好滋味「仙草」更是降火氣首選，營養師陳冠蓉表示，仙草熱量低且富含水溶性纖維，可以幫助穩定血糖、降血脂，還能增加飽足感！2022/07/20 23:21
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